zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Credeai că avocado e un fruct dietetic? Află cum te păcăleşte

De în Diete 27 aug 2015

Avocado este, potrivit nutriţioniştilor, mai mult decât un fruct. Tocmai din cauza conţinutului său ridicat de grăsimi, chiar dacă este un aliment sănătos, ar trebui să îl mâncăm cu măsură.

avocado

Mihaela Bilic, medic primar specializat în Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice, ne explică astăzi care sunt efectele benefice ale consumului de avocado şi de ce nu este bine să facem excese în privinţa acestui fruct.

În cărţile de nutriţie, subliniază ea, avocado este încadrat la secţiunea grăsimi şi fructe oleaginoase pentru că se aseamănă mai degrabă cu măslinele decât cu mărul.

"Acolo unde 100g fructe au 35-50 cal în medie, avocado are 160cal/100g, adică echivalentul a 2 linguri de ulei. În structura lui găsim multe fibre, urme de proteine, sub 10g de glucide şi 15g de lipide/100g (jumătate de fruct). Grăsimile sunt preponderent mononesaturate, asemănătoare cu cele din uleiul de măsline, bogate în acizi graşi Omega 9.", a explicat medicul nutriţionist Mihaela Bilic pe pagina oficială de Facebook.

Beneficiile consumului de avocado

La capitolul efecte benefice, nutriţionista citată subliniază că un consum de avocado îmbunătăţeşte profilul lipidic (adică scade colesterolul) datorită prezenţei fibrelor solubile, aportului de acizi graşi mononesaturaţi şi bogăţiei de fitosteroli.

"Cu 80mg/100g, avocado este fructul ce conţine cei mai mulţi fitosteroli, acele molecule vegetale care mimează structura colesterolului uman şi care determină ficatul să scadă sinteza de LDL-colesterol. Din păcate efectul benefic apare la un consum de 2000mg fitosteroli/zi, iar un avocado abia conţine 160mg", completează medicul nutriţionist.

Cum consumăm CORECT avocado

Mihaela Bilic ne recomandă să consumăm avocado cu măsură, ca pe o pastă de întins pe pâine, ca pe un ingredient pentru salată sau ingredient pentru sos.

Consistenta lui cremoasă este dată de grăsime, aşa că poţi să îl foloseşti în loc de ulei, unt sau smântână.

Un fruct are 320-350 calorii, cât o bucată de carne cu garnitură sau cât un sandviş, potrivit medicului nutriţionist Mihaela Bilic. Ea ne atrage atenţia că, deşi avocado e un aliment sănătos, nu e nicidecum  dietetic.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian