Laxative naturale eficiente: 7 alimente care te scapă de constipaţie

De în Sanatate 17 feb 2017

Afecţiune frecvent întâlnită, mai ales din cauza schimbării obiceiurilor alimentare sau a stilului de viaţă, constipaţia poate fi evitată consumând câteva dintre alimentele recomandate de nutriţionişti în acest sens.

Pentru a te asigura că nu te confrunţi cu episoade de constipaţie când ţi-e lumea mai dragă, creşte aportul de fibre, bea suficiente lichide şi fă mai multă mişcare.

Shona Wilkinson, nutriţionist, dezvăluie alimente recomandate împotriva constipaţiei.

Fenicul

"E ceva obişnuit să vezi oamenii din India mestecând seminţe de fenicul după o masă. Este o tradiţie care ajută la uşurarea digestiei şi are, în plus, avantajul că elimină respiraţia neplăcută. Pudra obţinută din seminţe de fenicul este un laxativ eficient. Uleiurile regăsite în aceste seminţe ajută la stimularea sucurilor gastrice, sprijinind digestia."

Banana

"Bananele sunt un laxativ natural excelent, fiindcă sunt bogate în fibre şi susţin o digestie uşoară", a explicat Shona. "Acest fruct este şi bogat în potasiu, aşa că o banană consumată în fiecare zi va restaura nivelul electroliţilor valoroşi de la nivelul tractului intestinal."

Morcov

Bogaţi în pectină, morcovii ajută la stimularea contracţiilor intestinale şi la detoxifierea naturală a organismului.

Roşii

"Sunt laxative extraordinare, bogate în vitamina C, A şi K. Au un aport de aproximativ 10% din doza zilnică recomandată de fibre."

Apă

Consumul de apă este unul dintre cele mai bune modalităţi prin care poţi evita constipaţia. "Încearcă să bei cel puţin 8 pahare de apă în fiecare zi", recomandă nutriţionistul.

Cartofi dulci

"Combat constipaţia întrucât conţin apă, fibre, magneziu şi vitamina B6. Magneziul are efect calmant asupra intestinelor, sprijinind motilitatea intestinală naturală."

Seminţe de in

Sunt o sursă excelentă de fibre şi ajută la eliberarea intestinelor. În plus, sunt şi o sursă bună de omega 3, ceea ce ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...poate fi evitată consumând câteva dintre alimentele recomandate de nutriţionişti în acest sens. Citește mai departe… Source: feminis.ro ...
(02.03.2017, 11:05)
...poate fi evitată consumând câteva dintre alimentele recomandate de nutriţionişti în acest sens. Citește mai departe… Source: feminis.ro ...
...poate fi evitată consumând câteva dintre alimentele recomandate de nutriţonişti în acest sens. Citește mai departe… Source: feminis.ro
( function() {
if (window.CHITIKA ===...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct