Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Vrei o gustare inainte de culcare? Cele mai bune optiuni pentru silueta

În Diete 20 oct 2014
Cele mai bune gustari sunt acele alimente care te ajuta sa dormi ca un bebelus, fara sa te baloneze la primele ore ale diminetii.

Cand vine vorba de consumul unor gustari cu o ora sau doua inainte de culcare, exista cateva lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare. In primul rand, cercetarile au gasit o legatura intre gustarile pe care le iei tarziu in noapte si potentialul de crestere in greutate.

Pe de alta parte, sa incerci sa adormi atunci cand stomacul tau este nelinistit nu este o idee buna. Calitatea somnului tau va avea de suferit, iar tu te vei simti obosita dimineata. Solutia: mananca una dintre aceste gustari care au putine calorii si care te ajuta sa dormi mai bine.

1. Un bol de cereale. Renunta la dulciuri, doarece tot acel zahar pe care il consumi te va lasa prea agitata pentru a adormi. Mai bine alegi carbohidrati complecsi, din cereale integrale (gandeste-te la fulgi de ovaz sau fulgi de porumb). Carbohidratii complecsi sunt usor de digerat si iti ofera 200 de calorii sau mai putin per bol. Poti sa torni un pic de lapte peste ele.

2. Iaurtul grecesc degresat. Pentru aproape 100 sau 150 de calorii, profiti de puterea de relaxare pe care ti-o da triptofanul din produsele lactate, dar te bucuri si de proteinele care iti potolesc foamea, spun nutritionistii. In plus, iaurtul te ajuta sa iti calmezi stomacul, asa ca ai mai putine sanse sa te trezesti cu senzatia de arsura la stomac sau indigestie.

3. Doua felii de carne alba de curcan. Sunca de curcan este bogata in triptofan (un aminoacid esential care induce somnul) si are un continut scazut de grasime, dar este bogata in proteine de calitate. Asa ca doua sau trei feliute de carne de curcan nu vor avea mai mult de 100 de calorii.

4. Un mar cu o lingura de unt de arahide. Merele au o multime de fibre si iti ofera senzatia de satietate, dar in acelasi timp sunt o gustare numai buna de rontait. Proteinele din untul de arahide sau din untul de migdale iti dau senzatia de satietate, dar nu iti vor cadea greu la stomac.

5. Morcovi mici cruzi sau "baby carrots", cum spun americanii. Foarte nutritivi si ideali ca gustare de seara, acesti morcovi mici te vor satura suficient inainte de culcare. Si toate astea pentru patru calorii (fara grasimi) per morcov. Sursa.

Citeste si: Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 dec