Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

3 remedii la îndemâna oricui, pentru durerile de picioare

De în Sanatate 14 iun 2019

Dacă te dor tălpile în fiecare dimineață sau te dor îngrozitor picioarele încă de la începutul unei sesiuni de jogging, atunci s-ar putea să suferi de o afecțiune foarte des întâlnită și frustrantă, care afectează milioane de sportivi în fiecare an.

Această problemă apare când țesutul dintre călcâi și degete se inflamează și se manifestă printr-o durere ascuțită, care se diminuează pe măsură ce mergi, dar revine pe parcursul zilei. Ea este cea mai des întâlnită cauză a durerilor cronice de călcâie, iar Robert Duggan, chirurg ortoped la Spitalul Orlando Health susține că diagnostichează zilnic câte 10 pacienți cu această inflamație. Dacă nu poți pune nici un pic de greutate pe picior, dar vrei să-ți reiei activitățile zilnice și antrenamentele, atunci trebuie să te duci la un medic specialist care să-ți prescrie tratamentul adecvat, ce întotdeauna include și fizioterapie.

1. Pastile antiinflamatoare, gheață și stretching

De la apariția primelor simpotme, Dr. Duggan spune că ai foarte puțin timp ca să acționezi dacă vrei să te vindeci complet și durerea acută să nu devină cronică, apoi degenerativă, dar până ajungi la medic poți lua antiinflamatoare, ca să scapi de durere. De asemenea, mai poți încerca să-ți rulezi talpa pe o bilă terapeutică sau o sticlă cu apă înghețată.

2. Identifică sursa durerii

Dacă durerea abia a apărut, atunci analizează schimbările din viața ta, deoarece dacă încerci să crești numărul de pași făcuți pe zi sau ți-ai schimbat rutina de antrenament, va trebui să o lași mai moale fie că vrei sau nu, cel puțin până îți trece durerea. Dacă doar ți-ai schimbat adidașii, s-ar putea ca aceștia să nu-ți susțină cum trebuie piciorul și dacă ai trecut de la antrenament în sală pe timpul sezonului rece la antrenament în aer liber, o să-ți mai ia o vreme să te obișnuiești cu schimbarea suprafeței pe care calci. Asigură-te că faci doar câte o schimbare pe rând în rutina ta și că intensifici greutatea antrenamentelor treptat, pentru a preveni accidentări nedorite.

3. Du-te la medic

Dacă ai identificat motivul durerii și ai tratat corespunzător acasă partea afectată, aplicând gheață și odihnă, dar după două zile nu ți-a trecut, atunci trebuie neapărat să-ți faci programare la un ortoped, care îți poate prescrie injecții cu steroizi pentru durerea acută sau raze ce stimulează vindecarea țesuturilor.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian