Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»

Cum să combați balonarea și să-ți menții sistemul digestiv sănătos

De în Sanatate 16 iun 2017

Funcţionarea corectă a sistemului digestiv este foarte importantă pentru sănătatea generală, pentru că de aici se digeră și absorb toți nutrienții necesari. Dacă ai o digestie proastă înseamnă automat că nu te simți bine și ai puțină energie.

Din păcate unii oameni s-au obișnuit cu acest disconfort digestiv și îl consideră normal, dar balonarea și crampele ar trebui să reprezinte un semnal de alarmă.

Ai în continuare câteva moduri în care îți poți controla sistemul digestiv.

Adaugă fibre

Fibrele sunt extrem de importante în dieta zilnică și ajută alimentele pe care le mncăm să treacă prin intestinele noastre. Ceea ce uită anumiti oameni este că există două tipuri de fibre, ambele fiind importante în sănătatea sistemului digestiv.

1. Fibre solubile

Acestea ajută digestia prin absorbția de apă și crearea unui fel de gel care ajută la transportul substnțelor nutritive prin organism. Alegeri ideale pentur a avea parte de acet tip d efibre sunt boabele de mazăre, ovăzul, avocado și fructele.

2. Fibrele insolubile

Adaugă greutate la dieta ta, dar organsmul nu este capabil să le digere deci sunt eliminate odată cu alte deșeuri. Surse bune de fibre insolubile sunt grâul, legumele și nucile.

Ambele tipuri de fibre sunt importante în prevenirea constipației, pentru ca alimentele să nu fie eliminate înainte de absorbția nutrienților.

Alege probiotice

Probioticele sunt bacterii vii care ajută organismul să funționeze corespunzător prin accelerarea basorbției de nutrienți din mâncare. Când nu ai suficiente bacterii bune sistemul tău digestiv se chinuie să extragă cele necesare din alimente și multe ajung doar să fermenteze în stomac. Acest lucru duce la gaze, balonare și dureri abdominale. Optează pentru alimentele bogate în probiotice sau folosesște suplimente alimentare. Poți prelua necesarul de probiotice din iaurt, supe, kefir și anumite tipuri de ceai.

Fă exerciții de streching

Sportul este important pentru stimularea metabolismului deci dacă te lupți cu constipația, atunci ia în considerare posibilitatea introducerii în programul tău a unor programe moderate de cardio, yoga sau pilates, toate cu exerciții de streching, care pun mușchii în mișcare și întind zona abdominală.Yoga și pilates sunt ambele indicate pentru a păstra sistemul digestiv la un nivel de funcționare optim.

Optează pentru grăsimi bune

Grăsimile bune sunt esențiale pentru sistemul digestiv și destul de importante din punct de vedere nutrițional. Pe de altă parte, grăsimile rele încetinesc procesul de digestie și cauzază constipație. Deci fă alegeri înțelepte și optează pentru carne slabă, în timp ce diminuezi numărul de alimente prăjite. Încearcă să te asiguri că alături de o masă mai grea consumi și suficiente fibre, pentru a ajuta un pic digestia.

Stresează-te mai puțin

Emoțiile au un impact mare asupra sistemului digestiv și stresul contribuie la asta. Deci dacă știi că ai probleme digestive, încearcă să te relaxezi prin meditație, plimări lungi, citind o carte sau cu o baie plină de spumă.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 mar