Mananca aceste alimente pentru a dormi mai bine, pentru a slabi mai mult si pentru a topi grasimea de pe abdomenul tau. Iata cum poti incepe:
Cel mai USOR mod de a manca mai putin
Pestele
Oamenii care au un deficit de Omega-3 (un nutrient foarte comun care se gaseste in peste) nu dorm in timpul perioadelor normale de odihna, lucru care poate duce la obiceiuri neplacute, cum ar fi mancatul unor alimente nesanatoase la ore tarzii din noapte.
Pestele este, de asemenea, bogat in proteine, care iti pot satisface apetitul. Ba chiar arzi mai multe calorii digerand proteinele decat arzi atunci cand mananci grasimi sau carbohidrati.
Nucile
Aceste leguminoase sunt o sursa grozava de magneziu, care iti imbunatateste starea de spirit. In cadrul unui studiu din 2010, persoanele care au luat 320 de miligrame de magneziu pe zi au dormit mai bine - iar cercetarea a aratat ca un somn mai bun te ajuta sa nu mananci mai mult decat ai nevoie si sa nu iei in greutate.
Laptele
Se pare ca laptele poate sa faca mult bine corpului nostru atunci cand vine vorba de grasimea de pe abdomen. Un studiu din 2010 a aratat ca in randul femeilor aflate in perioada de dinaintea instalarii menopauzei, grasimea a fost semnificativ redusa in cazul femeilor care au consumat cele mai multe alimente bogate in calciu. De fapt, pentru fiecare 100 de miligrame de calciu pe care l-au consumat zilnic (adica jumatate de cana de iaurt inghetat), femeile au slabit 2,5 centimetri de grasime intra-abdominala, acel lucru nociv care se afla in jurul organelor tale interne.
Ciresele
In apropierea orei de culcare, poti lua ca gustare o tarta cu cirese sau o prajitura facuta in casa pe baza de cirese. Aceste fructe (ciresele Montmorency) reprezinta o sursa vegetala foarte buna de melatonina, hormonul somnului. Desi nu exista nicio dovada ca ciresele te ajuta sa dormi, studiile au aratat ca fructele acestea pot creste nivelul de melatonina din organism. Melatonina nu doar ca te ajuta sa dormi, dar este un antioxidant puternic, care poate spori grabi procesul de slabire. Sursa.
Citeste si: Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile
5 mituri despre alimentele "sanatoase" pe care NU trebuie sa le crezi
5 alimente care trebuie sa se gaseasca intr-un frigider sanatos
Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg
In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti
Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile
