Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

Credeai că avocado e un fruct dietetic? Află cum te păcăleşte

De în Diete 27 aug 2015

Avocado este, potrivit nutriţioniştilor, mai mult decât un fruct. Tocmai din cauza conţinutului său ridicat de grăsimi, chiar dacă este un aliment sănătos, ar trebui să îl mâncăm cu măsură.

avocado

Mihaela Bilic, medic primar specializat în Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice, ne explică astăzi care sunt efectele benefice ale consumului de avocado şi de ce nu este bine să facem excese în privinţa acestui fruct.

În cărţile de nutriţie, subliniază ea, avocado este încadrat la secţiunea grăsimi şi fructe oleaginoase pentru că se aseamănă mai degrabă cu măslinele decât cu mărul.

"Acolo unde 100g fructe au 35-50 cal în medie, avocado are 160cal/100g, adică echivalentul a 2 linguri de ulei. În structura lui găsim multe fibre, urme de proteine, sub 10g de glucide şi 15g de lipide/100g (jumătate de fruct). Grăsimile sunt preponderent mononesaturate, asemănătoare cu cele din uleiul de măsline, bogate în acizi graşi Omega 9.", a explicat medicul nutriţionist Mihaela Bilic pe pagina oficială de Facebook.

Beneficiile consumului de avocado

La capitolul efecte benefice, nutriţionista citată subliniază că un consum de avocado îmbunătăţeşte profilul lipidic (adică scade colesterolul) datorită prezenţei fibrelor solubile, aportului de acizi graşi mononesaturaţi şi bogăţiei de fitosteroli.

"Cu 80mg/100g, avocado este fructul ce conţine cei mai mulţi fitosteroli, acele molecule vegetale care mimează structura colesterolului uman şi care determină ficatul să scadă sinteza de LDL-colesterol. Din păcate efectul benefic apare la un consum de 2000mg fitosteroli/zi, iar un avocado abia conţine 160mg", completează medicul nutriţionist.

Cum consumăm CORECT avocado

Mihaela Bilic ne recomandă să consumăm avocado cu măsură, ca pe o pastă de întins pe pâine, ca pe un ingredient pentru salată sau ingredient pentru sos.

Consistenta lui cremoasă este dată de grăsime, aşa că poţi să îl foloseşti în loc de ulei, unt sau smântână.

Un fruct are 320-350 calorii, cât o bucată de carne cu garnitură sau cât un sandviş, potrivit medicului nutriţionist Mihaela Bilic. Ea ne atrage atenţia că, deşi avocado e un aliment sănătos, nu e nicidecum  dietetic.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep