Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora oamenii se simt încă obosiți după ce se trezesc

De în Sanatate 28 noi 2017

Dimineața, mulți oameni au acea senzație de confuzie și nu se pot concentra, dar acest lucru este tratabil, dacă dormi în jur de 7-9 ore pe noapte.

Dacă te simți constant obosită dimineața și o cană de cafea sau un duș nu te prea ajută să-ți revii, trebuie să știi că această stare este anormală și să încerci să remediezi următoareloe motive din cauza cărora te simți astfel.

1. Lipsa somnului de calitate

Fundația Națională de Somn din America a anunțat că 40 de milioane de americani au peste 70 deficiențe de som și 60% dintre adulți dorm prost câteva nopți pe săptămână, ceea ce a tras un sistem de alarmă la nivel mondial. Fără 7-9 ore de somn de calitate creierul și organismul unui adult nu pot funcționa corespunzător. Dacă te afli în această situație, obișnuiește-te să te culci și să te trezești la fix aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend-uri, pentru că o rutină a somnului va face minuni.

2. Dietă deficitară

Chiar dacă mănânci sănătos s-ar putea să nu primești suficienți nutrienți. Asigură-te că mănânci echilibrat și ia pentru o perioadă suplimente de Vitamina A, C și B12, calciu, magneziu și zinc, care îți vor păstra creierul sănătos. Suplimentele alimentare sunt benefice când ai o deficiență, dar și mai sănătoase sunt sursele naturale de nutrienți.

3. Stres cronic

Deși pare ceva nobil să te sacrifici de dragul muncii, cel mai bine ar fi ca, cel puțin din când în când, să te interesezi dacă poți lucra și de acasă, astfel vei mai scăpa de stresul de la serviciu și vei simți mai multă satisfacție, în plus, vei fi mai productivă. Timpul liber n-ar trebui să fie o raritate, iar salariul ar fi bine să ți-l discuți periodic, așa că verifică cu șeful tău care sunt adevăratele condiții de muncă și fă-ți un program destul de fix, chiar dacă nu-ți place ideea, deoarece acest lucru îți va permite să vezi unde și pe ce pierzi timpul.

4. Viață sedentară

Trebuie să eviți cu orice preț sedentarismul și faptul că lucrezi în timp ce înveți pentru facultate sau îți crești copiii nu este o scuză, cel puțin nu dacă vrei să eviți ciclul iminent de slăbit-îngrășare. Chiar și exercițiile moderate eliberează endorfine și neutralizează cortisolul, sistem care îți permite să fii euforică. Poți începe prin a merge în pas alert.

5. Deshidratare

O scădere de doar 2% al nivelului de hidratare face ca atenția și memoria să nu mai fie la fel și mai mult de trei sferturi dintre americani sunt deshidratați cronic. Apa oferă creierului energia necesară pentru a funcționa corespunzător și a elibera hormonii necesari. Ca să eviți situațiile neplăcute, poartă mereu la tine o sticlă de apă și ține câte una în fiecare loc unde petreci mai mult timp, vei gândi mai bine și mai rapid și te vei putea concentra mai mult timp asupra unui singur lucru.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul