3 reguli de respectat pentru ca puiul tau sa fie sanatos!

1. Atentie la sucuri!

Fii foarte atenta la tipul si la cantitatea sucurilor pe care i le oferi. Serveste-i doar sucuri de fructe sau combinatii de fructe si legume 100% naturale, facute de tine la storcatorul de acasa. Sucurile acestea sunt pline de vitamine si nu contin nici zahar rafinat, nici indulcitori, nici E-urile adiacente, asa cum se intampla cu sucurile cumparate din hipermarket.

Cu toate acestea e bine sa nu exagerezi nici in privinta lor. S-a demonstrat stiintific ca excesul de sucuri poate inlesni drumul spre obezitate ori malnutritie, deoarece un copil care bea suc in loc de apa nu se va mai alimenta niciodata corespunzator. Si nici nu va primi cantitatea de minerale si de vitamine necesare varstei lui. Asa ca te sfatuim sa nu ii dai mai mult de doua pahare de suc zilnic si daca mai vrea pentru ca „ii este sete”, ofera-i apa. 


2. Combinatii utile
Pentru ca stim cat de greu e sa-l convingi sa manance legumele, fa o smecherie: combina mancarurile lui preferate cu cele pe care tu le consideri utile, dar despre care el nici nu vrea sa auda. De exemplu, ii poti servi macaroanele cu branza si spanac sau ii poti da broccoli fiert sau preparat la abur cu branza deasupra si cu smantana.


3. Ofera-i calitatea
O lingura de unt de arahide pe o felie de paine integrala de grau si o jumatate de cana de lapte ii vor furniza copilului tau 82% din nevoile sale de proteine, aproximativ o treime din nevoile sale de calciu zilnic, aproape toate nevoile sale de magneziu, si aproximativ jumatate din zincul de care are el nevoie intr-o zi. Si doar o banana si o jumatate de cana de capsuni vor intruni aportul de fructe pentru a doua zi.

Asadar fii atenta la ce ii dai sa pape. Ofera-i calitatea.