Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 lucruri pe care sa NU le faci dupa ce te-ai ingrasat

În Diete 21 oct 2014
Daca ai luat in greutate, expertii in nutritie spun ca exista cateva lucruri pe care trebuie sa le eviti.

Ai acumulat cateva kilograme. Se intampla. Si este in regula. De multe ori suntem bombardate cu informatii referitoare la lucrurile pe care trebuie sa le facem pentru a incepe imediat sa slabim.

Dar nimeni nu spune nimic despre acele lucruri (a se citi greseli) pe care le facem deja si care ar putea sa mai adauge cateva kilograme. Mai jos vei gasi o scurta lista ce contine acele activitati pe care ar fi bine sa nu le faci atunci cand deja ai luat in greutate.

1. Nu incepe sa sari peste mese. Pe termen lung, faptul ca sari peste mesele principale nu te va ajuta sa slabesti. Studiile arata ca mancatul la fiecare cateva ore ajuta la stabilizarea glicemiei tale si te impiedica sa faci alegeri gresite la urmatoarea masa. Planifica-ti mesele si asigura-te ca mananci la fiecare cateva ore.

2. Nu te pedepsi mental. Daca te pedepsesti singura (te holbezi la oglinda cu furie, te numesti "grasa" sau ii arati prietenei tale colaceii de grasime) nu va topi ca prin minune grasimea din jurul taliei tale. Si toti acesti factori negativi se vor intoarce impotriva ta.

Cercetarile arata ca oamenii care practica o forma de compasiune fata de sine sunt mult mai eficienti cand vine vorba de schimbarea comportamentelor lor. Daca esti rea cu tine insati, acest lucru nu va face decat sa te supere si mai mult si cel mai probabil te va determina sa mananci pe fond emotional.

3. Nu cheltui o multime de bani pe haine noi. Procesul de slabire necesita mult timp, asa ca ar putea sa treaca o vreme pana cand vei putea sa intri din nou in perechea ta de jeansi skinny. Intre timp, insa, retine ca nu trebuie sa iti cheltui banii, deoarece cresterea ta in greutate este doar temporara.

Insa iata o idee buna: cumpara-ti si fa-ti un stoc de articole vestimentare noi care te vor ajuta sa te simti mai bine in legatura cu infatisarea ta.

4. Nu te cantari in mod obsesiv. Cheia unui proces de slabire sanatos contine cativa factori: sa fii constanta si sa ai rabdare cu dieta ta si cu programul tau de exercitii fizice, dar si sa ai parte de un somn de calitate si sa controlezi stresul din viata ta.

In mod obisnuit, o persoana nu ar trebui sa slabeasca mai mult de 0,5-1 kilogram pe sapatamana, dar ar putea fi mai mult sau mai putin, in functie de tine si de corpul tau. Si aminteste-ti: greutatea ta corporala va fluctua in functie de retentia de apa, de momentul zilei si de nivelul hormonilor. Incearca sa te cantaresti o data pe saptamana, dimineata. Sursa.

Citeste si: Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iun