tantari

Cum să ții țânțarii la distanță cu ajutorul unei soluții....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 august 2021: Berbecii sunt copleșiți de stres,...

Citeste mai mult»
printesa diana

O felie din tortul de la nunta prinţului Charles cu Diana...

Citeste mai mult»
dieta

Ce se întâmplă în organismul tău dacă adopți dieta...

Citeste mai mult»
Jason Momoa

Jason Momoa, deranjat după ce a fost întrebat despre...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea, declarații despre rolul pe care-l...

Citeste mai mult»
Andra

Andra, reacție după ce s-a spus că e însărcinată: ”Stați...

Citeste mai mult»
supa

Cum faci cea mai bună supă de țară. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 august 2021: Taurii pot avea discuții cu...

Citeste mai mult»
 Kathy Griffin

Actriță celebră, bolnavă de cancer. Mesajul sfâșietor...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Suma...

Citeste mai mult»
boris

Vești importante din Marea Britanie: Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri la care trebuie sa renunti daca vrei sa slabesti

În Diete 13 oct 2014
Aminteste-ti, procesul de slabire este ca un maraton, nu ca un sprint. Asa ca, daca vrei sa ai o greutate mai mica, este momentul sa renunti definitiv la cateva lucruri.

Daca te numeri printre femeile care duc o lupta constanta cu greutatea lor corporala, este posibil sa fii mereu in cautarea celei mai noi diete care iti poate usura procesul de slabire.

Insa ne pare rau sa te dezamagim: specialistii spun ca, daca vrei sa te mentii supla si sanatoasa, totul tine de asumarea unui angajament de durata fata de schimbarile stilului de viata.

Un specialist american in nutritie subliniaza care sunt obiceiurile alimentare daunatoare la care trebuie sa renunti pentru a vedea rezultate.

1. Interzici un anumit aliment sau o anumita mancare. Toata lumea are o mancare de tip junk food preferata sau un preparat de la care nu se poate abtine odata ce a inceput sa il consume. Dar daca il tai pentru totdeauna de pe lista ta de cumparaturi, acest lucru nu va face decat sa ii intensifice aerul apetisant, il va face mai ispititor.

Incearca sa nu faci restricti fata de nimic, indiferent de aliment, sa nu excluzi nimic din dieta ta, deoarece atunci aceste alimente vor deveni mai atractive atunci cand sunt interzise. In loc de asta, iti poti permite sa consumi acea mancare sau acel preparat, dar cu moderatie. In definitiv, tu iti cunosti cel mai bine obiceiurile alimentare.

2. Chiulesti la orele de somn. Daca te-ai simtit vreodata de parca ai fi lucrat in ceata, cu ochii obositi, la biroul tau si ai infulecat un intreg croissant fara sa fii atenta la ceea ce faceai in fata calculatorului, stii ca somnul iti afecteaza obiceiurile alimentare. Privarea de somn este vinovatul numarul 1, e un factor care poate face ravagii cand vine vorba de foame. Vestea buna este ca somnul poate fi cel mai placut obicei pe care il poti remedia.

3. Dietele extreme. Daca trebuie sa participi la o nunta saptamana viitoare si stii ca doar daca vei manca branza de vaca vei reusi sa topesti 2,3 kilograme, atunci suna usor (in teorie). Sau daca toata lumea de la biroul tau incearca o cura de detoxifiere cu sucuri naturale, parca simti ca esti lasata pe dinafara daca nu participi si tu. Insa rezista tentatiei.

Dietele stricte sunt nesanatoase, dar exista mai multe riscuri la care te supui. Studiile arata ca dietele extreme ne functioneaza, ca iti incetinesc metabolismul si vei pune la loc kilogramele pierdute, explica nutritionistii. In plus, dietele extreme te fac sa te simti ametita, asa ca nu sunt o solutie pe termen lung.

4. Consumul excesiv de alcool. Sa te imbeti si apoi sa comanzi o pizza poate ti se pare un comportament asociat cu viata de student, dar asta nu inseamna ca mai ai 22 de ani. Alcoolul iti scade nivelul inhibitorilor din organism si prin urmare creste mancatul pe fond emotional, parca nici nu te mai gandesti ce consumi. Pentru a pune capat acestor ispite, este important sa nu bei alcool pe stomacul gol si sa pastrezi in frigider gustari sanatoase atunci cand vii acasa de la serviciu si sistemul tau de aparare este la pamant.

5. Sari peste mesele principale. Pare simplu, nu? Daca sari peste masa de pranz si mananci o masa normala la cina, ai salvat o multime de calorii. Dar nu asa functioneaza organismul nostru. Hormonul foamei (grelina) si hormonul satietatii (leptina) functioneaza cel mai bine atunci cand ai grija de ei la fiecare 4 ore, spun nutritionistii.

Daca nu te hranesti la acest interval, cei doi hormoni te vor face sa o iei razna si, mai tarziu, te vor determina sa mananci mai mult decat este cazul, sa faci excese alimentare. Incearca sa iti planifici mesele dinainte, in special in zilele in care stii ca vei fi extrem de ocupata si ca ai sanse mari sa sari peste micul dejun sau peste masa de pranz. Sursa.

Citeste si: Formula perfecta pentru un smoothie verde si sanatos

Vrei un abdomen fantastic la petrecerea de Halloween? Asa il poti avea!

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 aug