Uita de multitasking
Cand un caine are de adus o minge inapoi, se concentreaza strict pe acel lucru si abia apoi devine preocupat de puricii care nu-i dau pace sau de recompensa pe care o primeste de la stapan, pisica din copac sau alt stimul. Potrivit unor cercetatori de la Stanford, atentia si memoria au de suferit in cazul celor care jongleaza cu diferite atributii in loc sa se ocupe de cate una, pe rand. Alte studii arata ca angajatii pierd mult timp cand apeleaza la multitasking.
Trage cate un pui de somn
Invata de la pisica ta ca o zi fara cateva zeci de minute de odihna ti se va parea mult mai putin epuizanta si stresanta. Un studiu realizat pe 24.000 de oameni indica faptul ca aceia care dorm in timpul zilei au sanse cu 37% mai mici de a muri de boli de inima decat cei care o fac doar ocazional. Micile perioade de odihna sporesc atentia si performanta la locul de munca.
Mergi in fiecare zi
Fie ca ai doua picioare sau patru, mersul este una dintre cele mai sigure si simple modalitati de a arde calorii, prin care iti imbunatatesti si sanatatea inimii, scapi de depresie, scazi riscul de diabet, cancer la san si de colon, iti mentii oasele puternice si mintea limpede!
Cultivi prieteniile
Oamenii sunt “animale” sociabile si prieteniile au beneficii la nivelul sanatatii. Cercetatorii australieni au urmarit 1.500 de adulti timp de 10 ani. Cei care aveau cei mai multi prieteni aveau sanse cu 22% mai mici de deces decat cei cu prieteni mai putini.
Traiesti in prezent
Este una dintre lectiile cele mai importante pe care le poti invata de la prietenul tau necuvantator. Intr-un studiu numit “O minte calatoare este o minte nefericita”, psihologii de la Harvard au scos la iveala ca oamenii sunt cei mai fericiti atunci cand au parte de activitati care le tin mintea in priza, precum sexul sau miscarea. Planificarile, amintirile sau orice altceva care nu tine de activitatea curenta poate influenta negativ nivelul de fericire.
Nu esti ranchiunoasa
Cand traiesti in prezent, lasi balta greselile, atat ale tale, cat si ale celorlalti si te bucuri de ceea ce ti se intampla. Ia exemplu de la pisica ta, pe care o gonesti nervoasa cand ajungi acasa si te zgarie din greseala, iar la nici zece minute distanta, revine sa o mangai, de parca nimic nu s-ar fi intamplat! Furia cronica a fost asociata cu deteriorarea functiilor plamanilor, in timp ce iertarea contribuie la reducerea tensiunii arteriale si a anxietatii. Oamenii care iarta au un respect de sine si o incredere in propriile forte sporite.
Dai din coada
Ei bine, poate iti lipseste aceasta parte a corpului, insa poti sa zambesti, sa imbratisezi, sa iti manifesti multumirea si sa fii recunoscatoare ori de cate ori e cazul. Cercetatorii au descoperit o legatura puternica intre recunostinta si o stare de bine generala. Subiectii care tineau un jurnal in care scriau pentru ce sunt recunoscatori aveau o atitudine ceva mai pozitiva, faceau mai multa miscare si erau mai sanatosi in general.
Esti curioasa
Chiar daca se spune in popor ca de aici i se trage sfarsitul pisicii, pentru oameni, curiozitatea te ajuta sa te bucuri mai mult de viata. Studiile au scos la iveala o legatura intre o stare de bine la nivel psihic, datorita extinderii orizontului cunoasterii si sporirii abilitatilor.
Faci nazbatii
Renunta la seriozitate din cand in cand si vei vedea ca simtul umorului iti protejeaza inima!
Mergi la masaj
Puterea atingerii nu trebuie subestimata. Terapia prin masaj te scapa de dureri, iti intareste sistemul imunitar, ajuta la gestionarea afectiunilor cronice, precum astmul sau diabetul, iar atingerea unor persoane dragi este si mai puternica. Intr-un studiu, femeile casatorite erau mai putin anxioase atunci cand erau amenintate cu un soc electric atunci cand erau tinute de mana de partenerul de cuplu.
Bei apa
Ai vazut tu animal sa bea cola, bauturi energizante sau cafele? Poate exista si pofticiosi care iti mai fura cate-o gura cand nu esti atenta, insa animalele beau apa si bine fac! Hidrateaza-te corect si mentine-ti muschii si tesuturile in forma, fara sa adaugi si calorii in ecuatie!
Mananci peste
Pisica ta ar da orice pentru o bucatica de ton sau pentru a pune gheruta pe mititeii colorati din acvariul la care nu poate ajunge! Fa si tu la fel, fiindca stiu felinele ce stiu cand se ling tacticos pe mustati dupa ce le oferi o gustare plina de omega 3, care reduce riscul bolilor de inima, scade tensiunea arteriala si te scapa de artrita. Unde mai pui ca ai si sanse cu 60% mai mici sa faci Alzheimer daca mananci peste macar o data pe saptamana!
Le arati celorlalti ca ii iubesti
Cainii nu fac pe inabordabilii. Daca te plac, iti mananca si urechile, ti se urca in cap si ti se incolacesc printre picioare, doar pentru a-ti arata cat de mult! Este o buna abordare si in cazul oamenilor. Nu trebuie sa pupi pe toata lumea, insa este indicat sa iti intaresti relatiile cu cei dragi, aratandu-le afectiune ori de cate ori ai ocazia.
Te joci
Jocurile nu sunt doar pentru copii sau animale. Joaca este o nevoie esentiala a omului, impreuna cu somnul si mancatul. Sporeste inteligenta, creativitatea, capacitatea de a rezolva probleme si abilitatile sociale.
Te bucuri de natura
O plimbare prin parc este visul oricarui animal de companie, asa ca incearca sa inveti de la el si sa iti lasi ochii sa se bucure de lumina naturala si plamanii sa primeasca aer curat. Timpul petrecut in natura iti imbunatateste forma fizica, sporeste nivelul de vitamina D absorbita in organism si reduce stresul. Copiii care se joaca in natura au o vedere mai buna la distanta, mai putine sanse de a dezvolta ADHD si au o performanta mai buna la scoala.
Ai grija de tine
Ai vazut pisica pe lumea aceasta care sa nu-si aloce periodic timp pentru a-si aranja blanita si pentru a se curata temeinic? O igiena corespunzatoare sporeste nivelul de incredere in sine, iar un aspect fresh iti imbunatateste sansele de succes in cariera.
Esti atenta la limbajul trupului
Cainii sunt excelenti la a citi intentiile celor din jur din limbajul trupului. Invata sa descoperi emotiile transmise prin postura, tipare in vorbire si contactul vizual.
Faci stretching
Cateva miscari de stretching te mentin in forma, iti ofera flexibilitate si rezistenta. In plus, poate fi o modalitate excelenta de miscare pentru cei care nu pot face exercitii de forta sau de alt tip care implica efort sporit.
Stai la umbra
Cand mergeti in parc si cainele tau vrea sa ia o pauza, va gasi un loc la umbra pentru a se relaxa. Urmeaza-i exemplu, spun dermatologii!
Respecti un orar
Animalele de companie apreciaza rutina zilnica si nu conteaza daca e luni sau duminica. La fel se intampla si cu ceasul tau biologic. Mergi la culcare si trezeste-te la aceeasi ora, ideal una rezonabila pentru ambele cazuri, atat in weekend cat si in timpul saptamanii. Organizeaza-ti programul astfel incat sa desfasori aceleasi activitati la aceeasi ora in fiecare zi, mai ales cand vine vorba de alimentatie, somn si ingrijire.
Citeste si:
Zodia animalului de companie ii dicteaza personalitatea!
5 secrete pentru animale de companie fericite
Visele tradeaza succesul - Cele 11 animale care iti influenteaza cariera!
Dovada ca gandesti cu mainile, nu cu mintea
Doza de optimism de care ai nevoie - 10 citate pentru momente critice
