Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

10 moduri rapide în care să te energizezi

De în Sanatate 15 iun 2020

Cei mai mulți oameni înregistrează după amiaza o scădere a nivelului de energie, când le este greu să rămână motivați, încep să se plictisească și încep să fie somnoroși.

Dacă te regăsești în rândurile de mai sus, recapătă-ți vitalitatea cu aceste trucuri ușoare, care-ți vor lua cel mult 10 minute pe zi.

1. Stretching

În timpul zilei de lucru, ai tendința să stai mai mult așezată pe un scaun, în fața calculatorului, dar cea mai bună metodă de a-ți reveni este să te îndepărtezi de birou și să faci câteva exerciții de stretching. Acest lucru îți va pune sângele în mișcare și nici măcar nu trebuie să faci exerciții complicate de yoga. Stai dreaptă, întinde-ți mâinile și lungește-te pe cât de mult poți în laterale.

2. Bea apă

Data viitoare când te simți obosită, adu-ți aminte câtă apă ai băut în ziua respectivă, deoarece deshidratarea duce la oboseală. Ia o pauză și bea un pahar de apă, vei vedea că după aceea te vei simți mult mai bine.

3. Mănâncă ceva energizant

Este foarte ușor să te agăți de junk food, dar chipsurile și ciocolata, deși își fac rapid efectul, după o oră te vor lăsa la fel de secată de energie. Caută așadar ceva care să aibă mai mulți nutrienți și cât mai puțin zahăr. În acest sens, foarte bune sunt un măr sau o banană și o mână de amestec cu nuci și semințe.

4. Fă 10 minute de sport

Dacă ai trecut deja de stadiul în care făceai doar stretching și simți nevoia de un pic mai mult, fă 10 minute de exerciții cu intensitate diferite. La început te poți orienta după tutorialele de pe internet, apoi îți poți realiza propriul program, astfel încât endorfinele eliberate să te facă să te simți mai bine pentru tot restul zilei.

5. Ieși din casă

Dacă lucrezi de acasă, înseamnă că nu mai ai parte nici măcar de acel drum în care-ți dezmorțeai picioarele, ceea ce-ți impactează nivelul energiei. Un studiu realizat în anul 2010 de către Richard Ryan, profesor de psihologie la University of Rochester, studiu publicat în Journal of Environmental Psychology, spunea următoarele: „Natura este combustibil pentru suflet. Adesea, când ne simțim epuizați, apelăm la o ceașcă de cafea, dar cercetările arată că cel mai bun mod de a-ți reface rezervele este să ai contact cu natura.

6. Dansează

Dacă stretchingul și exercițiile nu sunt pentru tine, atunci pune-ți melodia preferată și dezlănțuie-te. Nu numai că te vei distra ci un studiu din 2007 arată că dansul îndepărtează stresul și oboseala.

7. Trage un pui de somn

Dacă simți efectiv cum ți se închid ochii în mijlocul zilei, poate că n-ai dormit suficient sau așa cum ar fi trebuit în timpul nopții și un scurt pui de somn te va ajuta. Oriunde ai fi, asigură-te că acesta durează cel mult 45 de minute, pentru a fi sigură că te revigorezi și nu devii de fapt și mai somnoroasă.

8. Miroase scorțișoară sau mentă

Cercetările arată că anumite mirosuri, precum cel de scorțișoară și mentă, te fac să fii mai atentă la ce se întâmplă în jur și reduc frustrările.

9. Fă un duș

Dacă poți, fă un duș cât mai rece, pentru ca organismul tău să primească un șoc și să scapi astfel de energia negativă. Această metodă este cunoscută ca „terapie rece”, care eliberează endorfine în corp.

10. Încearcă tehnici de meditație

Lumea în care tărim este destul de stresată, mai ales acum, iar acest lucru te seacă de energie. Dacă te simți anxioasă, ia-ți o pauză, concentrează-te și calmează-te. Poți face acest lucru practicând diverse metode de meditație sau pictând.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 aug