Datorită nenumăratelor beneficii, este bine de știut tipul alimentelor bogate în fibre, prin urmare, îți prezentăm în continuare o listă cu cele mai bogate alimente în fibre.
1. În comparație cu orice altă legumă, anghinarele sunt cele mai bogate în fibre, având 10,3 g de fibre per bucată medie. Din păcate, oamenii le evită, din cauza felului în care arată.
2. Lintea este foarte bogată în fibre și poate fi folosită în multe rețete, de la supe până la feluri principale. Fiecare cană de linte conține 15.6 grame de fibre.
3. Mazărea are 16.3 g de fibre/cană și este bogată în proteine, fiind folosită peste tot în lume, dar mai ales în bucătăria indiană.
4. Fasolea neagră este delicioasă și arată exotic, iar fiecare cană gătită conține aproximativ 15 g de fibre. Totodată, este bogată în proteine și carbohidrați, ceea ce o face să fie una dintre cele mai sănătoase mâncăruri.
5. Fasolea albă de tip lima este un alt aliment bogat în fibre. Fiecare cană conține în jur de 13,2 g
6. Broccoli se află în acest top deoarece o cană conține 5,1 g fibre, dar el este un aliment cu numeroase alte atribute.
7. Zmeura este delicioasă și săracă în calorii, cu un conținut de fibre de 8 g la o cană.
8. Avocado este fructul care le are pe toate, inclusiv fibre. Jumătate de fruct crud conține 6,7 g fibre.
9. Murele sunt un alt desert natural bogat în fibre și fiecare cană conține 7.6 g fibre.
10. Ovăzul este o grână care se consumă în întregime și se folosește la foarte multe rețete, pentru că este sănătos. Fiecare cană de ovăz gătit conține 4 grame de fibre.
5 simptome de ADHD, pe care le-ai ignorat până acum
Ce îi face diferiţi pe cei care iau MEREU cele mai bune decizii
