Felul in care interactionezi si iti reglezi emotiile are repercusiuni in aproape toate aspectele vietii.
Inteligenta emotionala ofera incredere in sine, flexibilitate si capacitatea de a-ti atinge scopul. Te ajuta sa faci fata cu bine stresului si sa fii mai optimista, potrivit psihologului Daniel Goleman.
“Viata curge mult mai lin daca ai o inteligenta emotionala buna”, a declarat specialistul pentru huffingtonpost.com.
Cele cinci componente ale inteligentei emotionale, asa cum le defineste Goleman, sunt constiinta de sine, motivatia, abilitatile sociale, autocontrolul si empatia.
Vrei sa afli cum stai cu inteligenta emotionala? Ei bine, exista cateva semne care tradeaza un nivel sporit al inteligentei emotionale:
1. Esti curioasa in legatura cu oameni pe care nu-i cunosti
Daca-ti place sa cunosti oameni noi si tinzi sa le adresezi multe intrebari, atunci ai un nivel sporit de empatie, una dintre componentele esentiale ale inteligentei emotionale. Curiozitatea este o modalitate de a-ti cultiva empatia. “Curiozitatea extinde empatia cand vorbim cu oameni din afara cercului obisnuit de cunostinte, intrucat intalnim vieti si viziuni diferite de ale noastre”, sustine Roman Krznaric.
2. Esti un lider excelent
Liderii exceptionali au adesea un lucru in comun, potrivit lui Goleman, iar acest lucru este inteligenta emotionala. Este un aspect care ii diferentiaza de restul lumii mai mult decat abilitatile cognitive.
“Cu cat persoana avea un rang mai inalt, cu atat mai multe capacitati legate de inteligenta emotionala apareau ca factori ce stau la baza eficientei respectivului sau respectivei”, scrie Goleman pentru Harvard Business Review.
3. Iti cunosti atuurile si slabiciunile
O mare parte din a te cunoaste pe tine o reprezinta capacitatea de a fi sincer cu tine in legatura cu ceea ce esti, care sunt domeniile in care excelezi si unde mai ai nevoie de imbunatatiri. O persoana inteligenta emotional invata sa identifice acele zone pozitive si negative, sa le analizeze si sa functioneze eficient cu ceea ce are. Aceasta cunoastere de sine duce la o incredere sporita in propriile forte, element esential al inteligentei emotionale.
4. Stii sa fii atenta
Esti distrasa cu usurinta de orice mesaj primit pe telefon sau om care trece prinm incapere? Ei bine, s-ar putea sa-ti stirbeasca inteligenta emotionala. Abilitatea de a rezista stimulilor din mediul inconjurator si de a te concentra asupra a ceea ce faci este secretul inteligentei emotionale. Daca nu esti prezenta, e dificil sa dezvolti relatii frumoase cu ceilalti, dar si cu tine insati.
“Capacitatea de a te concentra asupra temelor si sa rezisti unui joc pe calculator sau a unui mesaj pana cand termini ce ai de facut... cat de bun esti la a face asta in copilarie prezice mai bine succesul financiar la maturitate decat IQ-ul sau bunastarea familiei in care ai crescut. Si ne putem invata copiii cum sa faca asta”, spune Goleman.
5. Cand esti suparata, stii exact de ce
Trecem cu totii prin fluctuatii emotionale pe parcursul zilei si adesea nu intelegem ce cauzeaza acel val de tristete sau furie. Un aspect important al constiintei de sine este abilitatea de a recunoaste de unde iti vin emotiile si sa stii de ce esti suparata. Oamenii inteligenti emotional fac un pas inapoi, isi privesc emotiile si examineaza efectul pe care emotiile il au asupra lor.
6. Te poti intelege cu majoritatea oamenilor
Relatiile bune cu cei din jur sunt un semn al inteligentei emotionale.
7. Vrei sa fii un om bun, cu principii morale solide
Un aspect al inteligentei emotionale este identitatea morala. Este important sa vrei sa te vezi ca fiind un om bun, saritor. Daca te gandesti la a construi o astfel de imagine, atunci e clar ca ai un nivel al inteligentei emotionale sporit.
8. Iti faci timp pentru a-i ajuta pe ceilalti
Daca ai obiceiul de a incetini ritmul si de a le acorda atentie celor din jur, fie pentru a-i saluta sau a-i ajuta pe cei care au nevoie, chiar daca nu-i cunosti, e semn de inteligenta emotionala. Fiind mai atenta cu ceilalti plantezi samanta compasiunii, componenta esentiala a inteligentei emotionale.
9. Stii sa citesti expresiile faciale ale oamenilor
Capacitatea de a sesiza emotiile celorlalti este semn ca ai o inteligenta emotionala sporita.
10. Dupa ce ai cazut, te ridici imediat
Cum gestionezi greselile si momentele dificile spune multe despre tine si cine esti. Oamenii cu o inteligenta emotionala crescuta stiu ca in viata trebuie sa megi inainte si sa nu lasi emotiile negative sa scape de sub control. Este important sa stii ca ai si motive pentru care sa fii recunoscator.
11. Stii sa judeci oamenii
De regula, prima impresie pe care ti-o faci despre cineva este cea corecta si intuitia ta te tradeaza rareori.
12. Ai incredere in instinctele tale
O persoana inteligenta din punct de vedere emotional este una care se simte confortabil atunci cand isi urmeaza intuitia. Daca esti capabila sa iti gestionezi bine emotiile, nu ai niciun motiv sa nu asculti vocea aceea care iti spune ce cale sa alegi.
13. Te motivezi singura
Daca ai fost intotdeauna ambitioasa si ai muncit din greu, chiar si atunci cand nu primeai o recompensa pentru asta, atunci e semn ca esti inteligenta emotional.
14. Stii cand sa spui “Nu”
Autocontrolul, una dintre cele cinci componente ale inteligentei emotionale, inseamna sa fii capabile sa te disciplinezi si sa eviti obiceiurile nesanatoase. Oamenii cu o inteligenta emotionala sporita tolereaza bine stresul, care este adesea un factor declansator al obiceiurilor nefaste, reusind cu succes sa isi controleze impulsurile.
Citeste si:
Acest tip de inteligenta te ajuta sa iei cele mai bune decizii!
6 lectii despre cariera de la oameni trecuti prin viata
Inteligenta sau celebritate? "As prefera mai degraba sa fiu desteapta decat vedeta"
Vrei un salariu mai mare? Comanda un caffe latte mare - Iata de ce!
Plan de resuscitare pentru cariera ta in perioada sarbatorilor
