5 motive din cauza cărora oamenii se simt încă obosiți după ce se trezesc

Dacă te simți constant obosită dimineața și o cană de cafea sau un duș nu te prea ajută să-ți revii, trebuie să știi că această stare este anormală și să încerci să remediezi următoareloe motive din cauza cărora te simți astfel.

1. Lipsa somnului de calitate

Fundația Națională de Somn din America a anunțat că 40 de milioane de americani au peste 70 deficiențe de som și 60% dintre adulți dorm prost câteva nopți pe săptămână, ceea ce a tras un sistem de alarmă la nivel mondial. Fără 7-9 ore de somn de calitate creierul și organismul unui adult nu pot funcționa corespunzător. Dacă te afli în această situație, obișnuiește-te să te culci și să te trezești la fix aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend-uri, pentru că o rutină a somnului va face minuni.

2. Dietă deficitară

Chiar dacă mănânci sănătos s-ar putea să nu primești suficienți nutrienți. Asigură-te că mănânci echilibrat și ia pentru o perioadă suplimente de Vitamina A, C și B12, calciu, magneziu și zinc, care îți vor păstra creierul sănătos. Suplimentele alimentare sunt benefice când ai o deficiență, dar și mai sănătoase sunt sursele naturale de nutrienți.

3. Stres cronic

Deși pare ceva nobil să te sacrifici de dragul muncii, cel mai bine ar fi ca, cel puțin din când în când, să te interesezi dacă poți lucra și de acasă, astfel vei mai scăpa de stresul de la serviciu și vei simți mai multă satisfacție, în plus, vei fi mai productivă. Timpul liber n-ar trebui să fie o raritate, iar salariul ar fi bine să ți-l discuți periodic, așa că verifică cu șeful tău care sunt adevăratele condiții de muncă și fă-ți un program destul de fix, chiar dacă nu-ți place ideea, deoarece acest lucru îți va permite să vezi unde și pe ce pierzi timpul.

4. Viață sedentară

Trebuie să eviți cu orice preț sedentarismul și faptul că lucrezi în timp ce înveți pentru facultate sau îți crești copiii nu este o scuză, cel puțin nu dacă vrei să eviți ciclul iminent de slăbit-îngrășare. Chiar și exercițiile moderate eliberează endorfine și neutralizează cortisolul, sistem care îți permite să fii euforică. Poți începe prin a merge în pas alert.

5. Deshidratare

O scădere de doar 2% al nivelului de hidratare face ca atenția și memoria să nu mai fie la fel și mai mult de trei sferturi dintre americani sunt deshidratați cronic. Apa oferă creierului energia necesară pentru a funcționa corespunzător și a elibera hormonii necesari. Ca să eviți situațiile neplăcute, poartă mereu la tine o sticlă de apă și ține câte una în fiecare loc unde petreci mai mult timp, vei gândi mai bine și mai rapid și te vei putea concentra mai mult timp asupra unui singur lucru.