Ai acumulat cateva kilograme. Se intampla. Si este in regula. De multe ori suntem bombardate cu informatii referitoare la lucrurile pe care trebuie sa le facem pentru a incepe imediat sa slabim.
Dar nimeni nu spune nimic despre acele lucruri (a se citi greseli) pe care le facem deja si care ar putea sa mai adauge cateva kilograme. Mai jos vei gasi o scurta lista ce contine acele activitati pe care ar fi bine sa nu le faci atunci cand deja ai luat in greutate.
1. Nu incepe sa sari peste mese. Pe termen lung, faptul ca sari peste mesele principale nu te va ajuta sa slabesti. Studiile arata ca mancatul la fiecare cateva ore ajuta la stabilizarea glicemiei tale si te impiedica sa faci alegeri gresite la urmatoarea masa. Planifica-ti mesele si asigura-te ca mananci la fiecare cateva ore.
2. Nu te pedepsi mental. Daca te pedepsesti singura (te holbezi la oglinda cu furie, te numesti "grasa" sau ii arati prietenei tale colaceii de grasime) nu va topi ca prin minune grasimea din jurul taliei tale. Si toti acesti factori negativi se vor intoarce impotriva ta.
Cercetarile arata ca oamenii care practica o forma de compasiune fata de sine sunt mult mai eficienti cand vine vorba de schimbarea comportamentelor lor. Daca esti rea cu tine insati, acest lucru nu va face decat sa te supere si mai mult si cel mai probabil te va determina sa mananci pe fond emotional.
3. Nu cheltui o multime de bani pe haine noi. Procesul de slabire necesita mult timp, asa ca ar putea sa treaca o vreme pana cand vei putea sa intri din nou in perechea ta de jeansi skinny. Intre timp, insa, retine ca nu trebuie sa iti cheltui banii, deoarece cresterea ta in greutate este doar temporara.
Insa iata o idee buna: cumpara-ti si fa-ti un stoc de articole vestimentare noi care te vor ajuta sa te simti mai bine in legatura cu infatisarea ta.
4. Nu te cantari in mod obsesiv. Cheia unui proces de slabire sanatos contine cativa factori: sa fii constanta si sa ai rabdare cu dieta ta si cu programul tau de exercitii fizice, dar si sa ai parte de un somn de calitate si sa controlezi stresul din viata ta.
In mod obisnuit, o persoana nu ar trebui sa slabeasca mai mult de 0,5-1 kilogram pe sapatamana, dar ar putea fi mai mult sau mai putin, in functie de tine si de corpul tau. Si aminteste-ti: greutatea ta corporala va fluctua in functie de retentia de apa, de momentul zilei si de nivelul hormonilor. Incearca sa te cantaresti o data pe saptamana, dimineata. Sursa.
Citeste si: Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi
Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme
Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta
3 supe crema hranitoare si cu putine calorii
Vrei o gustare inainte de culcare? Cele mai bune optiuni pentru silueta
