Beverly Brooks a "topit" 40% din greutatea ei initiala, dupa ce a gasit motivatia de care avea nevoie.
Inainte de slabi, greutatea initiala a lui Beverly Brooks era 93,5 kg.
Dupa: 57,2 kilograme.
Tanara in varsta de 28 de ani a simtit ca trebuie sa faca o schimbare in viata sa dupa ce si-a dat seama ca nu isi gasea in magazine o rochie care sa i se potriveasca si a fost nevoita sa isi comande online ceva pentru a purta la petrecerea aniversarii bunicului ei.
Dieta ingerului - Slabesti 7 kilograme in 13 zile
Beverly Brooks a inceput, incurajata de sora ei geamana, sa alerge la un maraton pe plan local. Pe langa antrenamentele fizice pentru maraton, ea si-a instalat o aplicatie pe telefon, MyFitnessPal, iar influenta tehnologiei a fost uriasa.
Nu doar ca asa vedea aportul de calorii, dar in acelasi timp tanara a realizat ca manca mai mult carbohidrati si nu manca proteine, nici carbohidrati complecsi si nici grasimi sanatoase. Ea a reusit incet-incet sa ajunga la o greutate de 70,3 kilograme dupa ce si-a facut "curatenie" in dieta si s-a antrenat pentru acel maraton pe plan local.
Cu timpul, ea s-a motivat pentru a merge la sala, si-a cumparat haine speciale pentru antrenamente, iar prietena ei cea mai buna o motiva de asemenea pentru a merge la sala impreuna, chiar si la 5.00 dimineata. Procesul de slabire este destul de dificil, mai ales cand faci eforturi de unul singur. Dar in timp, tanara a inceput sa alerge afara, a alternat antrenamentele si a continuat sa slabeasca.
5 alimente care alunga pofta de mancare
Si-a impartit portiile si a inceput sa manance 6 mese, inclusiv gustarile, in fiecare zi. Acum pastreaza la indemana, la birou, migdale, iar in frigiderul de la serviciu, branza. Iar din moment ce este mereu ocupata si rareori are timp sa manance pranzul stand la masa, tanara are la indemana ingredientele pentru prepararea unor mese simple, cum ar fi un sandvis cu ton, piept de pui la gratar sau supa. Prepara legumele la gratar in fiecare weekend, le incalzeste si le mananca atunci cand simte nevoia.
Iata sfaturile pe care ti le ofera Beverly Brooks:
Nu te teme de greutati. Nu vei arata ca un pachet de muschi. Antrenamentele de forta sunt cele care au facut-o pe tanara mai puternica si mai slaba.
Intotdeauna sa ai mancare la indemana. Nu stii niciodata ce alimente sunt disponibile la o petrecere, o cina in oras sau un eveniment. Beverly isi tine o punga de migdale in masina, la birou si in poseta tot timpul, pentru a avea o optiune sanatoasa in ceea ce priveste dieta.
Gaseste un prieten pentru a-ti oferi ajutorul. Prietena lui Beverly a slabit aproape 45 de kilograme in ultimele cateva luni. Cele doua tinere s-au ajutat si s-au motivat reciproc, ca de exemplu cand si-au setat un numar de 10.000 de pasi de facut in fiecare zi. Sursa.
Citeste si: Dieta Catwoman - Cum sa ai o silueta demna de o felina sexy
Cum sa-ti transformi biroul intr-un colt al sanatatii in 2015
Tu stii cum arata 200 de calorii? 35 de alimente si gramajul ideal
