orez cu lapte

Cum faci cea mai bună budincă de orez cu lapte

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John este bolnav de Covid-19. Care este starea de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 ianuarie 2022: Leii au parte de succes,...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, schimbare drastică de look. Artista și-a...

Citeste mai mult»
madsen

Actorul Michael Madsen a anunţat moartea fiului său...

Citeste mai mult»
pantofi

Pantofi în trend 2022, de care toate femeile au nevoie în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 ianuarie 2022: Berbecii pot avea parte de...

Citeste mai mult»
Pfizer

Pfizer-BioNTech a început studiile clinice pentru un...

Citeste mai mult»
Evan Rachel

Actriţa Evan Rachel Wood îl acuză de viol pe Marilyn...

Citeste mai mult»
chanel

Moment spectaculos pe podium. Charlotte Casiraghi a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
Amalia Năstase

Cum a reușit Amalia Năstase să slăbească zeci de...

Citeste mai mult»
Manfred Thierry Mugler

Doliu în lumea modei. Un creator de modă celebru s-a...

Citeste mai mult»
Priyanka Chopra şi Nick Jonas

Priyanka Chopra şi Nick Jonas au devenit părinţi pentru...

Citeste mai mult»
Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 10 grupe de alimente, pentru a îndepărta în mod natural durerile articulare

De în Diete 30 ian 2020

Durerile articulare reprezintă una dintre cele mai dese afecțiuni medicale din lume și cel mai adesea poartă denumirea de artrită. Ele provoacă dureri, umflături și înțelenirea articulațiilor la persoane de orice vârstă și sex.

Există mai multe tipuri de artrită, printre care și osteoartrita, care afectează încheieturile suprasolicitate sau artrita reumatoidă, care este o boală autoimună. Tocmai pentru că există peste 100 de afecțiuni sub această denumire generică, de obicei, pacienților suferinzi de artrită nu li se recomandă un meniu special, dar unii cercetători sugerează includerea alimentelor anti-inflamatorii în dietă, pentru a reduce măcar durerile.

1. Pește gras și ulei de pește

Peștele de apă rece este o sursă extraordinară de acizi grași polisaturați omega-3, iar în acest sens, cele mai bune tipuri de pește sunt somonul, macroul și sardinele, care ajută la reducerea inflamațiilor, îmbunătățirea funcționării creierului, scăderea riscului de afecțiuni cardiace și diabet.

2. Fructe colorate

Foarte bune în acest sens sunt afinele, care conțin antioxidanți importanți, multe vitamine, minerale și flavonoizi, dar și merele sunt foarte sănătoase, ele fiind bogate în fibre și diminunând poftele de snaksuri nesănătoase. Cireșele sunt și ele foarte epreciate pentru proprietățile antioxidante, alături de struguri și ananas, fructe bogate în nutrienți și bromelanină, care luptă împotriva osteoartritei și a artritei reumatoide. În funcție de cine le cataloghează, roșiile sunt și ele bogate în antioxidanți și licopren, cele gătite fiind mult mai bune, dar organismul mai tânjește și la vitamina C din citrice.

3. Nuci

În această categorie intră nucile, caju-ul, migdalele, fisticul, alunele de pădure, toate fiind bogate în omega-3, fibre, proteine și grăsimi.

4. Rădăcinoase

Ghimbirul și usturoiul au puternice efecte antiinflamatorii, ce ajută la scăderea tensiunii și preveniferea afecțiunilor coronariene.

5. Cereale integrale

Proteinele din cerealele integrale reduc inflamațiile, iar bulgurul și quinoa au mulți nutrienți și multe fibre. În plus, este mai bine să folosești în alimentație cerealele integrale în detrimentul produselor cu făină albă, printre cele mai bune alternative numărânduse ovăzul și orezul brun.

6. Ceai verde

Ceaiul verde este folosit la scală largă în toată lumea, deoarece este bogat în nutrienți și antioxidanți, care reduc inflamațiile și durerile articulare.

7. Ciocolata neagră

Aceasta este bogată în antioxidanți ce reduc inflamațiile și cu cât mai mare este procentul de cacao din ciocolată cu atât mai puternic efectul antiinflamator. Aceasta trebuie însă aleasă fără adaos de grăsimi și zahăr.

8. Brassica și broccoli

Brassica rapa este o specie din familia Brassicaceae. Ea este o plantă cultivată pe scară largă pentru frunzele și rădăcinile oleaginoase, mugurii fiind folosiți în industria alimentară din sudul Italiei, Puglia, ca cimedirape. Acestea sunt utilizate pentru gătirea pastelor de casă numit „orecchiette” („urechi mici”). Brassica este de fapt un gen de plante din familia muștarului, iar membrii genului sunt cunoscuți sub formă de legume crucifere, adică varză sau plante de muștar. Culturile din acest gen se numesc uneori și culturi de cole - derivate din latinescul „caulis”, care denumește tulpina unei plante.

9. Uleiuri sănătoase

Uleiul de măsline și alte uleiuri sănătoase au proprietăți antiinflamatorii ce ajută la reducerea durerilor articulare, iar componentele lor au efecte asemănătoare cu cele ale unei pastile de ibuprofen sau aspirină, dar în plus conțin și acizi grași omega-3.

10. Șofran

Studiile au demonstrat că unul dintre principalii compuși ai șofranului are calități antioxidante, aniinflamatorii și antiproliferice, ce ajută la efectuarea mișcărilor fără dureri.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 ian