Cu totii suntem expusi virozelor, indiferent de cat de puternic ne este sistemul imunitar, asa ca trebuie sa facem tot posibilul sa ne protejam.
1. Spala-ti mainile de fiecare data cand ai ocazia, eventual, aplicand sapun de doua ori. Ori de cate ori am auzi fraza aceasta, parca tot nu e suficient asa ca, repet, spala-te pe maini!
2. Ajuta-ti organismul furnizandu-i vitamina C si zinc in fiecare zi. Si pentru ca nu sunt adepta suplimentelor alimentare, am sa iti recomand sa incerci sa consumi cat mai multe alimente bogate in vitamina C ( citrice, kiwi, patrunjel, ardei iute, macese, catina, varza de Bruxelles) si in zinc ( carne, peste, produse lactate, oua).
3. Consuma mai multe alimente probiotice ( iaurt, chefir, ciocolata neagra, muraturi) si alimente bogate in proteine (somon, fructe de mare, carne de pui, cereale, nuci, paine de secara).
4. Incearca sa practici yoga sau sa meditezi pentru un somn mai bun, mai odihnitor si pentru a fi mai relaxat in fiecare zi.
5. Aeriseste-ti camera in fiecare dimineata! Caldura in exces reprezinta mediul perfect pentru gazduirea virusilor.
6. Baga-ti periuta de dinti in cuptorul cu microunde pret de 10 secunde, in fiecare zi. Astfel, toti germenii de raceala si gripa sunt exterminati. Nu uita sa iti schimbi periuta de dinti cu una noua, in fiecare luna!
Un jurnal te poate scapa de stres!
Mici trucuri pe care le poti folosi in lupta cu celulita!
