Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

10 reguli pentru o viaţă sănătoasă, care nu mai sunt de actualitate

De în Sanatate 27 iun 2018

Principiile unui stil de viață sănătos par să se întipărească în memoria colectivă și toată lumea să le ia drept garantate, dar când cântarul începe să arate mai mult decât ar fi cazul, acestea trebuie puse la îndoială.

Aceste 10 reguli au suferit modificări, deoarece s-a dovedit că nu mai funcționează așa cum au fost concepute.

1. Dormitul 8 ore

Cercetătorii de la American Academy of Sleep Medicine au realizat un studiu prin care au dovedit că o persoană are nevoie de numai 7 ore pentru ca organismul acesteia să funcționeze corespunzător și să se simtă toată ziua energizată. Ține minte că organismul tău are nevoie de timp de odihnă noaptea, ca să se poată reface.

2. Un mic dejun copios

Dimensiunea micului dejun variază în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane, deoarece mâncarea este folositoare doar când ai nevoie de ea. Din acest motiv, dacă abia poți mânca dimineața, la prima oră, nu te tortura, bea un pahar de suc natural sau de apă și mănâncă atunci când ți-e foame.

3. Jogging dimineața

Joggingul este util atât dimineața cât și seara, deci dacă nu ai timp sau chef să alergi după ce te-ai trezit nu te chinui, pentru că oricum ar trebui să-ți lași organismul să se trezească complet înainte de a face efort. Mai bine iei micul dejun și aștepți 40 de minute înainte de a alerga, fiindcă altfel poți leșina, te alegi cu dureri de cap sau ți se accelerează pulsul prea repede.

4. Evitarea dulciurilor

Dulciurile sunt de fapt bune pentru corpul uman, deoarece conțin glucoză, un element important în funcționarea creierului. De aceea, n-ar trebui să elimini complet dulciurile din alimentație ci doar să reduci cantitatea de zahăr. De exemplu, alege iaurturile naturale, mănâncă fructe în loc de bomboane și bea ceaiul sau cafeaua fără zahăr.

5. Antrenamentul epuizant

Durerile musculare de după un antrenament solicitant înseamnă că efortul a fost prea mare. Durerile musculare pot fi și un semn de accidentare și este mai bine să te oprești din exerciții, pentru a te putea recupera.

6. Să nu bei apă în timpul meselor

Apa este un element esențial pentru viață, care ajută sistemul digestiv să funcționeze corespunzător. Dacă organismul nu primește suficient lichid, stomacul își va extrage necesarul din salivă. De aceea, să bei apă este necesar, pentru a ajuta stomacul să digere și să absoarbă alimentele.

7. Masa la aceași oră

Nu trebuie să mănânci dacă nu ți-e foame. Principala regulă este să mănânci doar când simți că ai nevoie, iar organismul tău te va atenționa când este momentul. Cât despre numărul de mese, cel mai bine este să-ți împarți cantitatea în 5-6 mese diferite.

8. Spălatul pe dinți după fiecare masă

În timpul zile mănânci multe alimente acide, printre care ceai de lămâie, murături sau dressinguri pentru salate, iar rămășițele acestora atacă smalțul dinților. Perierea lor imediat după masă îți va afecta aspectul danturii, iar spălatul prea des pe dinți duce la afecțiuni ale gingiilor.

9. Refuzul produselor de panificaţie

Pâinea conține multe fibre și drenează colesterolul și acidul din organism. De asemenea, făinoasele contribuie la funcționarea corectă a sistemului digestiv, dar cu toate acestea, nu trebuie să exagerezi, maxim 200 de grame pe zi sunt suficiente.

10. Doi litri de apă pe zi

Cantitatea de apă băută pe zi trebuie să fie în funcție de greutatea fiecăruia, respectiv 30 ml la fiecare kilogram de corp. Este bine să fii atentă și la condițiile meteo, umiditate și transpirația din timpul exercițiilor fizice. În plus, poți bea în loc de apă sucuri naturale, cafea, ceaiuri neîndulcite, ciorbe și supe, dar cu măsură, pentru că orice exces dăunează.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul