Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

Cele mai neinspirate topping-uri pentru salată - Ce să alegi în locul lor

De în Diete 4 dec 2015

Aceste opţiuni par inocente la prima vedere şi poate chiar crezi că sunt prietenoase cu dieta ta. Dar variantele de mai jos, de fapt, îţi sabotează planurile de a avea o alimentaţie sănătoasă.

salata

Atunci când mănânci o salată sănătoasă şi consistentă, aceasta îţi va "inunda" celulele tale cu antioxidanţi, vitamine şi minerale - asta până când o transformi într-o glumă, adăugând tot felul de topping-uri care îţi păcălesc silueta şi sabotează valoarea nutriţională a altor ingrediente diet-friendly.

Pentru a evita aceste greşeli, citeşte mai jos recomandările nutriţioniştilor de top.

1. Fructele uscate

Ar trebui să eviţi merişoarele deshidratate sau feliuţele de mango deshidratat, explică nutriţioniştii americani. Fructele uscate îşi pierd conţinutul de apă şi conţin multe calorii în procesul de deshidratare. De asemenea, fructele uscate conţin adaosuri de ulei şi zaharuri.

Cea mai bună variantă: Dacă vrei să adaugi ceva dulce în salata ta, încearcă struguri proaspeţi, mere sau afine, pentru a te bucura de un plus de fibre alimentare. Desigur, toate fructele proaspete - de la portocale, până la ananas - sunt variante bune pentru salate.

2. Nuci şi seminţe sărate sau prăjite

Acestea sunt de regulă prăjite în grăsimi nesănătoase (uleiuri vegetale râncede), care sunt teribil de nocive pentru inima şi corpul tău. În plus, aceste nuci şi seminţe sărate ori prăjite au un conţinut extrem de ridicat de grăsime şi au multe calorii, iar excesul de sare pe care ţi-l oferă îţi influenţează tensiunea arterială.

Cea mai bună variantă: Caută nuci şi seminţe crude, nesărate. Acestea îţi vor oferi o doză sănătoasă de proteine şi grăsimi şi sunt o sursă excelentă de vitamine din complexul B, care sunt esenţiale pentru funcţionarea optimă a sistemului nervos. O variantă chiar mai bună sunt seminţele şi nucile încolţite.

3. Porumbul şi alte legume bogate în amidon

Consumate în moderaţie, porumbul şi mazărea pot fi topping-uri grozave în salate, dar dacă exagerezi şi consumi prea multe astfel de alimente bogate în amidon, vei declanşa un dezechilibru în profilul nutriţional al salatei tale. Aceste legume cu mult amidon sunt şi cele care au cel mai ridicat nivel de carbohidraţi.

Cea mai bună variantă: rezumă-te la o singură legumă cu amidon pentru salata ta şi menţine dimensiunea porţiei la mai puţin de o cană. Pentru a te bucura de o doză de cereale integrale delicioase, pline de fibre, încearcă bulgurul şi sorgul.

4. Bucăţele de bacon

Când vine momentul să meştereşti o salată sănătoasă, cu siguranţă îţi vei dpri să eviţi carnea procesată, cum ar fi bucăţelele de bacon. Aceste produse cresc în mod semnificativ riscul tău de a dezvolta cancer colorectal.

Cea mai bună variantă: În loc de bacon, adaugă în salata ta năut prăjit, fasole sau tempeh.

5. Aşa numitele dressing-uri pentru salată "fără grăsimi"

Multe dintre aceste sosuri sau dressing-uri sunt pline de chimicale şi nici măcar nu au gust bun. În plus, nutriţioniştii ne atrag atenţia că acestea conţin foarte mult zahăr.

Cea mai bună variantă: În realitate, corpul tău are nevoie de grăsime, în special în salată. Fă-ţi propriul dressing, cu ulei de măsline extravirgin sau din ulei de avocado. Aceste uleiuri contribuie la sănătatea inimii tale şi absorb acei nutrienţi preţioşi pe care ţi-i oferă legumele.

6. Brânză de origine animală

Brânza, ca produs lactat, este cea mai mare sursă a noastră de grăsimi saturate care există în dietă şi tot ea contribuie la apariţia bolilor cardiovasculare şi la diabetul de tip 2. Însă dacă renunţi la brânza din salate, asta nu înseamnă că organismului tău îi va lipsi calciul. Poţi să adaugi în salată o mulţime de legume care conţin calciu, precum broccoli sau cartofii dulci.

Cea mai bună variantă: încearcă brânza tofu coaptă şi tăiată cubuleţe sau o alternativă de brânză pe bază de nuci.

7. Crutoanele

Poate că salata ta te "imploră" să îi pui un pumn de crutoane peste ea, dar nu îi vei face o favoare când vine vorba de valorea nutriţională. Crutoanele sunt practic calorii goale, fără să aibă beneficii pentru sănătate.

Cea mai bună variantă: prăjeşte o felie de pâine din făină integrală, mărunţeşte-o sau tai-o în bucăţi mai mici şi pune-o peste salată. Aşa vei obţine o salată crocantă, cu pâine prăjită, bogată în fibre alimentare.

8. Noodles crocanţi

În primul rând, reţine că sunt prăjiţi. De ce să adaugi un ingredient prăjit în bolul tău cu salată, plină de antioxidanţi? Apoi, aceşti noodles îţi aduc calorii fără niciun nutrient, iar conţinutul lor ridicat de sodiu nu va face decât să te baloneze.

Cea mai bună variantă: adaugă acel element crocant în salata ta cu ajutorul unei linguriţe de seminţe de floarea-soarelui sau cu ajutorul altor legume crocante, sugerează nutriţioniştii. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 sep