chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti

În Diete 4 noi 2014
Este usor sa mananci in functie de culori, mai ales daca vrei sa slabesti. Tocmai acesta este conceptul din spatele unei noi diete, intitulate "Ce culoare are dieta ta?".

Medicul David Heber, autorul cartii care sta la baza acestei diete ("What Color is Your Diet?") spune ca oamenii nu includ suficiente legume si fructele in dietele lor. Sistemul lui care imparte culorile pe categorii faciliteaza umplerea golurilor la nivel nutritional.

Prin consumul unei game largi de fructe si legume, iti vei imbunatati starea generala de sanatate si vei pierde in greutate mai usor.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in cadrul dietei "Ce culoare are dieta ta?"

Bazandu-te pe planul alimentar al autorului american, vei manca mult mai multe fructe si legume. Vei manca o portie (o jumatate de cana - cand sunt fierte/gatite si 1 cana - cand sunt crude) pe zi, iar aceasta portie trebuie sa fie de la fiecare din cele sapte categorii de culori ale dietei americane:

Rosu: rosii si alte legume si fructe bogate in licopen, precum grepfrut roz, pepenele rosu.

Rosu/violet: strugurii si alte fructe bogate in antociani, precum fructele de padure, prunele, merele rosii.

Portocaliu: morcovii si alte fructe si legume bogate in alfa-caroten si beta-caroten, precum mango, caisele, pepenele galben, dovleacul placintar.

Portocaliu/galben: portocale si alte fructe bogate in vitamina C si carotenoizi, cum sunt mandarinele, piersicile, nectarinele, papaya.

Galben/verde: spanacul si alte legume bogate in luteina si zeaxantina, precum frunzele de Kale, mustarul, gulia verde, porumbul, mazarea, avocado, pepenele galben spre verde.

Verde: broccoli, varza de Bruxelles, varza de tip Kale si alte legume bogate in sulforafan, indol.

Alb/verde: usturoi si alte legume si fructe bogate in flavonoizi: ceapa, telina, perele, vinul alb, andivele, arpagicul.

Pe langa fructe si legume, dieta "What Color is Your Diet?" include: proteine slabe (albusuri de ou, soia, peste salbatic prins, fructe de mare, carne alba de pasare, produse lactate fara grasimi si lactate cu putine grasimi); grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, nuci); fibre (fasole, seminte, popocorn); cereale integrale; ierburi aromate si condimente.

Dieta nu include: carne rosie bogata in grasimi; pestele de crescatorie; galbenusurile de oua; untul, margarina; produse coapte si pline de grasime, de patiserie; acizi grasi trans; bomboane sau alte alimente care nu au valoare nutritiva.

Nivelul de efort al acestei diete este unul mediu. Insa exista cateva limitari. In fiecare zi vei manca din fiecare dintre cele 7 categorii de culori, plus proteine la fiecare masa; unele proteine din soia vor fi consumate pe parcursul zilei, la fel si cerealele integrale si tipurile de carne recomandate. Insa nu vei avea voie sa mananci gustari bogate in grasimi sau snacks-uri bogate in zahar.

Ce aduce nou dieta in legatura cu fructele si legumele

Toata lumea stie (sau ar trebui sa stie) ca fructele si legumele sunt sanatoase. Asa ca te intrebi care este noutatea si diferenta pe care le aduce aceasta carte? Ei bine, fiecare fruct sau leguma colorata aduce un beneficiu unic in dieta, astfel incat nu vei fi nevoita sa mananci doar fructele si legumele dintr-o singura categorie de culoare.

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Fiecare fruct sau leguma - indiferent ca este rosu, galben, verde sau violet - iti ofera un beneficiu care, uneori, este concentrat intr-o anumita parte a corpului sau foloseste o cale specifica in interiorul organismului tau pentru a-i aduce anumite beneficii pentru sanatate.

Folosind codul de culori al autorului american, vei invata cum sa adaugi diferite fructe si legume in dieta ta; acest cod este bazat pe anumite substante benefice care ajuta la prevenirea unor boli comune care ne afecteaza pe toti, pe masura ce imbatranim.

De asemenea, vei invata ca modul in care incluzi fructe si legume in dieta ta poate reduce aportul caloric, in vreme ce creste valoarea nutritionala - astfel incat sa poti slabi si sa poti tine kilogramele la distanta intr-un mod sanatos.

Daca vrei sa fii motivata sa tii aceasta dieta, iata ce alimente se gasesc, de obicei, in frigiderul autorului dietei, David Heber: lapte de soia, mere, portocale, piersici, nectarine, afine salbatice; sosuri aromatizante (sos de soia, sos marinat); sucuri de legume; branza de vaci (cottage) fara grasime; ton; apa cu lamaie. In congelator, autorul are afine si inghetata (pe care o consuma ocazional, pentru a-si satisface pofta).

Cum arata meniul obisnuit al autorului cartii "Ce culoare este dieta ta?"

Micul dejun: un shake de afine (facut dintr-o cana de lapte de soia degresat, 1/3 cana de pudra de proteine din soia, 1 cana de afine, toate bagate la blender).

Pranzul: o salata (salata verde lettuce, ardei gras rosu , morcovi), cu 115 grame de ton - un peste light (bucati mari sau mici).

Cina: o salata colorata si completata cu otet din vin, o cana de spanac  fiert (sau facut la aburi), 230 grame de pui la gratar, orez integral, un pahar de 230 ml cu suc de legume, mar copt cu scortisoara.

Gustari: uneori, in timpul dupa-amiezelor, autorul recunoaste ca mananca un baton proteic, in special daca este nevoit sa calatoreasca. El mananca batoane proteice pentru a creste nivelul energiei in aceasta perioada a zilei. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar