horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears obţine un ordin de restricţie contra...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 iunie 2022: Berbecii își duc la final...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber suferă de paralizie facială cauzată de...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish şi-a întrerupt concertul de la Londra...

Citeste mai mult»
Harry Styles

Un fan al cântăreţului britanic Harry Styles a căzut de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 iunie 2022: Nativii Fecioară câștigă banii,...

Citeste mai mult»
Matthew McConaughey

Matthew McConaughey a susţinut o pledoarie emoţionantă la...

Citeste mai mult»

7 diete care functioneaza vara

În Diete 25 iun 2009
Vara nu-i ca iarna, deci asa cum nu te incalti cu bocanci la 30 de grade, nu o sa testezi rochitele vaporoase la -10 grade. Cam aceasta este si oranduiala dietelor: nu o sa aleg vreodata o dieta cu zeama de varza in plin sezon torid, si nici in anotimpul geros nu o sa urmez un regim bazat pe cirese sau pepene rosu. Dar pe ce sa ma axez vara? Si eu ma intreb si inca mai caut raspunsuri, dar am aflat pentru tine care diete functioneaza cel mai bine vara.
Stiu cum dorinta de a arata bine incepe sa ia amploare in acest sezon, cand, rand pe rand, dai straturile de haine jos si o sa te trezesti direct in costum de baie mai curand decat te-ai astepta. Si ai face orice pentru ca acel costum sa arate ca si cand ar fi fost creat special pentru tine. Ai si tendinte periculoase de a nu mai manca, de a apela la tot felul de metode nocive, adica de a slabi fara cap doar pentru cele x zile de vara in care trupul iti este expus la razele soarelui.

Vorbeam cu o prietena despre faptul ca majoritatea femeilor nu sunt constiente uneori de importanta majora a sanatatii in viata lor, sau pretind ca sunt, fara a-i da o importanta prea mare atunci cand vine vorba de lucrurile pe care le fac zi de zi. Ca si in cazul dietelor: cate dintre femei nu au cazut in patima infometarii ajungand sa lesine pe strada sau mai rau in groapa adanca a anorexiei, bulimiei si a altor tulburari de acest gen devastatoare si chiar fatale! Si stateam si ne intrebam de unde si pana unde alegerile acestea din moment ce traim intr-o epoca in care se poate slabi si intr-un mod sanatos? Doar pentru asta pledeaza majoritatea specialistilor din aceste domenii. Dar stiu, e mai greu de rabdat si indurat 1 luna pentru 5 kilograme date jos si mai tentant este ca aceste kilograme sa fie date in 10 zile sau 14 zile. Dar ma intreb: e de preferat sa mori din moftul de a slabi doar vreo 5 kilograme? Nu e oare drumul mult prea scurt si anevoios? Mai bine mai lung si sanatos, zic eu.

Dar ce sa faci, stai si te intrebi dupa tot acest discurs melancolic si "revigorant", de trezire la viata. Eu iti recomand cateva idei de diete care functioneaza vara, mai ales ca organismul se comporta mereu diferit in diverse etape ale anului si necesitatile sunt mereu altele. Plus de asta, trebuie sa fie si usor de adaptat in sezonul cald, in conformitate cu cerintele verii si ale alimentelor care se gasesc la noi.

1. O dieta cu gust mult de pepene rosu


Pepenele este rasfatul verii! Asadar trebuie sa incerci sa il integrezi cat mai rapid cu putinta in dieta ta pentru ca are efecte miraculoase si asupra sanatatii, si asupra siluetei. Cum? Jumatate din pepenele rosu este format numai din apa, ceea ce inseamna un aport insemnat de apa in organism, cunoscand faptul ca aceasta este principalul "aliment" in orice dieta.

Plus de asta are o viteza de digestie ridicata, iar caloriile sunt aproape zero. Este adevarat ca nici nu tine foarte mult de foame, dar sa va spun un truc? Daca mananci o felie mare de pepene seara la cina de exemplu, pana apuca sa se elimine, tu deja dormi si nu vei mai fi tentata nici sa mai mananci altceva si ai luat si o cina sanatoasa si extrem de putin calorica.

Vara ai liber la pepene, cam asa suna indemnul nutritionistilor de peste tot! Se recomanda consumul a peste 2 kg de pepene pe zi (evident fara coaja si seminte) la toate mesele.

Personal, inlocuiesc mesele de dimineata si de seara cu o felie sanatoasa de pepene, ceea ce ma ajuta foarte mult in mentinerea greutatii si chiar reglarea ei.

2. Nici pepenele galben nu e de neglijat

Fac parte din aceiasi familie, dar parca unul este mai elegant si are o textura mai fina ca celalalt. Unul este mai brut, "salbatic", obisnuit, altule ste rafinat, cu bun gust si textura de asa natura incat ii simti "reputatia" de la o posta.

Cam acesta este pepenele galben, un rafinat al verii, care spre norocul nostru se bucura si el de permisivitate in dieta, pentru ca, spun specialistii, echilibreaza apetitul.

Asadar, o cura cu deliciul verii s-ar putea termina cu cateva kilograme in minus.

3. Micul-dejun - o dieta secreta de vara

S-ar putea ca micul dejun sa fie solutia unei diete de succes, iar acum vara, cand te trezesti parca mai bine dispusa si mai energica decat in timpul iernii, cand frigul si vremea mohorata te cheama la somn, s-ar putea sa constituie intreaga ta dieta.

Nu vorbim aici de cat de sanatos este sa iei micul-dejun, ci de cum ne ajuta in procesul slabitului. Multe studii au demonstrat faptul ca anumite alegeri alimentare la micul dejun ar putea constitui alegerile unor kilograme in minus. Astfel, un studiu publicat in 2008 in "International Journal of Obesity"  a relatat faptul ca un mic dejun format din 2 oua este mult mai putin caloric si mai satios, decat daca ai manca o bagheta la micul dejun.

Prima masa a zilei are o importanta deosebita si influenteaza toate celelalte mese ale zilei, precum si numarul de calorii. S-a constat ca persoanele care sar peste micul-dejun au tendinta de a se ingrasa si pierd foarte greu kilograme.

Asadar, racoreste-ti diminetile de vara cu portii sanatoase de cereale cu lapte rece, cu salate de fructe, sau cu orice vrei tu hranitor si sanatos. Sau cu o felie de pepene rece????4. Dieta "Fa schimb de mese"

O dieta care areusit sa slabeasca o americanca de la aproximativ 150 de kilograme la 60, deci merita sa ii acordam un interes deosebit si nu e o dieta care strica ploile verii si nici alimentatia in mod deosebit.

Este vorba doar despre o dieta care inverseaza masa de dimineata cu cina si invers. Adica ceea ce mananci de obicei la micul dejun se mananca seara, iar preparatul de la cina dimineata. Totusi exista o oarecare regula si in aceasta dieta: sa te pastrezi in limitele alimetelor sanatoase:

De exemplu o astfel de zi sa arate astfel:

Dimineata: Legume gratinate sau sotate, fierte sau crude cu somon la gratar si salata verdem plus minus in functie de ce iti place.

Seara: cereale integrale cu lapte degresat sau o salata de fructe.

Pana la urma este si logica schimbarea, noi dimineata trebuind sa ne "imbuimam" cu multe calorii pentru a reusi sa le ardem pe parcursul intregii zile, iar seara trebuie sa ne "satisfacem" apetitul cu nutrienti si vitamine, si nu cu grasimi si calorii.

5. Crud, colorat si aromat - ar putea fi caracteristicile dietei de top in vara aceasta


Cum toti nutritionostii si instructorii de sport recomanda acelasi si acelasi lucru, de la inceputul verii, si anume cat mai multe fructe si legume in meniu, si daca se poate sa fie cat mai natural gatite, noi iti recomandam nu neparat o dieta, ci un nou meniu alimentar in ton cu sezonul de vara: colorat, natural, si pentru a compensa deliciile calorice si a oferi un gust mai bun, cat mai aromat cu zeci de ierburi cu specific.

Asadar, reorienteaza-te pe legume si fructe in vara aceasta, pe salate diversificate si cu ingrediente inedite: eu una asa am facut. Asta nu inseamna ca am renuntat complet la carne de exemplu, dar prefer gratarul si evident lactatele, neputand sta in nicio dimineata fara portia mea de lapte cu diverse alte bunataturi langa sau cel mai adesea, cu cereale.

Tot ce zic este ca, daca reusesti ca 70% - 80% din meniul tau sa se invarta in jurul acestor alimente este perfect, atunci poti savura cu adevarat si bogatiile naturii pe care sezonul cald ni le face cadou si iti poti mentine si silueta.

Iti ofer 10 idei de salate pentru a-ti folosi drept inspiratie in aceasta vara:

Si iti ofer drept rasplata si cateva delicii sanatoase, recomandate direct de zodia ta:

6. O dieta cu cirese?


Pana mai deunazi, auzeam ca au foarte multe calorii, desi sunt extrem de sanatoase. Oare sa te ajute sa slabesti ciresele varatice care ni se perinda in perioada asta prin fata? Functioneaza ele vara ca absorbtie a caloriilor?

Te ajuta, pentru ca analiza microscopica a sesizat faptul ca ele nu contin chiar atat de multe calorii pe cat credeam, ca au un continut foarte bogat de apa, si nu au mai deloc grasimi, ceea ce accelereaza metabolismul sa arda calorii.

Bogate in potasiu, dar cu putin sodiu, ciresele controleaza retentia apei din organism, ajutand extrem de mult la slabit. Asadar, poti testa o astfel de dieta, pana la urma ce ai de pierdut? Nimic, poti castiga sanatate doar, si nu este un aspect deloc de neglijat!

7. O dieta chiar de vara

Iata o dieta rapida, Dieta de weekend sau sinonimul ei ar suna "1.5 kg in 3 zile", care se bazeaza tot pe multe fructe si legume de sezon, care te poate ajuta foarte mult atunci cand vacanta se apropie si trebuie sa slabesti un pic, dar sigur.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 iun