Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le eviţi dacă vrei să te bucuri de o stare de bine în timpul menstruaţiei:
1. Elimină anumite alimente din dieta zilnică
Deşi există momente când ţi-e poftă de tot soiul de bombe calorice în perioada aceea a lunii, specialiştii recomandă să eviţi anumite tipuri de alimente, întrucât îţi influenţează în mod negativ dispoziţia, fiindcă încurajează apariţia disconfortului la nivelul sistemului digestiv şi nu numai.
Ginecologul Angela Jones atenţionează, de exemplu, că gustările sărate la care pofteşti de multe ori în timpul menstruaţiei nu fac altceva decât să deshidrateze, accentuând crampele menstruale, dar şi să încurajeze retenţia de apă şi apariţia senzaţiei de balonare. Nici lactatele nu sunt tocmai recomandate în această perioadă.
"Ai observat, probabil, accentuarea balonării şi flatulenţei în perioada menstruaţiei. Majoritatea acestor aspecte apar pe fond hormonal. Dacă adaugi lactate în alimentaţie e ca şi cum ai pune sare pe rană", arată specialistul.
2. Evită actele sexuale neprotejate
Dacă nu vrei să rămâi însărcinată, evită să cazi în capcana generată de ideea potrivit căreia o sarcină nu poate apărea în această perioadă.
Însă există un alt motiv, la fel de important, pentru care ar trebui să eviţi actul sexual neprotejat în perioada menstruaţiei. Cervixul este parţial deschis în această perioadă, astfel că în timpul menstruaţiei este mult mai mare riscul ca unele virusuri şi bacterii să pătrundă în organism.
3. Uită de ţigări şi cafea
Cafeaua duce la constricţia vaselor de sânge, ceea ce accentuează crampele menstruale, în timp ce ţigările, potrivit unui studiu realizat la University of Queensland, contribuie şi ele la accentuarea durerilor specifice acestei perioade.
4. Amână spălăturile vaginale
Dacă adopţi această practică, încearcă să nu apelezi la spălături vaginale în aceste zile. În perioada menstruală, zona intimă este mult mai sensibilă, iar medicii nu recomandă modificarea în mod artificial a echilibrului florei vaginale.
Afinele - soluţia pentru depresia postnatala
Acest tip de dietă scade riscul de cancer la sân cu 40%
