prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»

10 obiceiuri care-ți strică sănătatea când stai la birou

De în Sanatate 16 apr 2020

Dacă lucrezi preponderent la birou, trebuie să știi că statul îndelungat pe scaun duce la probleme grave de sănătate, printre care dureri de spate, de umeri, gât, mâini și picioare, de aceea este important să păstrezi o poziție corporală corectă.

Experții îți dezvăluie astăzi câteva greșeli pe care le faci când lucrezi la birou și pe care trebuie să le eviți de acum înainte, dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea.

1. Ții monitorul prea jos

Ochii tăi ar trebui să se ducă în mod normal pe un punct de pe ecran situat la aproximativ 5-7 cm sub marginea de sus a monitorului. Dacă faci aranjamentele în acest fel, nu va trebui să-ți înclini capul și vei avea un câmp vizual mai bun. În plus, gâtul și spatele tău vor sta confortabil.

2. Nu-ți tragi umerii în spate și nu-ți lipești spatele de scaun

Experții recomandă ca spatele tău să fie aliniat cu spătarul scaunului, pentru a evita să te apleci. Acest lucru este cu atât mai important în momentele în care ești obosită și tinzi să stai mult pe scaun.

3. Ridici tălpile pe picioarele scaunului

Cel mai bine ar fi să te descalți (dacă ai posibilitatea) și să-ți odihnești tălpile direct pe sol. Dacă scaunul nu poate fi ajustat pe înălțime, folosește o cutie drept suport al picioarelor.

4. Îți încrucișezi gleznele sau stai picior peste picior

Există foarte multe studii care sugerează că încrucișarea picioarelor în timp ce stai la birou este dăunătoare, deoarece duce la presiune sanguină mare. De fiecare dată când simți nevoia să pui un picior peste celălalt, fă mai degrabă câteva exerciții ușoare.

5. Nu folosești suport ergonomic

Este greu să menții o poziție neutră a corpului când stai prea mult timp așezată, dar poți folosi anumite perne speciale care să te ajute, în cazul în care scaunul nu este unul ergonomic.

6. Lași întotdeauna scaunul în aceeași poziție

Scaunele de birou au acum multiple posibilități de ajustare a spătarului, a înălțimii, a cotierelor sau a tetierei, tot ceea ce trebuie să faci este să schimbi poziția acestora în funcție de ce-ți cere corpul tău.

7. Uiți să-ți iei mici pauze

Dacă stai prea mult timp așezată, te vor durea toți mușchii și vei începe să-ți modifici poziția corporală. Pentru a evita acest lucru, ia-ți câte o mică pauză o dată la 30 de minute și fă câteva exerciții ușoare în fiecare oră.

8. Ții pulpele prea jos

Ar fi bine să-ți aranjezi scaunul în așa fel încât pulpele să fie un pic mai sus decât genunchii și să formezi astfel un unghi de aproximativ 90 de grade. La început s-ar putea să ți se pară greu, dar încearcă să stai astfel cât mai mult posibil.

9. Nu ajustezi înălțimea cotierelor

Când stai pe scaun la birou, ai grijă și la poziționarea mâinilor, nu numai a trunchiului. Brațele ar trebui flexate într-un unghi de 75 sau 90 de grade la coate, pentru a evita durerile de omoplați și chiar a întări spatele.

10. Nu folosești căști

Câteodată, când lucrezi din greu, ai prea multe lucruri de făcut în același timp. Experții nu numai că nu sunt împotriva purtării ocazionale a căștilor ci chiar le recomandă atunci când trebuie să vorbești la telefon și să faci în același timp și altceva. Astfel îți poți păstra poziția corporală corectă, fără a-ți strâmba gâtul, dar ai grijă că acest obicei te poate izola de colegii tăi.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr