zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»

18 moduri de a slabi usor, fara dieta

În Diete 15 mar 2013
Daca vrei sa gasesti metoda cea mai usoara de a dobandi silueta mult visata, iti recomandam sa recurgi la trucurile de mai jos. Fara dieta si fara stres, kilogramele in plus pot deveni de domeniul trecutului.

Cand timpul nu iti permite sa mergi la sala, te gandesti ca dieta este singura ta alternativa. Dupa cateva zile iti dai insa seama ca este mai greu decat te-ai fi asteptat. Sa acorzi o mare atentie alimentatiei, sa fii nevoita sa pregatesti mancarea cu ceva timp inainte si sa respecti cu sfintenie un plan alimentar care nici macar nu ti se potriveste nu este de tine, este clar.

Nu este cazul sa te dai batuta. Iti stau la indemana multe alte metode care nu doar ca sunt cat se poate de usoare, dar sunt si foarte eficiente.

Iata 18 de metode de a pune kilogramele la colt

Cronometreaza-ti mesele

Invata-te sa mananci incet. Studiile arata ca mancatul pe fuga stimuleaza senzatia de foame si kilogramele in plus sunt inevitabile. Este recomandat sa mesteci incet si sa acorzi atentia cuvenita fiecarei guri luate. Acest truc te ajuta sa constientizezi ceea ce mananci si vei avea surpriza ca te vei satura inainte de a termina tot din farfurie pentru ca sunt stimulati hormonii responsabili cu senzatia de satietate.

Impune-ti un timp de 20 de minute pentru fiecare masa si asigur-te ca termini de mancat mai devreme.

Dormi mai mult

Sa dormi in fiecare noapte cu o ora in plus fata de obicei te poate ajuta sa slabesti pana la 6 kilograme intr-un an, arata studiul realizat de cercetatorii de la University of Michigan. Potrivit acestora, atunci cand dormi poti arde in jur de 6% calorii. In plus, alte studii de specialitate au aratat ca un somn insuficient stimuleaza apetitul.

Mai multe legume

Daca de regula obisnuiesti sa mananci legume, atunci este cazul sa maresti cantitatea. Mareste varietatea si include in portia de legume pentru cina mai multe sortimente. Asta ii pacaleste pe oameni sa manance legume fara ca macar sa isi dea seama si, avand in vedere cat sunt de sanatoase, ai numai de castigat. Aportul de fibre si apa din legume iti vor da senzatia de satietate fara un aport caloric mare.

Mananca supa

Include in alimentatia ta zilnica o porti de supa de legume si mananc-o preferabil ca primul fel. Satisface foamea si domoleste apetitul. Evita insa supele cu sosuri si grasimi, trebuie sa stai departe de preparatele bogate in grasimi si calorii.

Alege cereale integrale

Precum orez brun, ovaz, orz, hrisca si grau integral. Acestea sunt benefice slabitului pentru ca te satura rapid si mentin senzatia de satietate o perioada indelungata.

Ispiteste-te

Nu ne referim sa iti pui in fata o prajitura delicioasa cu ciocolata, ci pune undeva la vedere o rochie sau o pereche de jeansi care nu te mai incap sau noi achizitionati pentru a te stimula sa slabesti. Cu cat iti doresti mai mult sa imbraci acel articol cu atat mai bine. Este preferabil sa alegi un articol doar cu o masura mai mic pentru a-ti atinge scopul propus cat mai repede. Asta iti va da incredere si va fi ca o rasplata binmeritata.

Redu consumul de zahar

Inlocuieste bauturile cu o cantitate mare de zahar cu o versiune dietetica si vei reduce cu pana la 10 linguri aportul de zahar. Adauga lamaie, menta sau fructe pentru a-i da savoare.

Foloseste un pahar inalt si ingust

Vei reduce un aport caloric semnificativ, fara ca macar sa fie nevoie sa tii dieta. Spre deosebire de paharul cu o circumferinta mare si mic de inaltime, astfel vei bea cu pana la 25% mai putin. Un studiu de specialitate arata ca suntem foarte mult influentati de vizual si in fata unui pahar mare vom avea tendinta de a consuma mai putin.

Limiteaza consumul de alcool

Nu este cazul sa stai si sa te uiti cu jind la sticla de vin rosu, insa poti apela la un truc. Dupa fiecare pahar de alcool consuma un pahar cu apa.

Bea ceai verde

Ceaiul verde contine catechine, substante de natura polifenolica care stimuleaza metabolismul, astfel incat vei arde mult mai multe calorii.

Mananca acasa

Evita mancatul in ora pentru ca atunci sunt comise cele mai mari greseli care duc la luarea in greutate. Pentru ca tu vei fi cea care va gati acasa iti va fi mai usor sa alegi ingredientele, vei putea opta pentru cele mai sanatoase si vei limita astfel aportul caloric.

Ia o pauza din mancat

Stii momentul acela cand simti ca te-ai saturat si pui furculita pe masa timp de cateva minute. Majoritatea persoanelor vor relua mancatul, insa deja nu o vor mai face pentru ca le este foame. Cel mai bine este ca odata in acest moment sa nu mai gusti absolut nimic. Este semnalul tacit prin care organismul iti da de inteles ca este satul.

Mesteca guma cu menta

Este ideala pentru atunci cand simti ca esti pe cale sa cedezi in fata tentatiilor culinare. Aroma puternica de menta iti va tine papilele gustative ocupate.

Micsoreaza-ti vesela

Mananca dintr-o farfurie mai mica, pentru ca asta te va face automat sa mananci mai putin. Este un truc care se bazeaza pe vizual, ca si in cazul trucului cu paharul. Cand vei vedea farfuria mica plina, vei fi tentata sa crezi ca mananci prea mult si vei evita sa termini totul din farfurie.

Persoanele care mananca dintr-o farfurie mare, vor manca mai mult, in timp ce o farfurie mica te poate ajuta sa consumi cu pana la 100-200 de calorii mai putin.

Atentie la portii

Cel mai simplu truc de slabit este sa reduci cantitatea de mancare. Analizeaza cu atentie dimensiunea portiilor tale zilnice si impune-ti ca de acum incolo sa pui cu un sfert sau jumatate mai putin in farfurie. La inceput poate fi dificil, dar odata ce te vei obisnui va deveni cat se poate de firesc.

Principiul hara hachi bu

Este o tehnica practicata de locuitorii din Okinawa si potrivit careia acestia obisnuiesc sa manance pana sunt 80% plini. Mananca asadar de acum incolo nu pana te simti 100% satula, ci cu 20% mai putin.

Mai rar cu carnea

Sa mananci mai des preparate vegetariene este o metoda eficienta de a slabi. Asta pentru ca legumele contin mai multe fibre care sa te mentina satula o perioada indelungata. Astfel, vei manca mai rar decat de obicei.

Pacaleste caloriile cand mananci la restaurant

Preparatele au un aport caloric mult mai mare decat daca le-ai fi gatit tu acasa, insa nu te poti lipsi de rasfatul unei cine romantice, la un restaurant pretentios. Tocmai de aceea, pentru a nu lua in greutate, poti sa apelezi la cateva trucuri: imparte primul fel cu partenerul, comanda un aparitiv ca fel principal, ia jumatate la pachet, combina un aperitiv cu salata.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct