Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

De în Sanatate 20 noi 2019

Durerile de cap sunt de mai multe feluri, dar cele mai enervante sunt migrenele, deoarece durerea se instalează rapid și te face să-ți ieși din ritm.

Uneori, înaintea instalării unei migrene, există avertismente precum încețoșarea vederii, greață, senzație de vomă, sensibilitate la lumină și unete puternice, dar când senzația imediat următoare te poate ține la pat toată ziua.

Conform specialiștilor, în jur de 17% dintre femei și 6% dintre bărbați au frecvent migrene și apelează la medicamentație puternică pentru a le ține sub control. Dacă te regăsești printre aceștia, trebuie să afli că ultimele cercetări în domeniu arată cum că durerile de cap sunt asociate cu lipsa anumitor vitamine, mai ales dacă locuiești într-o zonă cu temperaturi ridicate. În plus, consumul exagerat de zahăr poate fi și el de vină, la fel ca și nivelul de serotonină din creier și circulația deficitară a sângelui sau factorii genetici.

După cum poți observa, durerile de cap au diverse simptome și cauze, dar este posibil să reduci cu până la 300% numărul și intensitatea migrenelor care sunt puse pe baza deficitului de vitaminele D, B6, B12 sau a acidului folic. De aceea este foarte important pentru tine să ai o dietă echilibrată și, eventual, să iei un supliment alimentar. În plus, încearcă să eviți pe cât posibil următoarele alimente:

  • cafea;
  • stafide;
  • vin;
  • citrice;
  • carne procesată;
  • ciocolată;
  • banane;
  • zmeură;
  • sos de soia;
  • avocado;
  • alune;
  • hering;
  • mazăre;
  • sardine;
  • brânză maturată.


Pe lângă alimentele consumate, trebuie să te asiguri și că beneficiezi de suficientă odihnă, deoarece lipsa somnului duce la o serie de alte complicații asociate migrenelor. În plus, săritul peste mese, schimbarea zonelor climatice, lumina puternică și mirosurile stridente îți pot crea disconfort. Pentru a identifica cât mai exact cauzele migrenelor tale, ține un jurnal în care să-ți notezi cât de frecvente sunt, la ce ore apar, ce intensitate au și alți factori din mediul înconjurător, care te vor ajuta să observi anumite tipare.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 noi