5 alimente care previn dezechilibrele hormonale, dar și 5 care le favorizează

Alimentele care previn dezechilibrele hormonale

Peștele gras, bogat în acizi grași Omega 3 – acizii grași Omega 3 întăresc sistemul imunitar, previn apariția dezechilibrelor hormonale deci și a depresiei.

Iaurtul – bogat în probiotice, iaurtul înmulțește bacteriile bune din sistemul digestive. De asemenea, este bogat în vitamin D și are capacitatea de a regla organismul din punct de vedere hormonal.

Legumele cu frunze verzi – pe lângă aportul mare de vitamine și nutrienți, legumele cu frunze verzi au și capacitatea de a regla dezechilibrele hormonale.

Avocado – grăsimile sănătoase din avocado, precum și conținutul ridicat de potasiu, magneziu, acid folic, fibre, vitaminele B și E, fac din avocado un aliment excelent pentru reglarea dezechilibrelor hormonale.

Plantele și condimentele medicinale – plantele și condimentele precum usturoiul, scorțișoara ori ghimbirul au capacitatea de a face uitate dezechilibrele hormonale.

Alimentele care favorizează dezechilibrele hormonale

Băuturile bogate în cofeină – cofeina declanșează stările anxioase, care la rândul lor duc la dereglări hormonale.

Zahărul rafinat – zahărul nu numai că te îngrașă, dar provoacă și dezechilibre hormonale.

Băuturile alcoolice – alcoolul produce, de asemenea, dezechilibre hormonale.

Soia – bogată în fitoestrogeni, soia provoacă dezechilibre hormonale.

Alimentele cu index glicemic mare – sucul de fructe, dulciurile și pâinea alba sunt alimente cu index glicemic mare, care declanșează dezechilibrele hormonale.