Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

7 sfaturi pentru Sarbatori Pascale mai sanatoase

În Diete 17 apr 2014
Poti sa te bucuri in continuare de preparatele delicioase din mini-vacanta de Paste, fara sa ajungi sa tanjesti dupa dulciuri sau sa iti temperezi temperamentul. Urmeaza sfaturile specialistilor pentru a te bucura de Paste fara sa simti ca ai exagerat cu alimentatia.

1. Planifica in avans: este mai simplu daca faci un mic plan inainte de a te infrupta din toate bunatatile la reuniunea cu familia sau prietenii tai. Daca vrei sa mananci drob si pasca si stii deja ca acest gen de preparate de vor regasi pe masa de Paste, este in regula daca mananci o felie, o bucatica. Dupa ce ai mancat toate lucrurile care se aflau pe farfuria ta, gandeste-te daca ai nevoie, cu adevarat, de mai multa mancare inainte de a-ti umple cea de-a doua farfurie cu preparatul tau favorit.

2. Mananca inainte de a pleca: nu incerca sa te infometezi toata ziua, inainte de masa de Pasti. Prin faptul ca te infometezi, la un moment dat ti se va face atat de foame incat o sa te supra-alimentezi. In plus, daca nu mananci regulat, acest lucru iti va incetini metabolismul, ceea ce te face sa arzi mai putine calori. Si prin acest cerc vicios, toate eforturile tale de a slabi vor fi distruse. Cel mai indicat ar fi sa iei un mic dejun usor, light, dar sanatos sau un pranz usor inainte de masa de Paste, acea masa imbelsugata la care esti invitata.

3. Controlul portiilor: atunci cand te servesti singura, asigura-te ca te servesti cu portii mici, astfel incat sa gusti cate putin din toate, fara sa te "indopi". Daca nu mai ai loc pe farfurie pentru salata dupa ce ti-ai pus o portie din tot ce ti-ai propus sa mananci, este bine sa ai in vedere un plan si sa mananci salata ca ultim fel de mancare, atunci cand farfuria ta este goala.

4. Daca vrei sa mananci cozonac, pasca sau altele de acest fel, o poti face: alege un produs dulce din varietatea de deserturi si iti poti acorda aceasta mica "indulgenta", dar asigura-te ca este o portie mica, astfel incat sa nu te supra-alimentezi. Vei fi surprinsa de cat de satula te vei simti dupa ce ai muscat doar de cateva ori din felia de cozonac sau de pasca. Daca este un alt desert pe masa din care vrei sa gusti, ia o bucatica de la partenerul tau sau de la alt membru al familiei, in loc sa iti tai o felie intreaga.

5. Mananca oua adevarate: in loc sa mananci oua de ciocolata ambalate, poti sarbatori Pastele dimineata cu un mic dejun bazat pe oua adevarate, ciocnind cu familia si cei dragi. In cadrul unui studi realizat la Centru pentru Obezitate Rochester din Statele Unite ale Americii, 30 de femei supraponderale au mancat la micul dejun fie doua oua, fie un covrig (ambele avand aceeasi cantitate de calorii). Cercetatorii au descoperit ca femeile care au mancat oua la principala masa a zilei au resimtit mai putin senzatia de foame si au consumat (in urmatoarele 36 de ore) 1788 de calorii mai putin decat grupul de femei care a mancat la micul dejun un covrig. Deci, in esenta, daca iti incepi ziua cu oua de gaina (fierte sau omleta), acest aliment te ajuta si are grija de silueta ta.

6. Echilibreaza aportul caloric in alte mese: daca vrei sa te rasfeti cu un pic de cozonac sau de pasca, incearca sa echilibrezi consumul de calorii prin faptul ca vei lua mese mai usoare si cu portii mai mici pe tot parcursul zilei de Paste. Fie reduci marimea portiilor, fie inlocuiesti / substitui o masa cu alta (de pilda, drobul il inlocuiesti cu salata) sau alegi ceva ce ai manca in mod normal si in alta zi a anului (de exemplu, doua oua fierte si inrosite).

7. Pastreaza resturile de la masa de Paste departe - sa nu fie la vedere: chiar daca preparatele arata apetisant, daca vei pune un castron mare de oua pe masuta de cafea, poate te vei lupta cu tine insati ca sa rezisti in fata lor. Sau daca nu ouale te tenteaza, tine friptura de miel si drobul cat mai departe te tine, pana sosesc invitatii. Iar resturile de la masa de paste le poti pastra pe un raft cat mai indepartat, la care sa nu ajungi cu ususrinta sau in frigider. Vei uita curand de ele si nu te vor mai tenta. Surse: 1, 2

Citeste si: Trucuri care te ajuta sa nu iti strici dieta de Paste 

Tii un jurnal alimentar? 4 greseli pe care le faci 

Trucuri rapide de slabire "servite" la micul dejun

3 trucuri care te ajuta sa nu mai mananci pe fond emotional 

5 factori care te fac sa crezi ca ti-e foame

5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul