chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

15 moduri în care să rezişti unei zile grele dacă eşti somnoroasă

De în Lifestyle 25 ian 2018

Trebuie să recunoaștem că cea mai bună metodă să te simți bine este un somn corespunzător, dar câteodată, acest lucru nu este posibil.

Dacă vrei să treci peste o zi grea la birou fără a adormi la locul de muncă trebuie să știi neapărat următoarele trucuri.

1. Nu bea prea multă cafea sau energizante

Aceste băuturi îți vor oferi doar un imbold, însă energia va rezista pe termen scurt și îți va fi greu să-ți revii până a doua zi dimineață.

2. Fă un duș contrastant

Sau măcar spală-te pe față, alternativ, cu apă caldă și rece. Acesta este un truc clasic, ce funcționează mereu.

3. Primește mai mult oxigen

Oxigenarea este un mod foarte bun de a-ți pune creierul la constribuție. Pentru acest lucru poți face următorul exercițiu:

  • Întinde-te pe jos sau pe orice suprafață plată.
  • Pune o mână pe stomac, sub coaste și pe cealaltă pe piept.
  • Inspiră adânc pe nas și simte stomacul cum îți împinge mâna (asigură-te că nu-ți miști pieptul în procesul de respirație, ci folosești diafragma).
  • Expiră pe gură ca și când ai vrea să fluieri și dă tot aerul afară în timp ce mâna ți se retrage.


Efectuează acest exercițiu de 5-10 ori și te vei simți plină de viață.

4. Mănâncă înghețată la micul dejun

Înghețata te trezește instantaneu și nu datorită zahărul pe care-l conține ci datorită temperaturii scăzute pe care o are. Această metodă n-ar trebui să devină totuși o obișnuință.

5. Fă gimnastică de învigorare

Dimineața nici nu ste nevoie să faci un antrenament complet ci măcar 3-5 exerciții simple, care să-ți dea un pic de energie.

6. Fă o baie fierbinte cu uleiuri esențiale de eucalipt sau pin

Câteva picături din orice ulei esențial care are un miros puternic și o rapidă baie fierbinte fac minuni. În mod surprinzător, o baie sau un duș fierbinte dimineața sunt mult mai benefice decât te-ai fi așteptat.

7. Ieși din casă

Sau cel puțin deschide larg geamurile și ia o gură de aer proaspăt. Dacă ai noroc și temperatura de afară este foarte scăzută, te vei simți mai bine în doar câteva minute.

8. Fă-ți un plan

Realizează-ți planul pe ziua respectivă și respectă-l cu sființenie. Prin notarea tuturor lucrurilor pe care le ai de făcut nu îți mai copleșești creierul cu informații în exces și te poți concntra pe îndeplinirea celor mai importante sarcini în loc să le ții minte pe toate.

9. Mănâncă mai puțin zahăr

Un dezechilibru al glicemiei te face să te simți obosită. Dacă vrei neapărat să mănânci ceva dulce, alege fructe, pentru că sunt alternativa mai sănătoasă a dulciurilor rafinate.

10. Rămâi înconjurată de lumină

Când stai pe întuneric este normal să ți se facă somn, dar dacă ai multă lumină în jur vei fi mai mult timp proaspătă.

11. Dormi 15-20 de minute în mijlocul zilei

Deși puțini sunt aceia care își pot permite acest lux, dacă te numeri printre ei, profită de această șansă. 20 de minute nu îți vor umple rezervorul de energie, dar va fi suficient cât să te repornească.

12. Folosește mirosuri puternice

Mirosurile de citrice și conifere, scorțișoară și ghimbir sunt ideale în astfel de cazuri, deoarece au proprietăți energizante.

13. Râzi

Râzi din tot sufletul cu gura până la urechi ca să uiți de probleme. Câteva anecdote amuzante și clipuri de pe YouTube ar trebui să-și facă efectul și să fii aptă de muncă cât ai clipi.

14. Atinge-ți cerul gurii cu limba

Dacă faci acest lucru, creierul tău se va trezi imediat și nici nu ai nevoie să depui cine știe ce efort.

15. Schimbă-ți șosetele

Acest truc este un pic mai ciudat, dar dacă îți schimbi șosetele în mijlocul zilei te vei simți mult mai bine. Este ca un fel de resetare a zilei, odată cu schimbatul șosetelor iei ziua de la început.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Lifestyle
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar