chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Tai Chi - sursa de echilibru si vitalitate

De în Sanatate 15 feb 2008
Arta antica a Tai Chi foloseste miscari usoare pentru a reduce stresul si a imbunatati modul de viata. Imaginile celor care practica acest sport prin miscari gratioase de dans sunt captivante si relaxante. De fapt, Tai Chi este numit si "meditatie in miscare", pentru ca se ajunge la liniste si echilibru prin miscari usoare, ce conecteaza corpul cu mintea.

Dezvoltat in China ca o forma de autoaparare, Tai Chi este un tip de exercitiu care dateaza de 2.000 de ani. Practicat constant, acesta ajuta la diminuarea stresului si la mentinerea sanatatii.

Sa intelegem practica Tai Chi


Tai Chi este o tehnica necompetitiva, un sistem individual de exercitii fizice si stretching. Cand il practici, faci o serie de miscari lente. Fiecare postura trece catre urmatoarea fara pauza. Oricine, indiferent de varsta sau mobilitate, il poate practica, intrucat nu presupune efort fizic. De fapt, Tai Chi pune accent pe tehnica si concentrare si nu pe putere si forta.

Tai Chi este folosit pentru:
- reducerea stresului;
- cresterea flexibilitatii;
- imbunatatirea puterii musculare;
- cresterea energiei, vitalitatii si agilitatii;
- cresterea bunei-dispozitii.

Tehnica are peste 100 de miscari si pozitii. Poti sa gasesti cateva care iti plac si sa le practici numai pe acelea sau sa explorezi toate posibilitatile. Intensitatea Tai Chi variaza in functie de forma si stilul practicat, unele forme fiind mai rapide decat altele. Oricum, cele mai multe stiluri sunt moderate si potrivite pentru oricine si includ modele de miscari coordonate cu respiratia. Chiar daca practicarea Tai Chi este de obicei sigura, fara riscuri, vorbeste cu un doctor inainte sa incepi un nou program, mai ales daca ai probleme cu incheieturile, coloana sau inima.

Ce alte beneficii iti ofera Tai Chi?

Ca si alte practici care fac legatura intre minte si corp, Tai Chi reduce stresul. In timpul practicarii, accentul se pune pe miscare si respiratie. Aceasta combinatie creeaza o stare de calm si relaxare. Anxietatea si tensiunea vor disparea pe parcurs ce te concentrezi asupra prezentului si efectele pot dura mult dupa terminarea sesiunii de exercitii.

Tai Chi va imbunatati si starea generala a sanatatii desi nu este un substitut al practicilor medicinale traditionale. Tehnica este sigura pentru persoanele de toate varstele si pentru toate nivelurile de pregatire fizica. Cei mai in varsta pot sa o considere atragatoare tocmai pentru ca miscarile necesita un nivel scazut de efort, fara sa forteze muschii si incheieturile. De asemenea, se poate dovedi folositoare daca ai artrita sau esti in perioada de recuperare dupa un accident.

In ciuda istoriei consistente a acestei practici, Tai Chi a inceput sa fie studiat stiintific abia in ultimii ani. Astfel, s-a demonstrat ca poate avea multe alte beneficii pe langa reducerea stresului:

- Reduce anxietatea si depresia;
- Imbunatateste echilibrul si coordonarea
- Prevenie caderile nervoase;
- Imbunatateste calitatatea somnului;
- Incetineste procesul de slabire a oaselor dupa menopauza;
- Scade tensiunea;
- Imbunatateste ritmul cardiovascular;
- Reduce durerea cronica;
- Imbunatateste conditia fizica.

Cum incepem sa practicam Tai Chi

Te intrebi cum sa te apuci de Tai Chi? Nu ai nevoie de echipament special. Pentru a obtine beneficii maxime este cel mai bine sa practici exercitiile sub supravegherea unui instructor. Acesta te poate invata cum sa practici exercitiile in siguranta, mai ales daca ai avut rani, boli de inima sau probleme de echilibru. Desi tehnica este usoara si lejera, fara efecte negative, poti sa te ranesti daca nu te misti cum trebuie. E posibil sa faci intinderi de muschi, febra musculara sau sa te dezechilibrezi dupa primele exercitii.

In timpul orelor de Tai Chi, instructorul poate sa te ghideze si sa corecteze greselile de stil pana cand tehnica se sedimenteaza. Multi prefera sa practice exercitiile in acelasi loc si la aceleasi ore in fiecare zi, ajutand astfel la dezvoltarea unui obicei. Dar daca programul tau este haotic, fa exercitiile ori de cate ori ai cateva minute libere. Poti doar sa treci prin tehnicile linistitoare ale Tai Chi fara sa faci cu adevarat miscarile daca esti prinsa intr-o situatie stresanta cum ar fi un blocaj in trafic sau un conflict la serviciu.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

MIHAELA FLAVIA GROZAV (01.03.2008, 10:10)
In Cluj este vreun antrenor de Tai Chi
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar