jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

10 alimente care îţi hrănesc buna dispoziţie

De în Sanatate 29 iun 2018

Anxietatea, depresia și schimbările de dispoziție sunt printre cele mai întâlnite afecțiuni psihice, ce ating 40 milioane de adulți numai în Statele Unite ale Americii. Acestea se tratează ușor, dar doar 36.9% dintre bolnavi primesc tratamentul adecvat.

În această listă vei găsi alimentele pe care trebuie să le eviți pentru a rămâne fericită și pe care le găsești cu ușurință la orice magazin.

1. Popcorn în loc de chipsuri

Ușor de procurat și gustoase, chipsurile sunt una dintre cele mai nesănătoase alegeri când vine vorba de gustări, deoarece, de obicei, sunt prăjite în ulei și saturate de acizi grași omega-6. Acești acizi scad din energia ta prin blocarea absorbției de omega-3, dar o vatiantă mai sănătoasă este o pungă mică de popcorn. Acesta este bogat în carbohidrați care accelerează producția de serotonină și te vei simți mai bine și relaxată.

2. Ciocolată amăruie în loc de ciocolată cu lapte

Ciocolata amăruie conține anandamide, un compus chimic ce te ajută să te simți bine și să te relaxezi, care blochează durerile și tristețea. Pentru rezultate optime, încearcă ciocolata cu cel puțin 72% cacao și mai puțin de 5g zahăr. Cercetările au demonstrat că dacă mănâncă ciocolată neagră, oamenii sunt mai dispuși să îi ajute pe ceilalți.

3. Banane organice în locul celor obişnuite

Bananele conțin elemente care te binedispun, precum vitamina B6 și dopamină, deci ar fi bine să mănânci una dimineața, ca să te simți bine toată ziua. Asigură-te că banana este una organică, deoarece pesticidele cu care se stropesc cele non-organice au o doza mare de neurotoxine cu efect negativ asupra organismului.

4. Ceai verde în loc de sucuri

Sucurile nu sunt bune pentru sănătate și nici nu te ajută când ești tristă. Deși acestea conțin un număr mare de carbohidrați ce te binedispun imediat, cantitatea mare de zahăr te moleşeşte mai repede decât te binedispune. Ca alternativă la sucuri ai ceaiul verde, a cărui teanină combate anxietatea prin relaxare.

5. Somon în loc de șuncă

Carnea procesată vine, de obicei, de la animale care nu sunt crescute cu mâncare sănătoasă și este adesea injectată cu conservați și nitrați care duc la depresie și schimbări ale dispoziţiei. Alternativa cea mai sănătoasă este somonul, deoarece conține vitamina D și acizi grași omega-3, doi nutrienți care și-au dovedit eficiența în creșterea nivelului de serotonină.

6. Miere în loc de zahăr și îndulcitori artificiali

Zahărul face ca totul să aibă un gust mai bun, dar este nesănătos și deși unii oameni evită adăugarea lui în ceai sau cafea, majoritatea consumabilelor din ziua de azi îl au printre ingrediente, chiar pasta de dinți, pâinea sau batoanele fitness. Pe termen scurt, zahărul îți oferă un pic de energie, dar când efectul dispare poți intra în depresie sau poți experimenta anxietatea. Consumul masiv de zahăr scade abilitatea organismului de a lupta cu stresul, dar o alternativă mai sănătoasă ar fi mierea sau siropul de arțar, deoarece mierea conține kaempferol și quercitină care previn depresia și reduc inflamațiile din creier, iar siropul de arțar conține minerale și antioxidanți ce susţin un stil de viață sănătos.

7. Cireșe în loc de alune sărate

Cireșele sunt o sursă bogată de melatonină, hormon care te ajută să dormi bine și ele reprezintă un analgezic natural ce te face să te relaxezi. Aşadar, în loc să ronțăi alune sărate cu conținut mare de sodiu și monoglutamat, care provoacă dureri de cap și stomac, mai bine mănânci cireșe.

8. Curcan în loc de mezeluri

Mezelurile pot părea cea mai la îndemână și gustoasă opțiune, dar sunt pline de conservanți și coloranți care îți pot provoca dureri de cap și schimbări ale dispoziţiei. Chiar dacă îți va lua mai mult, este mai bine să prepari canea de curcan singură și să tai apoi felii din ea.

9. Spanac în loc de iaurt din soia

Iaurtul de soia, cunoscut și ca yofu este creat prin adăugarea bacteriilor în laptele de soia, ceea ce ajută cu siguranță sistemul digestiv, dar acizii omega-6 îi blochează pe cei omega-3. În schimb, spanacul este bogat în omega-3 și folați, care stabilizează starea de spirit prin producția de serotonină.

10. Piper negru măcinat în loc de sare

Experții avertizează că prea multă sare crește tensiunea și creează instabilitate, dar piperul negru măcinat este un condiment care poate fi adăugat în siguranță mâncării, deoarece nu te face să fii depresivă. Acesta conține peperină, care s-a dovedit că luptă împotriva depresiei și crește funcția cognitivă a creierului.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...Acesta conține peperină, care s-a dovedit că luptă împotriva depresiei și crește funcția cognitivă a creierului.Sursa: www.feminis.roTagsalimente omega 3...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul