7 trucuri zilnice pentru fericire

Unul dintre cele mai importante trucuri este sa crezi ca aceste mici sfaturi te-ar putea ajuta si, neaparat, sa le pui in practica si sa astepti sa acestea sa aiba efect. Nu inseamna ca iti vei duce zilele numai intr-un zambet sau ca vei vedea toate lucrurile printr-un ochean fermecat care iti va altera perceptia, ci doar ca alegi sa faci ceva constient pentru a fi mai fericit.

Incepe cu...lucrurile usoare

Inainte de a-ti pune nenumarate intrebari in legatura cu sensul vietii, cu drumul pe care te afli si cu scopul pe care crezi ca il ai, ar trebui sa incepi cu lucrurile simple si care au efecte majore asupra fericirii: asigura-te ca in fiecare zi faci putina miscare (urca pe scari in loc sa mergi cu liftul, coboara cu o statie sau doua de autobuz inainte de destinatie si mergi pe jos), ca dormi suficient de mult (vei fi uimita cand vei observa ca o noapte in care te-ai odihnit te va ajuta sa vezi altfel lucrurile) si ca ai o dieta echilibrata.

Invata sa renunti!

Sunt lucruri pe care nu le putem inghesui intr-o singura zi oricat de mult am incerca: mai multe task-uri la locul de munca, mai multe activitati cu familia si oamenii dragi, un antrenament mai intens la sala de sport...Intentiile noastre, oricat de bune ar fi ele, sunt cele care ne impiedica sa ne atingem scopurile si, implicit, sa ne simtim nefericiti. Accepta faptul ca nu le vei putea face pe toate si invata sa renunti, cu gratie, la lucrurile care pun prea multa presiune asupra ta. Vei descoperi ca te vei bucura atunci cand asteptarile iti vor fi realiste si cand tot ceea ce vei indeplini "in plus" va veni ca o surpriza.

Psihologul Sonja Lyubomirsky a descoperit ca persoanele care rupeau saptamanal din timpul lor cateva minute pentru a face o lista cu lucrurile pentru care sunt recunoscatori sunt mai fericite. Aminteste-ti pentru cateva minute -in autobuz sau in timp ce astepti metroul sau chiar seara in timp ce te speli pe dinti- de lucrurile care te-au bucurat astazi si impune-ti un singur lucru: nu trebuie sa existe o zi in care nu fii multumita -sau recunoascatoare- pentru ceva!

E extrem de important sa inveti sa spui "Nu", dar poate si mai important este felul in care alegi sa faci asta. Accepta faptul ca nevoile si prioritatile tale sunt importante! Citeste mai multe despre cum poti invata sa spui "Nu" aici!

E foarte important sa inveti sa te concentrezi pe ceea ce faci si pe momentul in care te afli acum pentru ca astfel, potrivit cercetatorilor, vei fi mai fericit si iti vei hrani acest sentiment. Priveste lucrurile din unghiuri diferite, incearca sa vezi cum se vede lumea si prin ochii altor persoane, fa mereu lucruri diferite -sau aceleasi lucruri intr-un alt mod- si nu te teme de esec! Bucura-te de ceea ce simti impreuna cu alte persoane, imparte-ti fericirea cu ei pentru ca o vei primi inapoi...cu dobanda!

Ar fi tare simplu sa iti incepi ziua prost si sa ramai morocanos si incruntat pana seara, nu? Merita sa faci urmatorul exercitiu: intr-o astfel de zi incepe sa zambesti si sa te comporti ca si cum ai fi intr-o dispozitie foarte buna si vei vedea ca te vei simti mai fericit! (si s-ar putea, cum mi s-a intamplat si mie, ca pana seara sa uiti complet motivul nemultumirii tale). In plus, incearca sa faci un mic gest catre persoana care te-a suparat sau infuriat si vei vedea ca sentimentele ti se vor calma si te vei simti mai bine.

Si nu, nu te lasa ademenit in plasa lui "am avut o zi proasta...de ce n-as manca o ciocolata intreaga?" (unde poti inlocui ciocolata cu  bere, tigari sau cu orice altceva simti tu nevoia sa te "premiezi" atunci cand lucrurile merg prost), pentru ca aceste mici gesturi te vor bucura cateva minute si apoi te vei simti si mai prost pentru ca la ziua proasta se vor adauga sentimentele de vina si gandurile negre cu privire la gestul abia facut.

Care sunt lucrurile pe care ai invatat tu sa le faci zilnic pentru a fi mai fericita? As fi foarte bucuroasa daca ai alege sa le impartasesti cu noi!