cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

20 de lucruri pe care să le faci, ca să poți dormi pe caniculă

De în Lifestyle 20 aug 2020

Chiar dacă se preconizează câteva ploi de vară, temperaturile vor rămâne în continuare ridicate, deci trebuie să faci ceva care să te ajute să dormi mai bine noaptea.

Conform Dr. Nerina Ramlakhan, temperatura ideală de menținut în dormitor este undeva între 16-21 grade Celsius, moment în care capul tău este un pic mai rece decât restul corpului, deoarece un somn bun este important pentru a putea procesa toate informațiile de peste zi și a reface echilibrul fizic-psihic.

1. Pune cearceafurile într-o pungă și punga în frigider sau în congelator, pentru câteva minute sau măcar fețele de pernă și pijamalele.

2. Umple o sticlă pentru încălzire cu apă foarte rece și plaseaz-o pe punctele tale cele mai încinse, adică la călcâi, glezne, încheieturi, gât și coate. De asemenea, poți lua o sticlă de apă înghețată, s-o învelești într-un prosop și să dormi cu ea.

3. Înainte de a merge la culcare, dă-te cu un gel pe bază de aloe vera, pe care să-l fi ținut în prealabil la frigider.

4. Umple o sticlă goală de parfum cu apă rece și ține-o pe noptieră, iar când ți-e prea cald dă-te cu ea sau cumpără-ți direct un spray cu apă termală.

5. Folosește pijamale din bumbac subțire și așternuturi din bumbac sau mătase, deoarece permit o ventilație mai bună.

6. Asigură-te că nu consumi prea multe proteine, pentru că acest lucru îți încinge organismul prin mărirea ratei metabolice.

7. Mănâncă ceva picant cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, ca să transpiri și astfel să ți se răcorească corpul.

8. Fă sport mai degrabă dimineața decât seara, ca să împiedici corpul să se încălzească.

9. Fă duș cald, ca să ți se obișnuiască organismul cu temperatura și evită băile prea reci, pentru a nu suferi un șoc termic.

10. Contrar a ceea ce crede lumea, în timpul zilei ferestrele ar trebui ținute închise și draperiile trase, pentru a păstra reci pereții. Eventual le poți deschide noaptea, când temperaturile exterioare sunt un pic mai joase.

11. Închide toate dispozitivele electrice și electronice din dormitor, pentru că acestea emit căldură și stinge luminile și prizele.

12. Răcorește-ți picioarele, ținându-le pe un pachet de gheață sau în afara patului.

13. Pune o oală cu gheață în fața unui ventilator, pentru a răcori aerul.

14. În timpul zilei, bea frecvent apă, dar mai puțină seara și după ce te bagi în pat, pentru a preveni să te duci la toaletă de prea multe ori.

15. Dormi separat de partenerul tău, deoarece corpul lui emană căldură.

16. Dormi cât mai aproape de podea, deoarece căldura se ridică.

17. Dormi o perioadă cu șosete ude în picioare sau cu un tricou ud pe tine.

18. Înainte de a te duce la culcare, ține-ți încheieturile și picioarele sub un jet de apă rece.

19. Dacă te trezești noaptea, freacă-ți de tâmple ceva mentolat, ca să te răcorești sau ia o bomboană mentolată, dar nu te culca înapoi până n-o termini, altfel riști să te îneci.

20. Pune o bucată de material ud la frigider timp de o oră și pune-ți-o pe frunte înainte să te culci, ca și când ai fi răcită, pentru a scădea temperatura corpului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Lifestyle
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep