horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 septembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William a declarat că paşii făcuţi în urma...

Citeste mai mult»
R. Kelly

Cântăreţul R. Kelly, vinovat de pornografie infantilă

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 septembrie 2022: Berbecii își pot găsi un...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Angajaţi ai regelui Charles, anunţaţi că şi-ar putea...

Citeste mai mult»
Irene Papas

Actriţa Irene Papas, cunoscută din filmele "Tunurile din...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 septembrie 2022: Taurii au probleme în viața...

Citeste mai mult»
Daniel Craig

Daniel Craig spune că se simte ''foarte norocos'' pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle şi-a întrerupt podcastul său de pe Spotify...

Citeste mai mult»
cizme

Cizme cu fustă – idei de stilizare

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 13 septembrie 2022: Berbecii au tensiuni în...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Copiii lui Harry şi Meghan au devenit Alteţa Sa Regală...

Citeste mai mult»
elon musk

Fosta iubită a lui Elon Musk vinde la licitaţie...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a murit. Ce se știe despre...

Citeste mai mult»

8 sfaturi pentru a avea energia să te dai jos din pat în fiecare dimineaţă

De în Sanatate 6 oct 2017

Ni se întâmplă tuturor să avem zile în care parcă mușchii nu ne ascultă și să nu vrem nici măcar să ne dăm jos din pat, dar trebuie să mergem mai departe prin ajustearea stilului de viață, astfel încât să ne putem concentra pe lucrurile cu adevărat importante.

Ai în continuare câteva sfaturi date de experta Emily Skye clienților săi de la sala de sport, care vor să-și energizeze ziua.

1. Ajustează-ți programul de somn

Totul bine și frumos când spui că mergi la o anumită oră la culcare și te trezești a doua zi ca și nouă, dacă ai avut parte de nu știu câte ore de somn, dar cât de mult dormi de fapt toată noaptea este foarte important. Dacă te duci în pat, dar te mai învârți câte o oră de pe o parte pe cealaltă sau stai pe telefon cine știe cât în fiecare noapte înainte să închizi ochii, atunci află că faci o mare greșeală. Este foarte important pentru organismul uman să doarmă între 7-9 ore pe noapte, fără a se mai holba la ecranul televizorului, al laptopului, tabletei, telefonului și așa mai departe, pentru că acestea inhibă eliberarea de melatonină, care este esențială în pregătirea organismului pentru somn.

2. Lucrează în ritmul tău

Fiecare lucrează în felul și ritmul propriu și vei observa, la un moment dat, că ai mai multă energie și te poți concentra mai bine la anumite ore ale zilei. Începe să-ți analizezi stilul de viață și să observi când funcționezi mai bine, pentru a putea să-ți ajustezi programul și să fii cât mai eficientă în timp ce te simți bine toată ziua.

3. Pui de somn

Este foarte benefic, ca dacă îți permiți, să poți lua câte un pui de somn atunci când simți nevoia. De fapt, studiile au arătat că 20-40 de minute de somn te ajută să-ți dai un restart și creierul să primească impulsurile de care are nevoie pentru a se simți energizat și proaspăt.

4. Dieta

Este foarte important să-ți extragi toți nutrienții de care ai nevoie, iar carbohidrații complexi și proteinele formează energia de care ai nevoie. Dacă ai vreo deficiență de vitamine, precum cele din complexul B, vitamina C, fier sau magneziu s-ar putea ca nivelul tău de energie să nu fie tocmai ce-ar trebui. Deci ajustează-ți un pic dieta dacă nu ești încă sigură.

5. Întremează-te

Antrenamentele regulate, efectuate cu repaosul necesar refacerii mușchilor, sunt cel mai bun mod de a câștiga mai multă putere. În plus, cu cât mai puternică și tonifiată ești, cu atât mai puțin extenuante ți se vor părea sesiunile de exerciții fizice, dar și activitățile zilnice. Asigură-te totuși că nu exagerezi, fiindcă și acest lucru poate fi cauza lipsei de energie.

6. Mișcă-te tot timpul

Încearcă să nu stai locului o clipă și dacă lucrezi la birou să te ridici în fiecare oră ca să faci cel puțin câte 250 de pași. Acest lucru te va ajuta să stimulezi fluxul de sânge și să-ți redirecționezi atenția acolo unde este cea mai mare nevoie de ea, toate acestea, în timp ce te vei simți revigorată întreaga zi.

7. Hidratează-te

Deshidratarea duce la letargie și lipsa concentrării, deci bea apă din plin, toată ziua.

8. Ceaiul verde și merele

Dacă ai nevoie de mai multă energie, ceaiul verde ți-o va oferi, pentru că are parte de o doză suficientă de cafeină, iar merele sunt o sursă excelentă de carbohidrați ce îți dau energia de care ai atâta nevoie.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 sep