chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Cum combati excesele alimentare de Revelion

În Diete 29 dec 2014
Prin traditie, masa de Revelion inseamna, de multe ori, excese alimentare. Nutritionistii iti recomanda sa te bucuri de bucatele alese, dar ne atrag atentia ca trebuie sa tinem cont de o regula de baza - moderatia.

Excesul alimentar de Revelion se produce pe parcursul mai multor ore si este, de regula, asociat cu consumul de alcool si fumatul (activ sau pasiv). Fie ca esti la masa, in familie, sau la restaurant, prima regula este sa stii ce mancare urmeaza sa fie servita, astfel incat sa alegi de pe farfurie doar ceea ce iti place.

In cazul in care vrei sa consumi din multe alimente sau sortimente, sfatul specialistilor este sa ceri doar o jumatate de portie.

O alta strategie ar fi sa elimini o parte din alimente, in special cele care contin multa grasime, maioneza, sosuri etc. Bauturile alcoolice trebuie sa le consumi cu moderatie, iar fumatul trebuie evitat pe cat posibil.

"Este esential sa nu ne lasam sedusi de marimea portilor. Putem gusta din mai multe feluri de mancare, este indicat sa mancam variat, dar moderat, nu pe saturate. Totusi, incercati sa alegeti preparatele la gratar, cuptor sau fierte, evitand prajelile, grasimile, dulciurile si produsele cu multa sare", precizeaza prof. dr. Nicolae Hancu, nutritionist, membru de onoare al Academiei Romane.

Specialistii in nutritie atrag atentia asupra calitatii produselor pe care le cumperi si mai spun ca nu trebuie sa omitem activitatea fizica in aceasta perioda.

"Pentru o stare de bine, ar trebui ca si de sarbatori sa tinem cont de echilibrul energetic al organismului, adica energia (volumul caloric) ingerata sa fie egala cu cea consumata. In acest sens, trebuie sa nu uitam de activitatea fizica. Spre exemplu, dupa masa este indicata o plimbare in aer liber", subliniaza conf. dr. Gabriela Roman, presedintele Asociatiei Romane pentru Studiul Obezitatii.

Totusi, daca s-a intamplat sa faci excese alimentare, este important sa nu le repeti. Pentru a te recupera dupa un exces alimentar, nutritionistii recomanda urmatoarele:

1. Sa consumi multe fructe si legume.

2. Daca vrei ceva mai consistent, poti consuma preparate din peste proaspat gatit (dar nu prin prajire si afumare).

3. Cantitatea zilnica de lichide consumate trebuie sa fie dubla (3-4 litri).

4. Este extrem de important sa ai un tranzit intestinal normal.

5. Adauga activitatea fizica de orice fel.

Sursa: Sfaturi prezentate in cadrul evenimentului "Nutritie, Sanatate, Longevitate".

Citeste si: Piftia, definita de nutritionisti: "Multa gelatina cu putine calorii"

Salata de boeuf, analizata de nutritionisti: "Portia corecta inseamna..."

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar