Tot mai multe cupluri tinere intampina probleme atunci cand vor sa aiba un copil. Din fericire, exista o multime de tratamente care te pot ajuta sa fii mamica. Totusi, este indicat sa nu iti pierzi calmul si rabdarea in timpul tratamentelor intrucat este vorba uneori de proceduri ale caror rezultate se vad si in cativa ani.
Yoga te poate ajuta enorm de mult in perioadele de acest gen intrucat iti ofera relaxare, incredere si te ajuta sa iti mentii echilibrul fizic si psihic - Iata cele 5 practici care iti sunt de folos in aceasta perioada!
Yoga ca si exercitiu fizic
Intrucat pune accentul pe exercitiile fizice solicitante, acest tip de yoga practicat in salile de fitness iti imbunatateste peste noapte starea de spirit, ajutand la eliberarea endorfinelor, cunoscute si ca “hormonul fericirii”.
Yoga pentru relaxare
Majoritatea tipurilor de yoga pun accentul mai degraba pe meditatie decat pe exercitiile fizice solicitante. Asadar, yoga te ajuta sa te relaxezi chiar daca treci prin momente extrem de grele. De asemenea, studiile de specialitate au demonstrat ca femeile relaxate au sanse mai mari sa ramana insarcinate in comparatie cu cele care sunt dominate de emotii negative.
Respiratia adanca si meditatia controlata
O metoda eficienta de relaxare consta in respiratia adanca si nesacadata. Uneori este vorba despre respiratie si atat insa, alteori, exercitiile de respiratie sunt combinate cu cele de relaxare.
Daca doresti sa obtii rezultate si mai impresionante, vizualizeaza tot ce iti doresti sa obtii. Spre exemplu, daca esti sub tratament, imagineaza-ti ca acesta va da roade si ca vei afla, in curand, ca esti insarcinata. Unii oameni sunt reticenti atunci cand sunt indemnati sa vizualizeze si sa isi puna imaginatia la contributie insa gandeste-te ca nu ai nimic de pierdut daca incerci! Mai mult decat atat, studiile de specialitate au demonstrat ca o gandire pozitiva scade sansele de a dezvolta o depresie si ne ajuta sa facem fata situatiilor stresante mult mai usor.
Yoga prenatala
Inca de la inceputul sarcinii ai face bine sa schimbi tipul de yoga practicat cu yoga prenatala. Aceasta iti va oferi relaxarea dorita insa fara a-ti pune sarcina in pericol in vreun fel.
Yoga postnatala
Imediat dupa nastere, femeile pot avea probleme cu depresia postnatala insa daca practici yoga vei preveni situatiile de acest gen. Mai mult decat atat, yoga te va ajuta si sa iti recapeti silueta de dinainte de sarcina.
Daca vrei sa participi la un curs de hatha-yoga sub indrumarea atenta a unui instructor experimentat, intra aici pentru detalii si inscrieri.
Citeste si:
Ghid de viata inspirat de principiile de yoga
Numeroasele beneficii pe care yoga le are pentru organismul tau
Copil condus pe ultimul drum de supereroii lui preferati
Luminita Anghel: "Mama m-a nascut la varsta de 42 de ani!"
