Apa noastra cea de toate zilele

Nimic nu este batut in cuie! Evident depinde de activitatea fiecaruia. Daca ai o activitate mai statica si esti o persoana cu o greutate normala, atunci un consum de 1,5 - 2 litri ar trebui sa fie suficient. Daca esti sportiv, categoric trebuie sa cresti cantitatea de apa la cel putin 3 litri pe zi, iar acest lucru este valabil si pentru persoanele care au tendinta de a se ingrasa sau chiar sunt obeze. Asta pentru ca lichidele stimuleaza mult metabolismul si usureaza functiile organismului care sunt oricum supuse unui efort suplimentar din cauza excesului de greutate.

In timpul zilei elimini apa nu numai prin transpiratie, dar si prin respiratie sau organele excretoare. Prin urmare acestea devin elemente importante in determinarea sanatatii fiecaruia. Asa ca daca nu consumi suficineta apa intr-o zi, concentratia reziduurilor eliminate este mult mai mare si astfel rezulta o respiratie urat mirositoare, o urina in cantitate mai mica si mult mai colorata, plus constipatie. Iata, prin urmare, cateva probleme sacaitoare, de zi cu zi, care se pot remedia foarte usor, doar cu un efort de vointa - sa ne obisnuim sa consumam regulat o cantitate mai mare de apa.

Este falsa credinta ca daca vei bea mai multa cafea sau sucuri (fie ele clasice, light sau naturale) vei remedia problema. Din contra, le accentueaza, pentru ca acestea nu fac decat sa sporeasca in organism cantitatea de toxine, ceea ce duce la un efort suplimentar al rinichilor si ficatului, ca sa nu mai adaugam ca metabolismul devine din ce in ce mai lent, iar depozitele de grasime se maresc din cauza cantitatii mari de zahar si indulcitori artificiali.

Te-ai intrebat de ce ai uneori "carcei" - acele crampe musculare dureroase? Lipsa apei este unul din motive, deoarece sarurile minerale din apa mentin echilibrul electrolitic muscular, elasticitatea si contractilitatea lui, prin urmare buna functionalitate musculara.

Pentru foarte multa lume retentia de apa este un motiv "logic" de a reduce cantitatea de apa bauta intr-o zi.. Nimic mai gresit! Cu cat ii dai organismului mai putina apa, cu atat acesta isi va face mai multe rezerve de apa, deci cu atat mai mult cantitatea de apa retinuta in organism va fi mai mare. Asa ca, in loc sa stimulezi sistemul limfatic ("gunoierul organismului") si rinichii sa curete organismul de toxine si apa in exces, de fapt il inveti sa fie cat mai lenes.

Primul pas spre insanatosire, indiferent de problema, ar trebui sa fie aportul crescut si corespunzator de apa si o alimentatie corecta, iar daca astea nu mai sunt de ajuns ar trebui sa dai fuga la medic!