6 reguli de aur pentru o familie sanatoasa

Spune nu infometarii

Asigura-te ca tu si membrii familiei respectati mesele zilei si va asigurati aportul nutritiv necesar. Nu incerca sa te infometezi in speranta ca astfel vei reusi sa slabesti. Este principala greseala care nu doar ca te va impiedica sa iti atingi telul propus, dar va dauna si sanatatii tale. Infometarea va stimula hormonul responsabil cu senzatia de foame si va mari apetitul. Cu cat te vei incapatana mai tare si vei refuza sa mananci, cu atat vei simti mai mult nevoia de a manca si in cele din urma vei cadea prada poftelor, consumand in special gustari si preparate nesanatoase.

Celor mici, le poti da migdale pe post de gustari. Sunt sanatoase si satioase, tinandu-i departe de dulciuri.

Faceti cel putin 20 de minute de miscare zilnic

Exercitiile fizice sunt foarte importante si pot juca un rol esential in dezvoltarea corespunzatoare a copiilor. Nu te baza pe orele de sport pe care le fac la scoala si asigura-te ca intreaga familie face miscare in fiecare zi. 20 de minute din programul vostru zilnic nu inseamna un sacrificiu mare, cei mici mai mult ca sigur vor prefera sa se uite la televizor in tot acest timp, dar un interval atat de mic va poate obisnui cu o rutina sanatoasa. Rezervati-va in fiecare seara 20 de minute pentru o plimbare in jurul blocului. Aceasta activitate va apropia si mai mult familia voastra. In weekend, puteti merge cu cei mici in parc si sa va jucati cu mingea.
 
Tu decizi ce se mananca

Ca parinte, ai o mare responsabilitate si de tine depinde sanatatea intregii familii. Alimentatia este foarte importanta si trebuie sa ai grija ca cei dragi mananca sanatos. Daca mergi la cumparaturi si te intorci cu pungile pline de chipsuri si prajituri, atunci sa fii sigura ca cei mici iti vor urma exemplul si sanatatea lor va fi deficitara. Nu incerca nici sa le interzica sa mai manance anumite chestii, pentru ca asta nu ii va face decat sa isi doreasca si mai mult sa manance. Ceea ce ar trebuis a faci de fapt este sa le pui in fata numai optiuni sanatoase si sa le gatesti mancare din ingrediente naturale, cat se poate de benefice. Incepe mai intai prin a elimina dulciurile. Le poti inlocui cu gustari sanatoase, precum covrigei, nuci, alune, fucte si legume.

Luati cina impreuna

Acest obicei este esential pentru o familie, desi multe fac greseala sa sara peste acest moment. Mancand impreuna in fiecare seara, vei reusi sa aduci familia mai aproape si ii vei face pe cei mici sa constientizeze importanta sa. Mai mult, acest obicei ii va educa pe copii nu doar in privinta alimentatiei, dar privind intregul lor stil de viata. Ii va face mai organizati, mai responsabili si tu poti profita de cina pentru a mai petrece timpul alaturi de ei.

Masa de seara poate crea o legatura si o armonie ce poate dainui in timp. Va fi acea legatura de familie pe care nimeni nu o va incalca vreodata.

Jucati-va

Ca si cele 20 de minute de miscare, un astfel de moment este oportunitatea de a mai petrece inca putin timp impreuna. Alegeti jocuri distractive care ii vor face pe cei mici sa astepte cu sufletul la gura clipa in care veti sosi acasa de la serviciu si indiferent de cat de obositi veti fi, veti da drumul la muzica si veti dansa sau va veti relaxa realizand un puzzle.

Legatura din dormitor

Multe familii cu copii fac greseala de a-i pune pe cei mici pe locul principal, lasand relatia de cuplu pe loc secund. Adevarul este ca nu ar trebui sa existe nicio ierarhie si ambele sunt la fel de importante. Indiferent de cat de grea a fost ziua voastra, nu sariti niciodata peste momentele petrecute cu cei mici si acordati-va in fiecare seara un moment de relaxare in doi. Viata sexuala este foarte importanta si poate fi destul de usor sa te lasi dus de rutina si sa neglijezi acest aspect. Este recomandat ca un cuplu sa faca sex de cel putin de doua ori pe saptamana. Va fi benefic pentru sanatatea voastra si bunastarea familiei.