Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

8 lucruri pe care trebuie să le faci dacă vrei să rămâi însărcinată

De în Familie 13 aug 2019

Fie că vrei să-ți îmbunătățești șansele de a rămâne însărcinată pe cale naturală sau ai nevoie de ajutor într-un tratament de fertilitate, acestea sunt cele mai importante schimbări pe care trebuie să le faci în viața ta, dacă vrei să rămâi însărcinată anul acesta.

Dr. Larisa Corda este medic ginecolog la una dintre cele mai prestigioase clinici de fertilitate din Marea Britanie și îți oferă câteva sfaturi.

1. Mănâncă sănătos

Concentrează-te pe alimentele organice și sezoniere, pentru că acestea sunt cel mai puțin procesate și îmbogățite cu hormoni, chimicale, pesticide și conservați. În mare parte trebuie să ai o dietă bazată pe fructe și legume proaspete, deoarece acest lucru influențează nu numai sănătatea ta ci și pe a fătului.

2. Fă sport

Sportul îmbunătățește circulația sângelui către organele reproductive și te ajută să-ți menții sănătatea fizică și psihică. În plus, acesta te ajută să reduci stresul, dar practicat la intensitate prea mare poate avea exact efectul advers, așa că încearcă să îți menții așteptările în limite realiste pentru condiția ta fizică, lucru ce te va ajuta să-ți păstrezi silueta, dar și să reduci riscurile unui avort spontan.

3. Renunță la fumat

Trebuie să renunțați neapărat amândoi la fumat, chiar și la țigaretele electronice, deoarece substanțele nocive cresc riscul unei malformații congenitale și provoacă complicații la naștere. De asemenea, trebuie să minimizați consumul de alcool și să eliminați orice alte substanțe nocive.

4. Fă față stresului

Ușor de spus, greu de făcut, dar este necesar să găsești diverse activități care să te relaxeze, cu excepția fumatului și a consumului de cofeină. Prea mult stres, mai ales dacă ai deja probleme de fertilitate, creează un dezechilibru hormonal, probleme cu somnul și scăderea libidoului. În plus, când ești stresată ai tendința să adopți mai multe obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul unei cantități mai mari de dulciuri, consumul de alcool sau fumat. Pentru a preîntâmpina pe cât posibilul diverse complicații, poți încerca tehnici de meditație, yoga, plimbările în natură, o baie cu spumă, petrecerea timpului liber cu prietenii, acupunctură, relexoterapie, hipnoterapie, reiki și descoperirea de noi hobbyuri.

5. Dormi

Este foarte important să dormi corespunzător atât ca număr de ore cât și ca profunzime a somnului, pentru a te putea odihni atât fizic cât și psihic. Acest lucru poate fi făcut dacă înainte de culcare nu folosești dispozitivele electronice și te asiguri că aerisești corespunzător camera.

6. Fă sex

Fă dragoste cu partenerul tău pe cât de des posibil, inclusiv în perioada respectivă a lunii, chiar dacă majoritatea oamenilor devin obsedați și fac sex doar în perioada așa zis fertilă a lunii. Ține cont de faptul că spermatozoizii trăiesc în organismul tău câteva zile și pot fecunda ovului în tot acest timp. În plus, studiile recente au arătat că partidele multiple îmbunătățesc calitatea spermei și prin urmare cresc șansele de a rămâne însărcinată.

7. Luați suplimente alimentare

Partenerul tău ar trebui să se consulte cu medicul de familie în privința unor suplimente bogate în antioxidanți, vitamina C, E, seleniu și zinc, iar tu ar trebui să iei ceva pe bază de folați, iod, vitamina D, omega-3 și alte multivitamine și probiotice.

8. Ferește-te de toxicitate

Gândește-te la toate elementele toxice ce te înconjoară, de la fumul de țigară și gazele de eșapament până la toxinele din apă și produsele de curățenie, deoarece toxinele pe care le absorbi chiar și din caserolele alimentare trec în aparatul reproducător și împiedică sau îngreunează însămânțarea. Încearcă să folosești produse cât mai naturale, deoarece studiile recente au arătat că toxinele influențează ADN-ul și cresc riscul de obezitate infantilă.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec