Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

7 trucuri care te ajuta sa rezisti in conditii de stres

De în Cariera 6 sep 2010
Ai impresia ca cineva are nevoie de tine si de atentia ta la fiecare cateva minute? Telefonul nu inceteaza sa sune, mailurile vin si ameninta sa iti blocheze casuta de mail, biroul ti-e inundat de prezentari, documente si post-it-uri si traiesti mereu cu senzatia ca ai uitat ceva important? Inainte ca presiunea sa isi spuna cuvantul si sa nu mai fii la fel de productiva, la fel de eficienta si, foarte important, la fel de sanatoasa si fericita, e cazul sa iei masuri!
Daca si pentru tine "a face fata conditiilor de stres" nu inseamna sa lucrezi in fiecare zi avand un mic nod de incordare in stomac si daca ai sentimentul ca te-ai simti mai bine daca ai controla putin haosul din jurul tau, ai face bine sa respiri adanc de cateva ori, sa citesti si sa aplici cele cateva trucuri care iti pot face viata mai usoara!

Mai mult decat poti duce?


E foarte clar ca o persoana care se ocupa de mai multe lucruri decat poate face fata va ajunge sa nu mai fie eficienta si de aici -spre disperarea sefilor de pretutindeni- va ajunge sa fie din ce in ce mai obosita si sa piarda din ce in ce mai mult timp incercand sa faca sarcinile care in mod obisnuit ii luau mult mai putin timp.

Indiferent cat de mult ne-am dori uneori sa putem face ca o zi sa dureze mai mult de 24 de ore si indiferent de cate ori am face ca in copilarie, atunci cand imi propuneam sa inchid ochii si sa ma trezesc a doua zi, scapata de tema interminabila la matematica, nu e posibil. Ceea ce este, insa, posibil, e sa iti evaluezi corect volumul de munca si sa renunti la toate lucrurile la care poti renunta, chiar si la unele din task-urile care iti faceau mare placere dar care nu sunt obligatorii pentru munca ta.

Gandeste-te ca nu mai poti accepta sa faci si alte lucruri in paralel cu munca pentru ca asta ar insemna sa renunti la unele dintre sarcinile pe care le ai deja, lucru imposibil.

Esti pe lista? Nu esti pe lista?


Daca te ocupi, asa cum obisnuiam sa fac si eu, de task-uri pe masura ce vin catre tine si daca te intrerupi pentru a raspunde la mailuri, a vorbi la telefon si a discuta cu colaboratorii, faci o mare greseala, pentru ca vei ajunge sa te simti coplesit la sfarsitul zilei si, din pacate, vor ramane lucruri pe care nu le-ai facut. Rupe-ti cateva minute la sfarsitul zilei si fa o lista cu toate lucrurile pe care va trebui sa le faci a doua zi, incluzand si proiectele in derulare (daca trebuie, de exemplu, sa suni pe cineva pentru a confirma o intalnire saptamana viitoare).

Regula productivitatii!

Cel mai simplu truc pentru a fi productiv este sa te apuci de lucrurile importante inainte de a face orice altceva si de a lasa sarcinile mai mici -datul telefoanelor, verificatul mailului, punerea in ordine a hartiilor de pe birou- pentru micile pauze dintre sarcinile mai mari sau, pur si simplu, pentru partea a doua a programului.

Intalnirile iti mananca timpul!


Majoritatea specialistilor in time management recomanda evitarea, pe cat posibil, a intalnirilor, pentru ca iti mananca foarte mult timp. Daca echipa ta face intalniri dese incearca sa le scurtezi durata si evita-le pe cele care implica si deplasare si inseamna, deci, o multime de timp pierdut.
Am nevoie de mai multe pauze!

Ca sa iti poti mari productivitatea si ca sa poti face fata stresului ai nevoie de multe pauze, dar si de un ritm sustinut de munca. Acorda-ti singura pauze daca reusesti sa lucrezi timp de 50 de minute, sa zicem, neintrerupt (fara sa verifici mailul, fara sa raspunzi la telefon sau pe Twitter) la un proiect si foloseste urmatorul truc: da-ti un deadline mai strans decat este cel real, pentru ca astfel iti vei indeplini sarcinile si vei reusi si sa te ocupi de alte probleme care s-ar putea ivi pe parcurs.

Ai un truc?

Fiecare dintre noi stie ca are unele mici hibe care il impiedica uneori sa duca la bun sfarsit in cele mai bune conditii un proiect. Fie ca e vorba de faptul ca nu ne dozam suficient de bine eforturile si ne epuizam inainte de ajunge la final, trebuie sa descoperi ce te retine -sau ce iti pune bete in roate- si sa actionezi impotriva acestui mic blocaj!

Spune ca nu faci fata!

Ai impresia ca superiorii tai lasa pe umerii tai prea mult din sarcinile lor sau ale colegilor de departament? Spune raspicat acest lucru. Un bun manager nu se va supara si va intelege ca risti sa te ocupi superficial de mai multe lucruri continuand in acest ritm si ca productivitatea iti va scadea, lucru pe care nu il doreste nimeni.
 
Ai un as in maneca? Un mic truc care te ajuta atunci cand vine vorba de stres si presiune? Povesteste-ne!
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Tamara EFTENE (19.10.2010, 16:08)
O alimentatie sanatoasa si impunerea unui stil de munca si de viata echilibrat ne pot ajuta sa rezistam in fata stresului.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar