michelle

Michelle Obama, în premieră în România: 'A fi un model de...

Citeste mai mult»
cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»

15 moduri în care să rezişti unei zile grele dacă eşti somnoroasă

De în Lifestyle 25 ian 2018

Trebuie să recunoaștem că cea mai bună metodă să te simți bine este un somn corespunzător, dar câteodată, acest lucru nu este posibil.

Dacă vrei să treci peste o zi grea la birou fără a adormi la locul de muncă trebuie să știi neapărat următoarele trucuri.

1. Nu bea prea multă cafea sau energizante

Aceste băuturi îți vor oferi doar un imbold, însă energia va rezista pe termen scurt și îți va fi greu să-ți revii până a doua zi dimineață.

2. Fă un duș contrastant

Sau măcar spală-te pe față, alternativ, cu apă caldă și rece. Acesta este un truc clasic, ce funcționează mereu.

3. Primește mai mult oxigen

Oxigenarea este un mod foarte bun de a-ți pune creierul la constribuție. Pentru acest lucru poți face următorul exercițiu:

  • Întinde-te pe jos sau pe orice suprafață plată.
  • Pune o mână pe stomac, sub coaste și pe cealaltă pe piept.
  • Inspiră adânc pe nas și simte stomacul cum îți împinge mâna (asigură-te că nu-ți miști pieptul în procesul de respirație, ci folosești diafragma).
  • Expiră pe gură ca și când ai vrea să fluieri și dă tot aerul afară în timp ce mâna ți se retrage.


Efectuează acest exercițiu de 5-10 ori și te vei simți plină de viață.

4. Mănâncă înghețată la micul dejun

Înghețata te trezește instantaneu și nu datorită zahărul pe care-l conține ci datorită temperaturii scăzute pe care o are. Această metodă n-ar trebui să devină totuși o obișnuință.

5. Fă gimnastică de învigorare

Dimineața nici nu ste nevoie să faci un antrenament complet ci măcar 3-5 exerciții simple, care să-ți dea un pic de energie.

6. Fă o baie fierbinte cu uleiuri esențiale de eucalipt sau pin

Câteva picături din orice ulei esențial care are un miros puternic și o rapidă baie fierbinte fac minuni. În mod surprinzător, o baie sau un duș fierbinte dimineața sunt mult mai benefice decât te-ai fi așteptat.

7. Ieși din casă

Sau cel puțin deschide larg geamurile și ia o gură de aer proaspăt. Dacă ai noroc și temperatura de afară este foarte scăzută, te vei simți mai bine în doar câteva minute.

8. Fă-ți un plan

Realizează-ți planul pe ziua respectivă și respectă-l cu sființenie. Prin notarea tuturor lucrurilor pe care le ai de făcut nu îți mai copleșești creierul cu informații în exces și te poți concntra pe îndeplinirea celor mai importante sarcini în loc să le ții minte pe toate.

9. Mănâncă mai puțin zahăr

Un dezechilibru al glicemiei te face să te simți obosită. Dacă vrei neapărat să mănânci ceva dulce, alege fructe, pentru că sunt alternativa mai sănătoasă a dulciurilor rafinate.

10. Rămâi înconjurată de lumină

Când stai pe întuneric este normal să ți se facă somn, dar dacă ai multă lumină în jur vei fi mai mult timp proaspătă.

11. Dormi 15-20 de minute în mijlocul zilei

Deși puțini sunt aceia care își pot permite acest lux, dacă te numeri printre ei, profită de această șansă. 20 de minute nu îți vor umple rezervorul de energie, dar va fi suficient cât să te repornească.

12. Folosește mirosuri puternice

Mirosurile de citrice și conifere, scorțișoară și ghimbir sunt ideale în astfel de cazuri, deoarece au proprietăți energizante.

13. Râzi

Râzi din tot sufletul cu gura până la urechi ca să uiți de probleme. Câteva anecdote amuzante și clipuri de pe YouTube ar trebui să-și facă efectul și să fii aptă de muncă cât ai clipi.

14. Atinge-ți cerul gurii cu limba

Dacă faci acest lucru, creierul tău se va trezi imediat și nici nu ai nevoie să depui cine știe ce efort.

15. Schimbă-ți șosetele

Acest truc este un pic mai ciudat, dar dacă îți schimbi șosetele în mijlocul zilei te vei simți mult mai bine. Este ca un fel de resetare a zilei, odată cu schimbatul șosetelor iei ziua de la început.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Lifestyle
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 sep