Iată principalele motive pentru care să exersezi câteva tehnici de meditație în fiecare zi:
1. Faci față mai bine durerii
Meditația te ajută să devii mai puțin sensibilă și să te concentrezi mai mult pe clipa prezentă, fiind mult mai conștientă de ceea ce se întâmplă în jurul tău. S-a dovedit științific faptul că meditația activează părți ale creierului ce reglează emoțiile și percep durerea la nivelul mijlocului, a capului sau chiar durerile provocate de fibromialgie.
2. Imunitate îmbunătățită
Nimic nu înlocuiește spălatul pe mâini și igiena, dar tehnicile de meditație dau sistemului tău imunitar un imbold, reducând nivelul cortisolului, hormonul stresului. Nivelul ridicat al acestuia duce la un număr mai mare de inflamații în organism, pe care sistemul imunitar nu le poate altfel combate pe toate în același timp. De asemenea, meditația sporește activitatea telomerilor, ceea ce duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
3. Îmbunătățirea somnului
Dacă vrei să adormi mai repede, să dormi mai mult și mai bine, meditația te va ajuta să alungi gândurile negative, care în general te fac să fii îngrijorată în privința zilei de mâine și nu te lasă să te odihnești. Însă meditația te relaxează, încetinește ritmul inimii, te eliberează de tensiunea musculară și asfel dormi mai mult și mai bine.
4. Sănătatea inimii
Stresul este legat de circulația proastă a inimii, nivelul mare de colesterol și risc crescut de boli coronariene. Meditația nu numai că te destresează ci sporește activitatea sistemului nervos parasimpatic, încetinind-o pe cea a sistemului nervos simpatic, ambele parte a sistemului nervos autonom (vegetativ). Deși sunt necesare mai multe studii în această privință, câteva minute de meditație pe zi nu-ți vor strica.
4 lucruri care se întâmplă cu organismul tău dacă meditezi în fiecare zi
Meditația este cunoscută mai ales pentru abilitatea de a te destresa și a îmbunătăți starea de spirit, dar de pe urma ei poți beneficia și din punct de vedere fizic, nu numai psihic.
Vezi cât de bune sunt curmalele pe post de îndulcitor
Articolul următor
6 moduri de a susține pe cineva cu demență în timpul pandemiei
