varice

Cum să combateți varicele în timpul sarcinii?

Citeste mai mult»
dg

Creaţiile vestimentare în alb şi negru au dominat...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren a fost spitalizată după ce a căzut. Actriţa...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro filmează o reclamă pentru o companie de...

Citeste mai mult»
dieta

5 semnale majore ca este timpul să slabiti!

Citeste mai mult»
Sophie Turner și Joe Jonas

Divorțul dintre Sophie Turner și Joe Jonas, tot mai...

Citeste mai mult»
Angus Cloud

Actorul Angus Cloud, dealer în serialul "Euphoria", a...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

Robbie Williams îşi va face debutul în metavers

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea al Marii Britanii şi regina...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 septembrie 2023: Racii își găsesc echilibrul,...

Citeste mai mult»
v

Actorul Stephen Fry, transportat la spital după ce a...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Acuzaţiile formulate împotriva lui Russell Brand sunt...

Citeste mai mult»
puncte negre

Cum să scapi de punctele negre cu ingrediente naturale

Citeste mai mult»
Katy Perry

Katy Perry şi-a vândut catalogul muzical cu 225 de...

Citeste mai mult»
EuroMillions

O franţuzoaică proaspăt concediată a jucat la loterie,...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2023: Leii se distrează pe cinste,...

Citeste mai mult»
somn

Legătura dintre diabet și somn. Obiceiurile nocturne care...

Citeste mai mult»
Russell Brand

YouTube a suspendat monetizarea canalelor actorului şi...

Citeste mai mult»
depresie

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand, acuzat de agresiune sexuală de patru femei

Citeste mai mult»
Drew Barrymore

Drew Barrymore amână lansarea talk-show-ului ei de la...

Citeste mai mult»
diana

Celebrul pulover cu oi purtat de prinţesa Diana, vândut...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry îşi sărbătoreşte ziua de naştere în...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 septembrie 2023: Racii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
carne

Leguma care conţine mai mult fier decât carnea. Este...

Citeste mai mult»
Margot Robbie

Margot Robbie a protestat în faţa birourilor Netflix

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler amână concertele cu Aerosmith din cauza unei...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift şi Shakira au fost marile câştigătoare ale...

Citeste mai mult»
Martha Louise

Prinţesa Martha Louise a Norvegiei se va căsători cu...

Citeste mai mult»
osim

Navigând prin branding: Ghidul tău pas cu pas pentru...

Citeste mai mult»
 Silvio Berlusconi

Cei cinci copii ai lui Silvio Berlusconi au acceptat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan i se va alătura prinţului Harry la Jocurile...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 12 septembrie 2023: Berbecii își ating...

Citeste mai mult»
fr

Campioana mondială Magdalena Rusu a fost cerută de soţie...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher şi Mila Kunis

Ashton Kutcher şi Mila Kunis şi-au prezentat scuze, după...

Citeste mai mult»
Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a prezentat scuze echipei The Tonight Show,...

Citeste mai mult»
danny

Actorul Danny Masterson din ”That 70's Show” a fost...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 8 septembrie 2023: Berbecii își ating...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen îşi amână concertele din septembrie. Cu...

Citeste mai mult»
suie

Membrii trupei Şuie Paparude, implicaţi într-un accident...

Citeste mai mult»

10 moduri rapide în care să te energizezi

De în Sanatate 15 iun 2020

Cei mai mulți oameni înregistrează după amiaza o scădere a nivelului de energie, când le este greu să rămână motivați, încep să se plictisească și încep să fie somnoroși.

Dacă te regăsești în rândurile de mai sus, recapătă-ți vitalitatea cu aceste trucuri ușoare, care-ți vor lua cel mult 10 minute pe zi.

1. Stretching

În timpul zilei de lucru, ai tendința să stai mai mult așezată pe un scaun, în fața calculatorului, dar cea mai bună metodă de a-ți reveni este să te îndepărtezi de birou și să faci câteva exerciții de stretching. Acest lucru îți va pune sângele în mișcare și nici măcar nu trebuie să faci exerciții complicate de yoga. Stai dreaptă, întinde-ți mâinile și lungește-te pe cât de mult poți în laterale.

2. Bea apă

Data viitoare când te simți obosită, adu-ți aminte câtă apă ai băut în ziua respectivă, deoarece deshidratarea duce la oboseală. Ia o pauză și bea un pahar de apă, vei vedea că după aceea te vei simți mult mai bine.

3. Mănâncă ceva energizant

Este foarte ușor să te agăți de junk food, dar chipsurile și ciocolata, deși își fac rapid efectul, după o oră te vor lăsa la fel de secată de energie. Caută așadar ceva care să aibă mai mulți nutrienți și cât mai puțin zahăr. În acest sens, foarte bune sunt un măr sau o banană și o mână de amestec cu nuci și semințe.

4. Fă 10 minute de sport

Dacă ai trecut deja de stadiul în care făceai doar stretching și simți nevoia de un pic mai mult, fă 10 minute de exerciții cu intensitate diferite. La început te poți orienta după tutorialele de pe internet, apoi îți poți realiza propriul program, astfel încât endorfinele eliberate să te facă să te simți mai bine pentru tot restul zilei.

5. Ieși din casă

Dacă lucrezi de acasă, înseamnă că nu mai ai parte nici măcar de acel drum în care-ți dezmorțeai picioarele, ceea ce-ți impactează nivelul energiei. Un studiu realizat în anul 2010 de către Richard Ryan, profesor de psihologie la University of Rochester, studiu publicat în Journal of Environmental Psychology, spunea următoarele: „Natura este combustibil pentru suflet. Adesea, când ne simțim epuizați, apelăm la o ceașcă de cafea, dar cercetările arată că cel mai bun mod de a-ți reface rezervele este să ai contact cu natura.

6. Dansează

Dacă stretchingul și exercițiile nu sunt pentru tine, atunci pune-ți melodia preferată și dezlănțuie-te. Nu numai că te vei distra ci un studiu din 2007 arată că dansul îndepărtează stresul și oboseala.

7. Trage un pui de somn

Dacă simți efectiv cum ți se închid ochii în mijlocul zilei, poate că n-ai dormit suficient sau așa cum ar fi trebuit în timpul nopții și un scurt pui de somn te va ajuta. Oriunde ai fi, asigură-te că acesta durează cel mult 45 de minute, pentru a fi sigură că te revigorezi și nu devii de fapt și mai somnoroasă.

8. Miroase scorțișoară sau mentă

Cercetările arată că anumite mirosuri, precum cel de scorțișoară și mentă, te fac să fii mai atentă la ce se întâmplă în jur și reduc frustrările.

9. Fă un duș

Dacă poți, fă un duș cât mai rece, pentru ca organismul tău să primească un șoc și să scapi astfel de energia negativă. Această metodă este cunoscută ca „terapie rece”, care eliberează endorfine în corp.

10. Încearcă tehnici de meditație

Lumea în care tărim este destul de stresată, mai ales acum, iar acest lucru te seacă de energie. Dacă te simți anxioasă, ia-ți o pauză, concentrează-te și calmează-te. Poți face acest lucru practicând diverse metode de meditație sau pictând.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 sep