10 moduri rapide în care să te energizezi

Dacă te regăsești în rândurile de mai sus, recapătă-ți vitalitatea cu aceste trucuri ușoare, care-ți vor lua cel mult 10 minute pe zi.

1. Stretching

În timpul zilei de lucru, ai tendința să stai mai mult așezată pe un scaun, în fața calculatorului, dar cea mai bună metodă de a-ți reveni este să te îndepărtezi de birou și să faci câteva exerciții de stretching. Acest lucru îți va pune sângele în mișcare și nici măcar nu trebuie să faci exerciții complicate de yoga. Stai dreaptă, întinde-ți mâinile și lungește-te pe cât de mult poți în laterale.

2. Bea apă

Data viitoare când te simți obosită, adu-ți aminte câtă apă ai băut în ziua respectivă, deoarece deshidratarea duce la oboseală. Ia o pauză și bea un pahar de apă, vei vedea că după aceea te vei simți mult mai bine.

3. Mănâncă ceva energizant

Este foarte ușor să te agăți de junk food, dar chipsurile și ciocolata, deși își fac rapid efectul, după o oră te vor lăsa la fel de secată de energie. Caută așadar ceva care să aibă mai mulți nutrienți și cât mai puțin zahăr. În acest sens, foarte bune sunt un măr sau o banană și o mână de amestec cu nuci și semințe.

4. Fă 10 minute de sport

Dacă ai trecut deja de stadiul în care făceai doar stretching și simți nevoia de un pic mai mult, fă 10 minute de exerciții cu intensitate diferite. La început te poți orienta după tutorialele de pe internet, apoi îți poți realiza propriul program, astfel încât endorfinele eliberate să te facă să te simți mai bine pentru tot restul zilei.

5. Ieși din casă

Dacă lucrezi de acasă, înseamnă că nu mai ai parte nici măcar de acel drum în care-ți dezmorțeai picioarele, ceea ce-ți impactează nivelul energiei. Un studiu realizat în anul 2010 de către Richard Ryan, profesor de psihologie la University of Rochester, studiu publicat în Journal of Environmental Psychology, spunea următoarele: „Natura este combustibil pentru suflet. Adesea, când ne simțim epuizați, apelăm la o ceașcă de cafea, dar cercetările arată că cel mai bun mod de a-ți reface rezervele este să ai contact cu natura.”

6. Dansează

Dacă stretchingul și exercițiile nu sunt pentru tine, atunci pune-ți melodia preferată și dezlănțuie-te. Nu numai că te vei distra ci un studiu din 2007 arată că dansul îndepărtează stresul și oboseala.

7. Trage un pui de somn

Dacă simți efectiv cum ți se închid ochii în mijlocul zilei, poate că n-ai dormit suficient sau așa cum ar fi trebuit în timpul nopții și un scurt pui de somn te va ajuta. Oriunde ai fi, asigură-te că acesta durează cel mult 45 de minute, pentru a fi sigură că te revigorezi și nu devii de fapt și mai somnoroasă.

8. Miroase scorțișoară sau mentă

Cercetările arată că anumite mirosuri, precum cel de scorțișoară și mentă, te fac să fii mai atentă la ce se întâmplă în jur și reduc frustrările.

9. Fă un duș

Dacă poți, fă un duș cât mai rece, pentru ca organismul tău să primească un șoc și să scapi astfel de energia negativă. Această metodă este cunoscută ca „terapie rece”, care eliberează endorfine în corp.

10. Încearcă tehnici de meditație

Lumea în care tărim este destul de stresată, mai ales acum, iar acest lucru te seacă de energie. Dacă te simți anxioasă, ia-ți o pauză, concentrează-te și calmează-te. Poți face acest lucru practicând diverse metode de meditație sau pictând.