Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»

10 moduri rapide în care să te energizezi

De în Sanatate 15 iun 2020

Cei mai mulți oameni înregistrează după amiaza o scădere a nivelului de energie, când le este greu să rămână motivați, încep să se plictisească și încep să fie somnoroși.

Dacă te regăsești în rândurile de mai sus, recapătă-ți vitalitatea cu aceste trucuri ușoare, care-ți vor lua cel mult 10 minute pe zi.

1. Stretching

În timpul zilei de lucru, ai tendința să stai mai mult așezată pe un scaun, în fața calculatorului, dar cea mai bună metodă de a-ți reveni este să te îndepărtezi de birou și să faci câteva exerciții de stretching. Acest lucru îți va pune sângele în mișcare și nici măcar nu trebuie să faci exerciții complicate de yoga. Stai dreaptă, întinde-ți mâinile și lungește-te pe cât de mult poți în laterale.

2. Bea apă

Data viitoare când te simți obosită, adu-ți aminte câtă apă ai băut în ziua respectivă, deoarece deshidratarea duce la oboseală. Ia o pauză și bea un pahar de apă, vei vedea că după aceea te vei simți mult mai bine.

3. Mănâncă ceva energizant

Este foarte ușor să te agăți de junk food, dar chipsurile și ciocolata, deși își fac rapid efectul, după o oră te vor lăsa la fel de secată de energie. Caută așadar ceva care să aibă mai mulți nutrienți și cât mai puțin zahăr. În acest sens, foarte bune sunt un măr sau o banană și o mână de amestec cu nuci și semințe.

4. Fă 10 minute de sport

Dacă ai trecut deja de stadiul în care făceai doar stretching și simți nevoia de un pic mai mult, fă 10 minute de exerciții cu intensitate diferite. La început te poți orienta după tutorialele de pe internet, apoi îți poți realiza propriul program, astfel încât endorfinele eliberate să te facă să te simți mai bine pentru tot restul zilei.

5. Ieși din casă

Dacă lucrezi de acasă, înseamnă că nu mai ai parte nici măcar de acel drum în care-ți dezmorțeai picioarele, ceea ce-ți impactează nivelul energiei. Un studiu realizat în anul 2010 de către Richard Ryan, profesor de psihologie la University of Rochester, studiu publicat în Journal of Environmental Psychology, spunea următoarele: „Natura este combustibil pentru suflet. Adesea, când ne simțim epuizați, apelăm la o ceașcă de cafea, dar cercetările arată că cel mai bun mod de a-ți reface rezervele este să ai contact cu natura.

6. Dansează

Dacă stretchingul și exercițiile nu sunt pentru tine, atunci pune-ți melodia preferată și dezlănțuie-te. Nu numai că te vei distra ci un studiu din 2007 arată că dansul îndepărtează stresul și oboseala.

7. Trage un pui de somn

Dacă simți efectiv cum ți se închid ochii în mijlocul zilei, poate că n-ai dormit suficient sau așa cum ar fi trebuit în timpul nopții și un scurt pui de somn te va ajuta. Oriunde ai fi, asigură-te că acesta durează cel mult 45 de minute, pentru a fi sigură că te revigorezi și nu devii de fapt și mai somnoroasă.

8. Miroase scorțișoară sau mentă

Cercetările arată că anumite mirosuri, precum cel de scorțișoară și mentă, te fac să fii mai atentă la ce se întâmplă în jur și reduc frustrările.

9. Fă un duș

Dacă poți, fă un duș cât mai rece, pentru ca organismul tău să primească un șoc și să scapi astfel de energia negativă. Această metodă este cunoscută ca „terapie rece”, care eliberează endorfine în corp.

10. Încearcă tehnici de meditație

Lumea în care tărim este destul de stresată, mai ales acum, iar acest lucru te seacă de energie. Dacă te simți anxioasă, ia-ți o pauză, concentrează-te și calmează-te. Poți face acest lucru practicând diverse metode de meditație sau pictând.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 oct