Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»

40 de reguli pentru o viata sanatoasa

1.inainte de a manca asigurati-va o ambianta de relaxare, de confort psihic si concentrati-va asupra actului mancatului. Nu priviti la TV, nu cititi, nu folositi calculatorul, nu mancati pe strada, in masina, sau la cinematograf;

2.nu mancati daca sunteti, obositi, suparati, nelinistiti, infrigurati sau supraincalziti,in stare de febra;

3.cea mai importanta masa din zi este micul dejun, nu-l sariti niciodata;acum puteti consuma grasimi naturale (unt), oua,branzeturi, carne, dar intotdeauna separat;

4.mancati numai cand va este foame si ridicati-va de la masa cand inca nu va simtiti ghiftuiti.

5.mestecati temeinic hrana, minimum 20 miscari masticatorii sau pana alimentele solide devin fluide, savurand gustul si aroma; nu infulecati alimentele; nu vorbiti in timpul mesei pentru a evita aerofagia care inrautateste digestia si creeaza disconfort prin balonare;

6.nu confundati foamea cu setea, aceasta intamplandu-se atunci cand consumati bauturi dulci, rafinate si odata cu inaintarea in varsta;

7.serviti masa, pe cat posibil, la ore fixe - mic dejun, pranz, cina - iar intre mese consumati fructe si legume crude; nu mancati cu 2 - 3 ore inainte de a merge la culcare;

8.nu consumati apa sau alte lichide imediat inaintea, in timpul sau imediat dupa masa;

9.nu consumati alimente foarte calde (poate creste riscul de cancer gastric) sau foarte reci (sub 10oC sau peste 30oC), deoarece perturba digestia;

10.asociati corect alimentele in cursul unei mese pentru o digestie eficienta, sanatoasa,

alimentele nedigerate ajunse in colon intra in putrefactie devenind
cancerigene;
11.nu consumati mai mult de un aliment concentrat la o masa - orice aliment care nu este fruct sau leguma cruda este aliment concentrat;

12.nu consumati intre mese snacks-chips, gustari diverse, nu gustati frecvent mancarea in timpul prepararii;

13.incercati sa preparati cat mai des mancarea in casa si serviti-o in portii mici/ medii; nu va fortati sa consumati tot ce vi se pune in farfurie;

14. pregatiti alimentele cat mai simplu, prin procedee sanatoase (evitati prajirea,rantasurile, gratarul cu foc direct, mancarea arsa); evitati combinatiile nesanatoase dintre grasimi in exces, zahar, sare, aluaturi;

15.doua sau trei alimente la o masa sunt suficiente;

16.nu folositi baze pentru mancare, fixuri, edulcoranti, sare extrafina, grasimi artificiale, arome artificiale, conservanti chimici, coloranti chimici, indulcitori artificiali;

18. evitati alimentele industriale, rafinate bogate in sare, zaharuri, grasimi, aditivi alimentari, arome;

19.consumati alimentele suculente inaintea celor concentrate;

20.consumati alimentele crude inaintea celor gatite;

21.consumati alimentele adecvate tipului de munca efectuat (activ fizic, sedentar,etc.);

22.tineti cont de afectiunile de care suferiti, de recomandarile medicului si de interactiunile dintre alimente si medicamente;

23. consumati preponderent alimente alcalinizante (~80% alcalin/20% acid) pentru evitarea acidozei metabolice, nocive;

24. hidratati-va cu apa oligominerala naturala, 8 pahare pe zi (1,5 - 2 l) intre mese, consumand un pahar inainte de cultare si unul imediat dupa trezire, sau un fruct proaspat inainte de culcare si unul imediat dupa trezire;

26.evitati bauturile industriale carbogazoase, necarbonatate, indulcite, stimulante, inclusiv cele "light" si nu le combinati cu alcoolul;

27.la recomandarea specialistului, completati-va dieta cu suplimente alimentare (vitamino-minerale, fitonutrienti) de calitate, naturale, evitandu-le pe cele de sinteza si ultrapurificate;

28.obisnuiti-va sa consumati o zi mai consistent, iar in ziua urmatoare tineti restrictie alimentara, un fel de post, pe care bunicii il tineau miercurea si vinerea, cand nu consumau alimente de origina animala (lapte, carne,oua, grasimi animale); acest obicei va reduce stresul oxidativ si va va prelungi viata;

29.dupa o masa copioasa evitati sedentarismul folosind scarile, mersul pe jos facand cel putin o mie de pasi;

30.nu cumparati si nu tineti in camara sau frigider alimente si ingrediente alimentare nesanatoase;

31.ca parinti, sau bunici fiti un exemplu pentru copii, deprindeti-i obiceiuri alimentare sanatoase, nu satisfaceti capriciile alimentare ale copiilor mici, nu fumati si nu consumati bauturi alcoolice in exces, in general si mai ales in fata copiilor;

32.satisfacerea unui capriciu alimentar, ocazional, daca nu se transforma in obicei, nu este periculoasa;

34.regimurile, dietele de slabit rapid, restrictive, sunt deosebit de periculoase,mai ales pentru tinerele fete;

35. dieta trebuie strict personalizata, evitand monotonia alimentara, diversificand dieta cu alimente sanatoase, inclusiv legume si fructe crude;

36.alimentele ecologice (bio-organice) sunt sanatoase, doar daca contrapartida lor conventionala este sanatoasa, supunandu-se acelorasi cerinte nutritionale valabile pentru alimentele conventionale (ex: zaharul rafinat nu este mai sanatos daca este ecologic);

37.nu exista un aliment ideal, complet, care sa poata inlocui dieta reprezentata de ansamblul echilibrat si diversificat al alimentelor din toate categoriile si de aceea nu se va putea crea alimentul universal in pastile;

38.chiar o dieta compusa din alimente sanatoase si diversificata nu poate fi benefica daca nu renuntam la sedentarism; ori de cate ori aveti ocazia mergeti pe jos, folositi scarile, practicati sporturi usoare (inot, ciclism), gradinarit s.a.;

39.combateti stresul gandind pozitiv, evitati expunerea prelungita la campuri electromagnetice (telefon celular, TV, razele solare puternice din timpul verii), zgomote puternice;

40.acordati-va cu propriul bioritm, asigurand o alternanta fiziologica intre perioadele de munca, distractie, odihna (dormiti minimum 7 - 8 ore pe noapte, de preferinta incepand cu orele 22oo);


Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Valentina33 (07.06.2011, 16:10)
Foarte "sanatos" articolul... Multi stim cel putin jumatate din aceste sfaturi, dar numai in teorie. Daca am si pune in practica ceea ce spune stimatul domn doctor, am avea o stare a sanatatii mult imbunatatita. Sa nu uitam ca petru a fi sanatos si a functiona la intreaga capacitate, un organism trebuie hranit in mod sanatos. Altfel, zi de zi, vom da numai rateuri, asemeni unui motor gripat.
Răspunde-i
maria mihai (07.12.2010, 17:53)
tot ce spuneti este foarte sanatos ,si cind apareti la tv sfaturile dv.sunt bune dar cred ca nu sunt respectate decit atunci cind suntem nevoiti,eu personal am ajuns la 51 de ani sa fac sport ceia ce nu am facut niciodata si maninc mai echilibrat asta in urma colesterolului crescut si datorita unei doctorite bune care mi-a spus ca este foarte simplu pentru ea sa imi scrie o reteta de medicamente dar daca le iau nu mai pot renunta la ele toata viata ,daca asi fi ascultata de primul doctor si asi fi inceput tratamentu acum nu mai puteam renunta le el ,ar trebui toto medici sa fie atenti si sa informeze bonlavul ca mai are o sansa cum am fost eu in 3 luni am revenit la un colesterol normal ,si acum continui cu mersul sau merg si la sala nu am facut un efort foarte mare dar voi face ca trebuie sa si slabesc ,doresc sanatate tuturor si un anu nou cu bucurii .
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Si noi ce mai mancam ca sa slabim?
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iul