1. Alcoolul - bineînţeles, vorbim despre alcoolul consumat în cantităţi moderate, iar cel mai indicat este vinul roşu.
2. Kale - unul dintre cele mai cool alimente la acest moment te ajută să scazi colesterolul, fiind bogat în fibre, antioxidanţi şi Omega 3.
3. Avocado - bogat în grăsimi monosaturate, acesta îţi scade colesterolul dăunător.
4. Ovăz - bogat în fibre şi eficient în curele de slăbire, ovăzul reduce şi el colesterolul.
5. Portocale - potoleşte-ţi pofta de dulce şi scade, totodată, colesterolul cu o portocală bogată în pectină şi potasiu.
6. Ulei de măsline - dacă vreă să scazi colesterolul cu orice preţ, înlocuieşte uleiul de floarea soarelui cu cel de măsline.
7. Seminţe şi nuci - nucile, alunele de pădure şi seminţele de floarea soarelui sunt bogate în Omega 3 şi reduc riscul apariţiei diabetului, scăzând totodată celebrul colesterol.
8. Peşte gras - somonul bogat şi el în Omega 3 scade nivelul trigliceridelor din sânge.
9. Rodie - antioxidanţii din rodii au efecte surprinzătoare asupra colesterolului.
10. Ceai verde - catehina pe care o regăsim în ceaiul verde reduce grăsimile din sânge, deci şi colesterolul.
Nutriţionista Corina Zugravu îţi spune cum să faci "economie" la calorii toamna asta
Ce se întâmplă când renunţi la cafea
