Exemplul tipic: te asteapta o lista nesfarsita de sarcini inca nerezolvate, timpul pare ca ti s-a scurs printre degete si ai vrea ca macar din cand in cand sa fie posibila dedublarea...si exact acum cineva vrea macar o bucatica din timpul tau. Nu conteaza ca este vorba de o sarcina suplimentara pentru serviciu, de un telefon de la unul dintre clientii cei mai importanti ai firmei care vrea doar sa stea de vorba sau de prietena ta care vrea sa iti povesteasca ceva "foarte important", tu accepti sa le lasi pe toate balta si, cu riscul de a avea mai multe de facut mai tarziu, ii lasi pe cei din jur sa te te influenteze si, astfel, sa profite de buna vointa ta! Aminteste-ti ca de fiecare data cand spui "Da" cuiva si planurilor acelei persoane spui, de fapt, "Nu", propriilor tale planuri.
Cu putina practica...ajungi departe!
Este evident ca iti este mult mai usor sa spui "Nu" la telefon decat in fata. La fel, e mai usor sa spui "Nu" unei persoane necunoscute sau de care nu te leaga nimic, decat unei persoane dragi. De ce nu ai incerca sa...faci putina practica?
Fa-ti o mica lista mentala cu lucrurile pe care vrei sa le refuzi si incearca sa iti dai seama care sunt cele mai micute refuzuri –cele care nu-ti produc nicio emotie- si care sunt cele mai importante, care te fac sa simti un nod in stomac. Incepe cu cele mai putin importante si, in timp, vei ajunge si la cele cu adevarat importante!
Lista cu lucrurile pe care de azi nu le mai faci!
Fa o mica lista cu cinci (daca te simti intr-o anume dispozitie lista poate fi mai mare) lucruri pe care de azi nu mai ai intentia sa le faci. Indiferent daca e vorba de drumul pe jos pana la sora ta de fiecare data cand ramane fara tigari si/sau fara bani, de actele pe care le verifici pentru colegii tai mai putin atenti sau hotararea de a nu te mai lasa convinsa de cei/cele care incearca sa iti vanda lucruri de care nu ai nevoie, toate sunt importante pentru tine si la toate trebuie sa incepi sa spui "Nu"!
Vreau sa ma mai gandesc!
Atunci cand ai in fata o alternativa care nu iti surade ai putea sa ceri putin timp de gandire. Vei vedea ca, reflectand asupra acestui lucru, vei gasi argumentele potrivite! Si, ca un mic bonus, te vei simti sigura pe tine!
Spune "NU" intr-un sens pozitiv
Nu trebuie sa folosesti acest "Nu" ca pe o arma pe care o fluturi in fata tuturor ca un copilas care abia si-a descoperit vointa. Nici macar nu trebuie sa rostesti acest cuvant, daca nu iti place si vrei sa dai un accent pozitiv spuselor tale. E suficient sa le explici, folosind alte cuvinte, ca ai altceva de facut si ca, de exemplu, nu poti merge la petrecerea unor oameni pe care nu iti face placere sa ii vezi!
Scapa de vina!Cu putina practica...ajungi departe!
Este evident ca iti este mult mai usor sa spui "Nu" la telefon decat in fata. La fel, e mai usor sa spui "Nu" unei persoane necunoscute sau de care nu te leaga nimic, decat unei persoane dragi. De ce nu ai incerca sa...faci putina practica?
Fa-ti o mica lista mentala cu lucrurile pe care vrei sa le refuzi si incearca sa iti dai seama care sunt cele mai micute refuzuri –cele care nu-ti produc nicio emotie- si care sunt cele mai importante, care te fac sa simti un nod in stomac. Incepe cu cele mai putin importante si, in timp, vei ajunge si la cele cu adevarat importante!
Lista cu lucrurile pe care de azi nu le mai faci!
Fa o mica lista cu cinci (daca te simti intr-o anume dispozitie lista poate fi mai mare) lucruri pe care de azi nu mai ai intentia sa le faci. Indiferent daca e vorba de drumul pe jos pana la sora ta de fiecare data cand ramane fara tigari si/sau fara bani, de actele pe care le verifici pentru colegii tai mai putin atenti sau hotararea de a nu te mai lasa convinsa de cei/cele care incearca sa iti vanda lucruri de care nu ai nevoie, toate sunt importante pentru tine si la toate trebuie sa incepi sa spui "Nu"!
Vreau sa ma mai gandesc!
Atunci cand ai in fata o alternativa care nu iti surade ai putea sa ceri putin timp de gandire. Vei vedea ca, reflectand asupra acestui lucru, vei gasi argumentele potrivite! Si, ca un mic bonus, te vei simti sigura pe tine!
Spune "NU" intr-un sens pozitiv
Nu trebuie sa folosesti acest "Nu" ca pe o arma pe care o fluturi in fata tuturor ca un copilas care abia si-a descoperit vointa. Nici macar nu trebuie sa rostesti acest cuvant, daca nu iti place si vrei sa dai un accent pozitiv spuselor tale. E suficient sa le explici, folosind alte cuvinte, ca ai altceva de facut si ca, de exemplu, nu poti merge la petrecerea unor oameni pe care nu iti face placere sa ii vezi!
E suficient sa incerci sa ii ajuti sa gaseasca o solutie alternativa care sa nu te includa si pe tine sau ajutorul tau direct pentru ca sentimentul de vina sa nu mai aiba ce cauta intre gandurile tale! Spune "nu pot maine, dar daca am vorbi saptamana viitoare si ma voi gandi la o posibila solutie" sau "l-ai intrebat si pe S. daca te poate ajuta?".
Nu lasa locul interpretarilor gresite!
Daca tu ai cu adevarat intentia de a nu face un lucru nu ii lasa pe ceilalti sa creada –doar ca sa nu te simti presata- ca "vei incerca"! Nu faci decat sa pari nehotarata si sa ii induci in eroare. Spune-le foarte clar ca nu ai intentia sa vii si nu iti retrage cuvintele!
Fii extrem de calma!
Mentine-ti calmul, chiar daca vei avea –nu trebuie sa iti faci iluzii, va veni si acel moment – cu oameni foarte insistenti, persuasivi si chiar agresivi. Retine faptul ca te afli intr-o pozitie fireasca si care te indreptateste sa spui "Nu" si incearca sa fii cat mai calma cu putinta!
Ai dreptul sa spui "Nu"!
Nu pierde niciodata din vedere faptul ca ai acest drept si aminteste-ti ca cei din jurul tau te pot folosi in unele cazuri si, cel mai trist, isi pot pierde respectul pentru tine daca nu vei refuza nimic niciodata.
Pareaza intotdeauna!
Daca dai peste o persoana care nu accepta un refuz ai doua alternative: fie ii repeti refuzul tau si ii atragi atentia asupra faptului ca nu pare sa te asculte si sa inteleaga, fie incerci sa parezi daca te va ataca direct ("Esti rea daca nu ma ajuti") si ii spui dai o replica care nu permita alte interpelari ("Tuturor ni se intampla sa fim rai si eu nu fac exceptie").
Arata-le ca vorbesti serios!
Stii care e unul dintre cele mai mari pericole? Ca tu sa inveti sa spui Nu, dar ca cei din jurul tau sa nu invete ca vorbesti serios. Te-ai putea gandi ca nu e mare lucru daca cedezi o data unor rugaminti staruitoare din partea unei colege sau din parte unuia dintre colaboratorii firmei tale. Nu e mare lucru, dar daca ai apucat deja sa le spui acelor persoane ca nu ii poti ajuta, faptul ca o vei face nu ii va calma. Dimpotriva, nu vor crede ca nu le poti oferi ajutorul nici data urmatoare cand le vei spune ca nu ai timp.
Cum ai invatat tu sa spui "Nu"? Inca te chinui sa iti faci curaj? Impartaseste-ne experienta ta!
Artistii - o povara pentru guvernul roman
Specialistul online care iti reface imaginea!
