Această problemă apare când țesutul dintre călcâi și degete se inflamează și se manifestă printr-o durere ascuțită, care se diminuează pe măsură ce mergi, dar revine pe parcursul zilei. Ea este cea mai des întâlnită cauză a durerilor cronice de călcâie, iar Robert Duggan, chirurg ortoped la Spitalul Orlando Health susține că diagnostichează zilnic câte 10 pacienți cu această inflamație. Dacă nu poți pune nici un pic de greutate pe picior, dar vrei să-ți reiei activitățile zilnice și antrenamentele, atunci trebuie să te duci la un medic specialist care să-ți prescrie tratamentul adecvat, ce întotdeauna include și fizioterapie.
1. Pastile antiinflamatoare, gheață și stretching
De la apariția primelor simpotme, Dr. Duggan spune că ai foarte puțin timp ca să acționezi dacă vrei să te vindeci complet și durerea acută să nu devină cronică, apoi degenerativă, dar până ajungi la medic poți lua antiinflamatoare, ca să scapi de durere. De asemenea, mai poți încerca să-ți rulezi talpa pe o bilă terapeutică sau o sticlă cu apă înghețată.
2. Identifică sursa durerii
Dacă durerea abia a apărut, atunci analizează schimbările din viața ta, deoarece dacă încerci să crești numărul de pași făcuți pe zi sau ți-ai schimbat rutina de antrenament, va trebui să o lași mai moale fie că vrei sau nu, cel puțin până îți trece durerea. Dacă doar ți-ai schimbat adidașii, s-ar putea ca aceștia să nu-ți susțină cum trebuie piciorul și dacă ai trecut de la antrenament în sală pe timpul sezonului rece la antrenament în aer liber, o să-ți mai ia o vreme să te obișnuiești cu schimbarea suprafeței pe care calci. Asigură-te că faci doar câte o schimbare pe rând în rutina ta și că intensifici greutatea antrenamentelor treptat, pentru a preveni accidentări nedorite.
3. Du-te la medic
Dacă ai identificat motivul durerii și ai tratat corespunzător acasă partea afectată, aplicând gheață și odihnă, dar după două zile nu ți-a trecut, atunci trebuie neapărat să-ți faci programare la un ortoped, care îți poate prescrie injecții cu steroizi pentru durerea acută sau raze ce stimulează vindecarea țesuturilor.
3 remedii la îndemâna oricui, pentru durerile de picioare
Dacă te dor tălpile în fiecare dimineață sau te dor îngrozitor picioarele încă de la începutul unei sesiuni de jogging, atunci s-ar putea să suferi de o afecțiune foarte des întâlnită și frustrantă, care afectează milioane de sportivi în fiecare an.
7 motive ca anul acesta să te duci la un festival wellness
Articolul următor
De ce să-ţi faci abonament la piscină - 15 beneficii ale înotului
