zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

8 sfaturi pentru a avea energia să te dai jos din pat în fiecare dimineaţă

De în Sanatate 6 oct 2017

Ni se întâmplă tuturor să avem zile în care parcă mușchii nu ne ascultă și să nu vrem nici măcar să ne dăm jos din pat, dar trebuie să mergem mai departe prin ajustearea stilului de viață, astfel încât să ne putem concentra pe lucrurile cu adevărat importante.

Ai în continuare câteva sfaturi date de experta Emily Skye clienților săi de la sala de sport, care vor să-și energizeze ziua.

1. Ajustează-ți programul de somn

Totul bine și frumos când spui că mergi la o anumită oră la culcare și te trezești a doua zi ca și nouă, dacă ai avut parte de nu știu câte ore de somn, dar cât de mult dormi de fapt toată noaptea este foarte important. Dacă te duci în pat, dar te mai învârți câte o oră de pe o parte pe cealaltă sau stai pe telefon cine știe cât în fiecare noapte înainte să închizi ochii, atunci află că faci o mare greșeală. Este foarte important pentru organismul uman să doarmă între 7-9 ore pe noapte, fără a se mai holba la ecranul televizorului, al laptopului, tabletei, telefonului și așa mai departe, pentru că acestea inhibă eliberarea de melatonină, care este esențială în pregătirea organismului pentru somn.

2. Lucrează în ritmul tău

Fiecare lucrează în felul și ritmul propriu și vei observa, la un moment dat, că ai mai multă energie și te poți concentra mai bine la anumite ore ale zilei. Începe să-ți analizezi stilul de viață și să observi când funcționezi mai bine, pentru a putea să-ți ajustezi programul și să fii cât mai eficientă în timp ce te simți bine toată ziua.

3. Pui de somn

Este foarte benefic, ca dacă îți permiți, să poți lua câte un pui de somn atunci când simți nevoia. De fapt, studiile au arătat că 20-40 de minute de somn te ajută să-ți dai un restart și creierul să primească impulsurile de care are nevoie pentru a se simți energizat și proaspăt.

4. Dieta

Este foarte important să-ți extragi toți nutrienții de care ai nevoie, iar carbohidrații complexi și proteinele formează energia de care ai nevoie. Dacă ai vreo deficiență de vitamine, precum cele din complexul B, vitamina C, fier sau magneziu s-ar putea ca nivelul tău de energie să nu fie tocmai ce-ar trebui. Deci ajustează-ți un pic dieta dacă nu ești încă sigură.

5. Întremează-te

Antrenamentele regulate, efectuate cu repaosul necesar refacerii mușchilor, sunt cel mai bun mod de a câștiga mai multă putere. În plus, cu cât mai puternică și tonifiată ești, cu atât mai puțin extenuante ți se vor părea sesiunile de exerciții fizice, dar și activitățile zilnice. Asigură-te totuși că nu exagerezi, fiindcă și acest lucru poate fi cauza lipsei de energie.

6. Mișcă-te tot timpul

Încearcă să nu stai locului o clipă și dacă lucrezi la birou să te ridici în fiecare oră ca să faci cel puțin câte 250 de pași. Acest lucru te va ajuta să stimulezi fluxul de sânge și să-ți redirecționezi atenția acolo unde este cea mai mare nevoie de ea, toate acestea, în timp ce te vei simți revigorată întreaga zi.

7. Hidratează-te

Deshidratarea duce la letargie și lipsa concentrării, deci bea apă din plin, toată ziua.

8. Ceaiul verde și merele

Dacă ai nevoie de mai multă energie, ceaiul verde ți-o va oferi, pentru că are parte de o doză suficientă de cafeină, iar merele sunt o sursă excelentă de carbohidrați ce îți dau energia de care ai atâta nevoie.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct