chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

5 obiceiuri la care trebuie sa renunti daca vrei sa slabesti

În Diete 13 oct 2014
Aminteste-ti, procesul de slabire este ca un maraton, nu ca un sprint. Asa ca, daca vrei sa ai o greutate mai mica, este momentul sa renunti definitiv la cateva lucruri.

Daca te numeri printre femeile care duc o lupta constanta cu greutatea lor corporala, este posibil sa fii mereu in cautarea celei mai noi diete care iti poate usura procesul de slabire.

Insa ne pare rau sa te dezamagim: specialistii spun ca, daca vrei sa te mentii supla si sanatoasa, totul tine de asumarea unui angajament de durata fata de schimbarile stilului de viata.

Un specialist american in nutritie subliniaza care sunt obiceiurile alimentare daunatoare la care trebuie sa renunti pentru a vedea rezultate.

1. Interzici un anumit aliment sau o anumita mancare. Toata lumea are o mancare de tip junk food preferata sau un preparat de la care nu se poate abtine odata ce a inceput sa il consume. Dar daca il tai pentru totdeauna de pe lista ta de cumparaturi, acest lucru nu va face decat sa ii intensifice aerul apetisant, il va face mai ispititor.

Incearca sa nu faci restricti fata de nimic, indiferent de aliment, sa nu excluzi nimic din dieta ta, deoarece atunci aceste alimente vor deveni mai atractive atunci cand sunt interzise. In loc de asta, iti poti permite sa consumi acea mancare sau acel preparat, dar cu moderatie. In definitiv, tu iti cunosti cel mai bine obiceiurile alimentare.

2. Chiulesti la orele de somn. Daca te-ai simtit vreodata de parca ai fi lucrat in ceata, cu ochii obositi, la biroul tau si ai infulecat un intreg croissant fara sa fii atenta la ceea ce faceai in fata calculatorului, stii ca somnul iti afecteaza obiceiurile alimentare. Privarea de somn este vinovatul numarul 1, e un factor care poate face ravagii cand vine vorba de foame. Vestea buna este ca somnul poate fi cel mai placut obicei pe care il poti remedia.

3. Dietele extreme. Daca trebuie sa participi la o nunta saptamana viitoare si stii ca doar daca vei manca branza de vaca vei reusi sa topesti 2,3 kilograme, atunci suna usor (in teorie). Sau daca toata lumea de la biroul tau incearca o cura de detoxifiere cu sucuri naturale, parca simti ca esti lasata pe dinafara daca nu participi si tu. Insa rezista tentatiei.

Dietele stricte sunt nesanatoase, dar exista mai multe riscuri la care te supui. Studiile arata ca dietele extreme ne functioneaza, ca iti incetinesc metabolismul si vei pune la loc kilogramele pierdute, explica nutritionistii. In plus, dietele extreme te fac sa te simti ametita, asa ca nu sunt o solutie pe termen lung.

4. Consumul excesiv de alcool. Sa te imbeti si apoi sa comanzi o pizza poate ti se pare un comportament asociat cu viata de student, dar asta nu inseamna ca mai ai 22 de ani. Alcoolul iti scade nivelul inhibitorilor din organism si prin urmare creste mancatul pe fond emotional, parca nici nu te mai gandesti ce consumi. Pentru a pune capat acestor ispite, este important sa nu bei alcool pe stomacul gol si sa pastrezi in frigider gustari sanatoase atunci cand vii acasa de la serviciu si sistemul tau de aparare este la pamant.

5. Sari peste mesele principale. Pare simplu, nu? Daca sari peste masa de pranz si mananci o masa normala la cina, ai salvat o multime de calorii. Dar nu asa functioneaza organismul nostru. Hormonul foamei (grelina) si hormonul satietatii (leptina) functioneaza cel mai bine atunci cand ai grija de ei la fiecare 4 ore, spun nutritionistii.

Daca nu te hranesti la acest interval, cei doi hormoni te vor face sa o iei razna si, mai tarziu, te vor determina sa mananci mai mult decat este cazul, sa faci excese alimentare. Incearca sa iti planifici mesele dinainte, in special in zilele in care stii ca vei fi extrem de ocupata si ca ai sanse mari sa sari peste micul dejun sau peste masa de pranz. Sursa.

Citeste si: Formula perfecta pentru un smoothie verde si sanatos

Vrei un abdomen fantastic la petrecerea de Halloween? Asa il poti avea!

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar