udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

10 reguli pentru o viaţă sănătoasă, care nu mai sunt de actualitate

De în Sanatate 27 iun 2018

Principiile unui stil de viață sănătos par să se întipărească în memoria colectivă și toată lumea să le ia drept garantate, dar când cântarul începe să arate mai mult decât ar fi cazul, acestea trebuie puse la îndoială.

Aceste 10 reguli au suferit modificări, deoarece s-a dovedit că nu mai funcționează așa cum au fost concepute.

1. Dormitul 8 ore

Cercetătorii de la American Academy of Sleep Medicine au realizat un studiu prin care au dovedit că o persoană are nevoie de numai 7 ore pentru ca organismul acesteia să funcționeze corespunzător și să se simtă toată ziua energizată. Ține minte că organismul tău are nevoie de timp de odihnă noaptea, ca să se poată reface.

2. Un mic dejun copios

Dimensiunea micului dejun variază în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane, deoarece mâncarea este folositoare doar când ai nevoie de ea. Din acest motiv, dacă abia poți mânca dimineața, la prima oră, nu te tortura, bea un pahar de suc natural sau de apă și mănâncă atunci când ți-e foame.

3. Jogging dimineața

Joggingul este util atât dimineața cât și seara, deci dacă nu ai timp sau chef să alergi după ce te-ai trezit nu te chinui, pentru că oricum ar trebui să-ți lași organismul să se trezească complet înainte de a face efort. Mai bine iei micul dejun și aștepți 40 de minute înainte de a alerga, fiindcă altfel poți leșina, te alegi cu dureri de cap sau ți se accelerează pulsul prea repede.

4. Evitarea dulciurilor

Dulciurile sunt de fapt bune pentru corpul uman, deoarece conțin glucoză, un element important în funcționarea creierului. De aceea, n-ar trebui să elimini complet dulciurile din alimentație ci doar să reduci cantitatea de zahăr. De exemplu, alege iaurturile naturale, mănâncă fructe în loc de bomboane și bea ceaiul sau cafeaua fără zahăr.

5. Antrenamentul epuizant

Durerile musculare de după un antrenament solicitant înseamnă că efortul a fost prea mare. Durerile musculare pot fi și un semn de accidentare și este mai bine să te oprești din exerciții, pentru a te putea recupera.

6. Să nu bei apă în timpul meselor

Apa este un element esențial pentru viață, care ajută sistemul digestiv să funcționeze corespunzător. Dacă organismul nu primește suficient lichid, stomacul își va extrage necesarul din salivă. De aceea, să bei apă este necesar, pentru a ajuta stomacul să digere și să absoarbă alimentele.

7. Masa la aceași oră

Nu trebuie să mănânci dacă nu ți-e foame. Principala regulă este să mănânci doar când simți că ai nevoie, iar organismul tău te va atenționa când este momentul. Cât despre numărul de mese, cel mai bine este să-ți împarți cantitatea în 5-6 mese diferite.

8. Spălatul pe dinți după fiecare masă

În timpul zile mănânci multe alimente acide, printre care ceai de lămâie, murături sau dressinguri pentru salate, iar rămășițele acestora atacă smalțul dinților. Perierea lor imediat după masă îți va afecta aspectul danturii, iar spălatul prea des pe dinți duce la afecțiuni ale gingiilor.

9. Refuzul produselor de panificaţie

Pâinea conține multe fibre și drenează colesterolul și acidul din organism. De asemenea, făinoasele contribuie la funcționarea corectă a sistemului digestiv, dar cu toate acestea, nu trebuie să exagerezi, maxim 200 de grame pe zi sunt suficiente.

10. Doi litri de apă pe zi

Cantitatea de apă băută pe zi trebuie să fie în funcție de greutatea fiecăruia, respectiv 30 ml la fiecare kilogram de corp. Este bine să fii atentă și la condițiile meteo, umiditate și transpirația din timpul exercițiilor fizice. În plus, poți bea în loc de apă sucuri naturale, cafea, ceaiuri neîndulcite, ciorbe și supe, dar cu măsură, pentru că orice exces dăunează.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep