Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»

20 de lucruri pe care să le faci, ca să poți dormi pe caniculă

De în Lifestyle 20 aug 2020

Chiar dacă se preconizează câteva ploi de vară, temperaturile vor rămâne în continuare ridicate, deci trebuie să faci ceva care să te ajute să dormi mai bine noaptea.

Conform Dr. Nerina Ramlakhan, temperatura ideală de menținut în dormitor este undeva între 16-21 grade Celsius, moment în care capul tău este un pic mai rece decât restul corpului, deoarece un somn bun este important pentru a putea procesa toate informațiile de peste zi și a reface echilibrul fizic-psihic.

1. Pune cearceafurile într-o pungă și punga în frigider sau în congelator, pentru câteva minute sau măcar fețele de pernă și pijamalele.

2. Umple o sticlă pentru încălzire cu apă foarte rece și plaseaz-o pe punctele tale cele mai încinse, adică la călcâi, glezne, încheieturi, gât și coate. De asemenea, poți lua o sticlă de apă înghețată, s-o învelești într-un prosop și să dormi cu ea.

3. Înainte de a merge la culcare, dă-te cu un gel pe bază de aloe vera, pe care să-l fi ținut în prealabil la frigider.

4. Umple o sticlă goală de parfum cu apă rece și ține-o pe noptieră, iar când ți-e prea cald dă-te cu ea sau cumpără-ți direct un spray cu apă termală.

5. Folosește pijamale din bumbac subțire și așternuturi din bumbac sau mătase, deoarece permit o ventilație mai bună.

6. Asigură-te că nu consumi prea multe proteine, pentru că acest lucru îți încinge organismul prin mărirea ratei metabolice.

7. Mănâncă ceva picant cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, ca să transpiri și astfel să ți se răcorească corpul.

8. Fă sport mai degrabă dimineața decât seara, ca să împiedici corpul să se încălzească.

9. Fă duș cald, ca să ți se obișnuiască organismul cu temperatura și evită băile prea reci, pentru a nu suferi un șoc termic.

10. Contrar a ceea ce crede lumea, în timpul zilei ferestrele ar trebui ținute închise și draperiile trase, pentru a păstra reci pereții. Eventual le poți deschide noaptea, când temperaturile exterioare sunt un pic mai joase.

11. Închide toate dispozitivele electrice și electronice din dormitor, pentru că acestea emit căldură și stinge luminile și prizele.

12. Răcorește-ți picioarele, ținându-le pe un pachet de gheață sau în afara patului.

13. Pune o oală cu gheață în fața unui ventilator, pentru a răcori aerul.

14. În timpul zilei, bea frecvent apă, dar mai puțină seara și după ce te bagi în pat, pentru a preveni să te duci la toaletă de prea multe ori.

15. Dormi separat de partenerul tău, deoarece corpul lui emană căldură.

16. Dormi cât mai aproape de podea, deoarece căldura se ridică.

17. Dormi o perioadă cu șosete ude în picioare sau cu un tricou ud pe tine.

18. Înainte de a te duce la culcare, ține-ți încheieturile și picioarele sub un jet de apă rece.

19. Dacă te trezești noaptea, freacă-ți de tâmple ceva mentolat, ca să te răcorești sau ia o bomboană mentolată, dar nu te culca înapoi până n-o termini, altfel riști să te îneci.

20. Pune o bucată de material ud la frigider timp de o oră și pune-ți-o pe frunte înainte să te culci, ca și când ai fi răcită, pentru a scădea temperatura corpului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Lifestyle
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 sep