Ca orice femeie, vrei sa ai grija de sanatatea ta. Asa ca urmeaza aceste obiceiuri sanatoase care vor creste numarul de bacterii benefice din stomacul si din intestinele tale.
1. Mananca probiotice!
Mananca o varietate de alimente bogate in probiotice, cum ar fi: ceapa, usturoiul si prazul. Daca alegi ca sursa prazul, atunci ia in considerare aceasta reteta din dosarele Feminis: Sos de praz.
2. Ia-ti doza zilnica de aer curat!
Deschide ferestrele locuintei tale, de vreme ce solul- care este plin de bacterii - isi va croi drum in interiorul steril al casei tale pe calea aerului. Sau, si mai bine, du-te mai des in parcuri sau fa exercitii in afara casei tale, pentru a lua contact cu cat mai multe microorganisme.
3. Adopta un caine!
Un studiu recent publicat in jurnalul “PLOS One” a aratat ca locuintele in care exista caini au o diversitate mai mare de microbi, ceea ce poate fi benefic in anumite privinte. Iar daca nu poti sa te dedici unui caine pe termen lung, incearca sa ai grija de animalul de companie al unui prieten.
4. Lucreaza mai mult in zona verde a gradinii tale!
Daca iti vei murdari mainile si vei lua contact cu microorganismele din sol, acest lucru va spori lucrurile in micul tau univers interior - stomacul si intestinele.
5. Gateste legumele "al dente"!
Corpul tau trebuie sa munceasca mai mult pentru a descompune legumele, astfel incat mai multe din aceste legume sa ajunga in colon, spun specialistii. Asa ca incearca sa nu fierbi prea tare legumele.
6. Diversifica-ti alimentele din farfurie!
In loc de o gramajoara mare de spanac, ia cate putin din fiecare salata de la raionul de legume. Fibrele sunt diferite, in functie de fiecare leguma in parte. Asa ca mai bine optezi pentru mai multe tipuri de salate, in locul uneia singure. Iar stomacul si intestinul tau iti vor multumi pentru aceasta cantitate sanatoasa de fibre.
Citeste si: Vrei o ardere rapida a grasimilor? Consuma acest fruct!
Fructele si legumele te imbolnavesc - Iata cum!
Te doare stomacul? Poate ascunde un diagnostic grav!
Top 10 plante cu proprietati medicinale
3 alimente pe care nu trebuie sa le tii in frigider!
Tii post? Incearca un mic dejun vegetarian, recomandat de Cori Gramescu
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Beneficiile afinelor: previn pierderile de memorie
Esti stresata? Iata 5 alimente care te ajuta sa te relaxezi!
