Boala castiga tot mai mult teren, dar aceste alimente te pot ajuta sa reduci sansele de a dezvolta o forma de cancer la nivelul colonului.
Cercetarile arata de multa vreme ca o dieta bazata pe vegetale are puteri mari de a lupta impotriva cancerului. Acum un nou studiu ne ofera chiar mai multe dovezi care arata ca renuntarea la produsele alimentare de origine animala poate sa iti scada riscul de a dezvolta un anumit tip de cancer care apare din ce in ce mai des in randul persoanelor tinere: cancerul colorectal.
Studiul care a fost publicat in revista Journal of the American Medical Association a constatat ca subiectii care au adoptat o dieta vegetariana au avut un risc cu 20% mai mic in privinta incidentei de cancer colorectal (comparativ cu subiectii care mancau in mare parte carne), in vreme ce pesco-vegetarienii (acei vegetarieni care mananca peste) aveau un risc cu 43% mai mic.
Acum, cand cancerul colorectal este al treilea cel mai comun tip de cancer in randul barbatilor si femeilor din zilele noastre, potrivit American Cancer Society, iata un motiv suficient de bun pentru a face o schimbare in dieta ta si sa consumi mai multe alimente naturale.
Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti reduce riscul de imbolnavire in privinta cancerului colorectal:
1. Peste gras
Comanda somon si rulouri cu somon. Acizii grasi Omega-3 care se gasesc in peste precum somonul si tonul scad inflamatia din intestine, factor care este legat de formarea tumorilor canceroase, spun medicii americani.
2. Ovaz sau tarate din cereale
Ambele variante - ovazul si taratele - sunt foarte bogate in fibre alimentare, iar fibrele ajuta ca alimentele sa se miste prin tractul tau digestiv, spun specialistii. De ce este important acest aspect? Cu cat anumite toxine (pe care le ingerezi impreuna cu mancarea ta) petrec mai mult timp in sistemul tau gastrointestinal, cu atat mai mare este probabilitatea ca aceste toxine sa provoace deteriorarea ADN-ului, iar cel mai posibil este sa rezulte o forma de cancer.
3. Uleiul de masline
Pe langa toate calitati si beneficii minunate pe care le are, "uleiul de masline contine un acid gras Omega-2 care este asociat cu un risc mai scazut de cancer la colon deoarece acest produs reduce inflamatia", spun expertii.
4. Boabele de fasole
Fie ca este fasole neagra, fasole alba sau fasole Pinto, retine ca atat de multe tipuri de boabe de fasole sunt bogate in acid folic, o vitamina din complexul vitaminelor B care ajuta la repararea ADN-ului anormal din tractul gastrointestinal, spun specialistii. De asemenea, fasolea boabe este bogata in fibre alimentare.
5. Fructe si legume
Te asteptai ca acestea sa fie incluse in lista. In primul rand, fibrele alimentare pe care le contin fructele si legumele ajuta sistemul tau digestiv sa se miste, sa functioneze corespunzator. In al doilea rand, alimentele de tipul fructelor si legumelor contin o paleta larga de micronutrienti care sunt lehati de rate mai scazute in ceea ce priveste cancerul colorectal. Consumand 6 pana la 8 portii pe zi de fructe si legume te ajuta sa te asiguri ca organismul tau se bucura de toti acesti micronutrienti.
6. Turmericul sau curcuma (curry)
Acest condiment care este o marca a bucatariei indiene contine un compus numit "curcumin", care poate proteja tractul gastrointestinal si previne sau incetineste dezvoltarea cancerului colorectal, spun specialistii.
7. Rosiile gatite, fierte
Iata un motiv in plus pentru a consuma mai multe paste si mai multa pizza. Tomatele contin mult licopen, care poate reduce sansele de a face cancer la colon, iar rosiile fierte si gatite, cum ar fi cele care se gasesc in sosul de tomate, au in compozitie chiar mai mult licopen.
Iar daca vrei sa ai un colon sanatos, stai departe de carnea procesata (in special carnea rosie, deoarece este legata de un risc ridicat in cazul multor forme de cancer) si de zaharul rafinat sau procesat (sucroza, zaharul care se gaseste in dulciuri, forteaza pancreasul sa secrete si mai multa insulina, care afecteaza nivelul unei substante chimice produsa de ficat care este asociata cu cancerul colorectal). Sursa.
Citeste si: Descoperire revolutionara: Celule canceroase, transformate in...
El este cainele care depisteaza cancerul tiroidian
Care sunt sansele sa te imbolnavesti de CANCER
Blitul iti poate salva viata - Ce boala poti detecta cu ajutorul smartphone-ului
Cancerul ovarian: Invata sa recunosti cele mai frecvente simptome
Nutritionista Mihaela Bilic avertizeaza: "Fructele mancate seara ingrasa"
Dieta "alimente cu beneficii": Ce ai voie sa mananci din belsug
