Harry și Meghan Markle

Meghan Markle și Prințul Harry au dezvăluit sexul...

Citeste mai mult»
mucenici

Cum faci cei mai buni mucenici. Rețeta lui chef Cătălin...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2021. Berbecii au satisfacții mari, iar...

Citeste mai mult»
Nicholas Cage

Nicholas Cage s-a căsătorit cu o japoneză de 26 de ani....

Citeste mai mult»
mic dejun

Cum arată micul dejun perfect. Ce trebuie să consumi în...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Harry şi Meghan, criticați dur după interviul acordat lui...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 10 grupe de alimente, pentru a îndepărta în mod natural durerile articulare

De în Diete 30 ian 2020

Durerile articulare reprezintă una dintre cele mai dese afecțiuni medicale din lume și cel mai adesea poartă denumirea de artrită. Ele provoacă dureri, umflături și înțelenirea articulațiilor la persoane de orice vârstă și sex.

Există mai multe tipuri de artrită, printre care și osteoartrita, care afectează încheieturile suprasolicitate sau artrita reumatoidă, care este o boală autoimună. Tocmai pentru că există peste 100 de afecțiuni sub această denumire generică, de obicei, pacienților suferinzi de artrită nu li se recomandă un meniu special, dar unii cercetători sugerează includerea alimentelor anti-inflamatorii în dietă, pentru a reduce măcar durerile.

1. Pește gras și ulei de pește

Peștele de apă rece este o sursă extraordinară de acizi grași polisaturați omega-3, iar în acest sens, cele mai bune tipuri de pește sunt somonul, macroul și sardinele, care ajută la reducerea inflamațiilor, îmbunătățirea funcționării creierului, scăderea riscului de afecțiuni cardiace și diabet.

2. Fructe colorate

Foarte bune în acest sens sunt afinele, care conțin antioxidanți importanți, multe vitamine, minerale și flavonoizi, dar și merele sunt foarte sănătoase, ele fiind bogate în fibre și diminunând poftele de snaksuri nesănătoase. Cireșele sunt și ele foarte epreciate pentru proprietățile antioxidante, alături de struguri și ananas, fructe bogate în nutrienți și bromelanină, care luptă împotriva osteoartritei și a artritei reumatoide. În funcție de cine le cataloghează, roșiile sunt și ele bogate în antioxidanți și licopren, cele gătite fiind mult mai bune, dar organismul mai tânjește și la vitamina C din citrice.

3. Nuci

În această categorie intră nucile, caju-ul, migdalele, fisticul, alunele de pădure, toate fiind bogate în omega-3, fibre, proteine și grăsimi.

4. Rădăcinoase

Ghimbirul și usturoiul au puternice efecte antiinflamatorii, ce ajută la scăderea tensiunii și preveniferea afecțiunilor coronariene.

5. Cereale integrale

Proteinele din cerealele integrale reduc inflamațiile, iar bulgurul și quinoa au mulți nutrienți și multe fibre. În plus, este mai bine să folosești în alimentație cerealele integrale în detrimentul produselor cu făină albă, printre cele mai bune alternative numărânduse ovăzul și orezul brun.

6. Ceai verde

Ceaiul verde este folosit la scală largă în toată lumea, deoarece este bogat în nutrienți și antioxidanți, care reduc inflamațiile și durerile articulare.

7. Ciocolata neagră

Aceasta este bogată în antioxidanți ce reduc inflamațiile și cu cât mai mare este procentul de cacao din ciocolată cu atât mai puternic efectul antiinflamator. Aceasta trebuie însă aleasă fără adaos de grăsimi și zahăr.

8. Brassica și broccoli

Brassica rapa este o specie din familia Brassicaceae. Ea este o plantă cultivată pe scară largă pentru frunzele și rădăcinile oleaginoase, mugurii fiind folosiți în industria alimentară din sudul Italiei, Puglia, ca cimedirape. Acestea sunt utilizate pentru gătirea pastelor de casă numit „orecchiette” („urechi mici”). Brassica este de fapt un gen de plante din familia muștarului, iar membrii genului sunt cunoscuți sub formă de legume crucifere, adică varză sau plante de muștar. Culturile din acest gen se numesc uneori și culturi de cole - derivate din latinescul „caulis”, care denumește tulpina unei plante.

9. Uleiuri sănătoase

Uleiul de măsline și alte uleiuri sănătoase au proprietăți antiinflamatorii ce ajută la reducerea durerilor articulare, iar componentele lor au efecte asemănătoare cu cele ale unei pastile de ibuprofen sau aspirină, dar în plus conțin și acizi grași omega-3.

10. Șofran

Studiile au demonstrat că unul dintre principalii compuși ai șofranului are calități antioxidante, aniinflamatorii și antiproliferice, ce ajută la efectuarea mișcărilor fără dureri.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 mar