Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

7 trucuri zilnice pentru fericire

De în Cariera 15 noi 2010
Care e ultima oara cand, in loc sa te intrebi "Oare ce mi-ar mai trebui ca sa fiu fericita?" ai stat si te-ai gandit asupra lucrurilor practice pe care le faci -sau nu le faci- pentru a te simti implinita? Iti propunem un mic program zilnic de fericire!
Unul dintre cele mai importante trucuri este sa crezi ca aceste mici sfaturi te-ar putea ajuta si, neaparat, sa le pui in practica si sa astepti sa acestea sa aiba efect. Nu inseamna ca iti vei duce zilele numai intr-un zambet sau ca vei vedea toate lucrurile printr-un ochean fermecat care iti va altera perceptia, ci doar ca alegi sa faci ceva constient pentru a fi mai fericit.

Incepe cu...lucrurile usoare

Inainte de a-ti pune nenumarate intrebari in legatura cu sensul vietii, cu drumul pe care te afli si cu scopul pe care crezi ca il ai, ar trebui sa incepi cu lucrurile simple si care au efecte majore asupra fericirii: asigura-te ca in fiecare zi faci putina miscare (urca pe scari in loc sa mergi cu liftul, coboara cu o statie sau doua de autobuz inainte de destinatie si mergi pe jos), ca dormi suficient de mult (vei fi uimita cand vei observa ca o noapte in care te-ai odihnit te va ajuta sa vezi altfel lucrurile) si ca ai o dieta echilibrata.

Invata sa renunti!

Sunt lucruri pe care nu le putem inghesui intr-o singura zi oricat de mult am incerca: mai multe task-uri la locul de munca, mai multe activitati cu familia si oamenii dragi, un antrenament mai intens la sala de sport...Intentiile noastre, oricat de bune ar fi ele, sunt cele care ne impiedica sa ne atingem scopurile si, implicit, sa ne simtim nefericiti. Accepta faptul ca nu le vei putea face pe toate si invata sa renunti, cu gratie, la lucrurile care pun prea multa presiune asupra ta. Vei descoperi ca te vei bucura atunci cand asteptarile iti vor fi realiste si cand tot ceea ce vei indeplini "in plus" va veni ca o surpriza.

Exercitiu de...gratitudine

Psihologul Sonja Lyubomirsky a descoperit ca persoanele care rupeau saptamanal din timpul lor cateva minute pentru a face o lista cu lucrurile pentru care sunt recunoscatori sunt mai fericite. Aminteste-ti pentru cateva minute -in autobuz sau in timp ce astepti metroul sau chiar seara in timp ce te speli pe dinti- de lucrurile care te-au bucurat astazi si impune-ti un singur lucru: nu trebuie sa existe o zi in care nu fii multumita -sau recunoascatoare- pentru ceva!

Invata sa spui "Nu"!

E extrem de important sa inveti sa spui "Nu", dar poate si mai important este felul in care alegi sa faci asta. Accepta faptul ca nevoile si prioritatile tale sunt importante! Citeste mai multe despre cum poti invata sa spui "Nu" aici!
Cum iti hranesti fericirea?

E foarte important sa inveti sa te concentrezi pe ceea ce faci si pe momentul in care te afli acum pentru ca astfel, potrivit cercetatorilor, vei fi mai fericit si iti vei hrani acest sentiment. Priveste lucrurile din unghiuri diferite, incearca sa vezi cum se vede lumea si prin ochii altor persoane, fa mereu lucruri diferite -sau aceleasi lucruri intr-un alt mod- si nu te teme de esec! Bucura-te de ceea ce simti impreuna cu alte persoane, imparte-ti fericirea cu ei pentru ca o vei primi inapoi...cu dobanda!

Eu, prefacuta? Numai uneori!

Ar fi tare simplu sa iti incepi ziua prost si sa ramai morocanos si incruntat pana seara, nu? Merita sa faci urmatorul exercitiu: intr-o astfel de zi incepe sa zambesti si sa te comporti ca si cum ai fi intr-o dispozitie foarte buna si vei vedea ca te vei simti mai fericit! (si s-ar putea, cum mi s-a intamplat si mie, ca pana seara sa uiti complet motivul nemultumirii tale). In plus, incearca sa faci un mic gest catre persoana care te-a suparat sau infuriat si vei vedea ca sentimentele ti se vor calma si te vei simti mai bine.

Nu duce o zi proasta cu "zaharelul"

Si nu, nu te lasa ademenit in plasa lui "am avut o zi proasta...de ce n-as manca o ciocolata intreaga?" (unde poti inlocui ciocolata cu  bere, tigari sau cu orice altceva simti tu nevoia sa te "premiezi" atunci cand lucrurile merg prost), pentru ca aceste mici gesturi te vor bucura cateva minute si apoi te vei simti si mai prost pentru ca la ziua proasta se vor adauga sentimentele de vina si gandurile negre cu privire la gestul abia facut.

Care sunt lucrurile pe care ai invatat tu sa le faci zilnic pentru a fi mai fericita? As fi foarte bucuroasa daca ai alege sa le impartasesti cu noi!
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Diana Sirghi (15.12.2010, 22:51)
Fericirea este ceva ce omul cauta pentru sine si nu gaseste decat in celalalt. Vladimir Ghika -"Ganduri pentru fiecare zi"
Răspunde-i
luminita buchidau (22.11.2010, 09:12)
Daca vrem sa fim fericiti,vom accepta lucrurile asa cum sunt(daca sunt bune).Daca nu, vom incerca sa le schimbam-in favoarea noastra.
Răspunde-i
simona lazoriec (17.11.2010, 10:56)
Fericirea o poti avea si prin gesturile de altruism in familie,prin ferirea de barfa si calomnie la adresa cunostintelor si prin rugaciune seara inainte de culcare:)
Răspunde-i
lorena savin (16.11.2010, 13:03)
Soarele stralucitor de primavara, diminetile de vara pe malul marii, sarbatorile si chiar daca nu fac asta de atatea ori de cate mi-as dori, atuncicand sunt draguta cu cineva, ma simt extraodinar de bine.. va pup, dragele mele..
Răspunde-i
Roxana Chiriac (16.11.2010, 08:40)
In fiecare zi ma bucur de copilul meu: ca face dezordine (fac miscare la strins), sa face mofturi (fac exercitii de autoritate), ca se alinta (fac exercitii de maturizare). Asta inseamna ca exist, ca am pentru ce sa exist si imi da o stare de implinire. Pur si simplu avind acest copil, trec mult mai usor peste greutatile vietii.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai