Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

6 strategii pentru a rămâne calmă la locul de muncă

De în Cariera 21 iun 2019

Indiferent cât de mult îți iubești munca, vor exista inevitabil și perioade stresante, cum ar fi data limită pentru un proiect sau o prezentare, iar conform American Psychological Association, presiune de la locul de muncă este principala sursă de stres.

De obicei, la locul de muncă nu ai putere de decizie în ceea ce privește ce și cât anume trebuie să faci într-o anumită perioadă de timp, de aceea trebuie să te concentrezi pe diverse strategii care să te ajute să faci față pe termen scurt, dar și lung, stresului la care ești supusă zilnic, iar în acest sens le poți folosi pe următoarele.

1. Ia-ți cel puțin o pauză

Acum câțiva ani, cercetătorii de la câteva universități din California și Texas au analizat impactul unei pauze de 15 minute asupra angajaților de la 5 mari companii multinaționale. Astfel s-a descoperit că pauzele reduc stresul, îmbunătățesc socializarea la locul de muncă și sporesc conștientizarea importanței asupra activităților sănătoase. Dacă îți este imposibil să-ți iei o pauză de 15 minute, atunci ia-ți trei pauze de câte 5 minute, răsfirate de-a lungul zilei, ca să-ți refaci nivelul de energie.

2. Fă o plimbare scurtă sau urmărește un filmuleț amuzant

Natura și râsul au o putere imensă în reducerea stresului, așa că încearcă să ieși din clădire să iei o gură de aer sau să faci o mică plimbare și dacă nu poți, măcar uită-te la un filmuleț amuzant. Chiar dacă aceste strategii nu-ți vor rezolva problemele, creierul tău se va putea concentra apoi mai bine pe ce are de făcut.

3. Apreciază-ți prietenii de la birou

Cercetările arată că interacțiunile la locul de muncă sunt esențiale pentru bunăstare și că acolo ai de fapt cel puțin un prieten. Una dintre provocările de la job este că adesea simți cum nu ai timp să faci totul, dar o ceașcă de cafea savurată alături de un coleg cu care schimbi diverse păreri te va face să ai idei noi și mai mult chef de muncă, însă ține minte că pauzele sunt menite ca să vă relaxați nu pentru a vorbi doar despre muncă.

4. Nu sări peste prânz și nu mânca la birou

Este foarte important să mănânci, pentru că o glicemie în limite normale te va face să nu fii atât de stresată și să te poți concentra mai bine pe ceea ce ai de făcut. Ia-ți timpul necesar pentru a mesteca fiecare dumicat și nu mânca în fața calculatorului, pentru a permite creierului să asimileze faptul că tu mănânci și să absoarbă corespunzător toți nutrienții.

5. Mișcă-te mai mult

Este stresant să stai așezată perioade foarte lungi de timp, deci adu-ți aminte să te ridici de la calculator în fiecare oră. Pentru a te ajuta, poți să îți setezi o alarmă pe telefon, deoarece statul pe scaun cauzează inflamații și anxietate, iar sângele nu mai circulă cum ar trebui către extremități.

6. Respiră adânc

În unele zile ai foarte multe ședințe, întâlniri și prezentări, iar pauzele par imposibile, dar permite-ți măcar câteva minute în care să respiri adânc, pentru a diminua hormonii stresului și a-ți oxigena creierul. Inspiră adânc pe nas și expiră ușor pe gură, iar întreg organismul tău va începe să se relaxeze.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul