Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora oamenii se simt încă obosiți după ce se trezesc

De în Sanatate 28 noi 2017

Dimineața, mulți oameni au acea senzație de confuzie și nu se pot concentra, dar acest lucru este tratabil, dacă dormi în jur de 7-9 ore pe noapte.

Dacă te simți constant obosită dimineața și o cană de cafea sau un duș nu te prea ajută să-ți revii, trebuie să știi că această stare este anormală și să încerci să remediezi următoareloe motive din cauza cărora te simți astfel.

1. Lipsa somnului de calitate

Fundația Națională de Somn din America a anunțat că 40 de milioane de americani au peste 70 deficiențe de som și 60% dintre adulți dorm prost câteva nopți pe săptămână, ceea ce a tras un sistem de alarmă la nivel mondial. Fără 7-9 ore de somn de calitate creierul și organismul unui adult nu pot funcționa corespunzător. Dacă te afli în această situație, obișnuiește-te să te culci și să te trezești la fix aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend-uri, pentru că o rutină a somnului va face minuni.

2. Dietă deficitară

Chiar dacă mănânci sănătos s-ar putea să nu primești suficienți nutrienți. Asigură-te că mănânci echilibrat și ia pentru o perioadă suplimente de Vitamina A, C și B12, calciu, magneziu și zinc, care îți vor păstra creierul sănătos. Suplimentele alimentare sunt benefice când ai o deficiență, dar și mai sănătoase sunt sursele naturale de nutrienți.

3. Stres cronic

Deși pare ceva nobil să te sacrifici de dragul muncii, cel mai bine ar fi ca, cel puțin din când în când, să te interesezi dacă poți lucra și de acasă, astfel vei mai scăpa de stresul de la serviciu și vei simți mai multă satisfacție, în plus, vei fi mai productivă. Timpul liber n-ar trebui să fie o raritate, iar salariul ar fi bine să ți-l discuți periodic, așa că verifică cu șeful tău care sunt adevăratele condiții de muncă și fă-ți un program destul de fix, chiar dacă nu-ți place ideea, deoarece acest lucru îți va permite să vezi unde și pe ce pierzi timpul.

4. Viață sedentară

Trebuie să eviți cu orice preț sedentarismul și faptul că lucrezi în timp ce înveți pentru facultate sau îți crești copiii nu este o scuză, cel puțin nu dacă vrei să eviți ciclul iminent de slăbit-îngrășare. Chiar și exercițiile moderate eliberează endorfine și neutralizează cortisolul, sistem care îți permite să fii euforică. Poți începe prin a merge în pas alert.

5. Deshidratare

O scădere de doar 2% al nivelului de hidratare face ca atenția și memoria să nu mai fie la fel și mai mult de trei sferturi dintre americani sunt deshidratați cronic. Apa oferă creierului energia necesară pentru a funcționa corespunzător și a elibera hormonii necesari. Ca să eviți situațiile neplăcute, poartă mereu la tine o sticlă de apă și ține câte una în fiecare loc unde petreci mai mult timp, vei gândi mai bine și mai rapid și te vei putea concentra mai mult timp asupra unui singur lucru.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul