Cum iti transformi casa intr-o oaza de vindecare

Daca nu crezi in retete de tot felul care te ajuta - teoretic -  sa te relaxezi, ei bine, cand vine vorba de casa ta, exista mai multe moduri prin care o poti transforma intr-o oaza suprema de vindecare.

Asa arata o gradina zen, ideala pentru meditatie

Locul cu cea mai mare putere de vindecare de pe pamant poate fi adresa proprie, odata ce ai invatat sa aplici stiinta asta zi de zi. Urmeaza aceste 5 sfaturi pentru a-ti gasi propria bucatica de pace... chiar la tine acasa.

1. Pune-ti toate temerile la colt. Nu poti sa iti construiesti puterea si forta emotionala pana cand nu te simti in siguranta. Alege un loc pozitiv (nu epicentrul problemelor si certurilor din gospodaria ta) si asigura-te ca spatele tau este indreptat catre un perete - acest lucru iti ofera sentimentul ca esti protejata, spun profesorii de la Institutul pentru Studii de Sanatate Holistica de la Universitatea de Stat din San Francisco.

2. Tine-ti ochii, privirea in sus. Ajusteaza-ti unghiul prin care privesti lucrurile (adica tine fruntea sus) si incearca sa faci ca privirea ta sa fie una cu natura sau una cu obiectele ori fotografiile care evoca amintiri dragi tie. Seteaza-le si asaza-le astfel incat sa fie peste nivelul ochilor - cercetarile arata ca este mai usor sa fii pozitiv atunci cand te uiti in sus, intr-o directie orientata mai mult catre cer.

3. Respira in oaza de liniste din casa ta. In timp ce stai jos (ori in picioare) in locul ales de tine, spun specialistii, incordeaza-ti tot corpul pentru o clipa, apoi relaxeaza-l. Respira adanc de cateva ori in partea inferioara a abdomenului si expira incet si lent; repeta de cateva ori. Acum gandeste-te la o amintire - adu-ti aminte de un moment din viata in care te-ai simtit fericita, in siguranta si iubita. Permite-ti sa mergi inapoi catre acel loc si sa ramai acolo pentru alte cateva respiratii profunde. 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

4. Nu fi o amatoare. Pentru a-ti face sanctuarul tau eficient, incearca sa il cauti in acelasi moment in fiecare zi, astfel incat aceasta "oaza" va deveni o forma de practica. Ideea de baza de a avea un spatiu de vindecare in casa ta este sa il faci sa devina un ritual, spun specialistii din San Francisco. Meditatia: 4 trucuri simple pentru sceptici

5. Du-te sau orienteaza-te catre strada. O biserica, un templu sau un muzeu din oras pot servi, de asemenea, in acest scop (de oaza de liniste, de spatiu de vindecare), in special daca lumina straluceste si patrunde de deasupra in spatiul respectiv. Pana si locul sau scaunul tau preferat de la cafeneaua locala poate fi suficient pentru ca tu sa te simti mai bine. Doar intreaba-te, dupa cum sugereaza specialistii, "Ma voi simti mult mai centrata si cu picioarele pe pamant atunci cand voi pleca de aici?". Iar daca raspunsul tau este afirmativ, atunci esti pe calea cea buna. Sursa.

Citeste si: Neuroplasticitatea: Abilitatea extraordinara a creierului de a crea noi obiceiuri 

Tactica de meditatie care anuleaza orice problema 

Meditatia transcedentala iti intareste inima