Informatii pe care nu vrei sa le ratezi: colectii despre dragoste si sex, astrologie, copii, calatorii si o intreaga carte de bucate online. Toate la un singur click distanta.
Ce trebuie si ce nu trebuie sa mancam seara

Ce trebuie si ce nu trebuie sa mancam seara

Publicat la 06 octombrie 2008
AUTOR:

Oana Ioan


Afisari: 47.262 afisari
Daca in articolele anterioare am discutat despre importanta micului-dejun si a pranzului, acum a venit momentul sa stabilim ce anume putem manca la cina astfel  incat sa putem lua o ultima masa usoara dar totusi hranitoare.
Poate nu stiati, dar ceea ce mancam seara,  si mai ales ora la care o facem,  ne pot influenta in mod direct somnul! Daca obisnuim sa mancam la ore foarte tarzii dupa care mergem la culcare, procesul digestiv se pune in functiune si de aici …insomniile. De asemenea, pentru a avea un somn linistit e bine sa mancam cu doua ore înainte de culcare. Altfel, organismul nostru nu se mai odihneste, ci toata noaptea digera alimentele
Daca la pranz am avut grija sa luam o masa hranitoare, atunci la cina, ar trebui sa consumam ceva usor, cu putine calorii, deoarece ultima masa nu mai poate fi transformata din punct de vedere energic atat de repede precum micul-dejun si prazul , asa ca este important sa fim atente la ceea ce mancam deoarece metabolismul este mai lent, suntem mai putini active, iar acest lucru se reflecta in silueta noastra.
Ce trebuie sa mancam la cina?
Cereale integrale, paste din faina integrala, orez brun, fructe,legume,lactate.
Fructele si legumele sunt cele mai potrivite alimente pe care le putem consuma la masa de seara. Cea mai indicata este salata: de fructe sau de legume. Nu numai ca are foarte putine calorii, dar ofera si acea senzatie de satietate care ne va tine departe de frigider tot restul serii.
Daca sunteti o persoana activa atunci puteti adauga alaturi de legume si carne de pui, vita sau peste, care atentie, trebuie pregatita la abur sau pe gratar. Evitati prajelile de orice fel la cina.
Lactatele sunt deasemenea o alegere ideala pentru masa de seara fiindca sunt hranitoare si totodata au un aport caloric scazut. Un pahar de lapte cald amestecat cu o lingurita de miere, baut inainte de culcare are efect calmant si oarecum sedativ.
Daca nu reusiti sa adormiti, nu incercati sa beti la cina mai mult de un pahar de vin alb sau rosu, fiindca nu veti reusi decat sa obtineti efectul invers celui dorit! Veti avea un somn mult mai agitat iar a doua zi de dimineata va veti trezii cu o insuportabila durere de cap.
Ce e bine sa evitam la masa de seara?
In primul rand ne este interzis tot ceea ce se numeste fast-food, dulciuri si bauturi carbogazoase, deoarece aceste alimente nu doar ca ne pot ataca sanatatea ci si greutatea.
Ceea ce mancam seara poate influenta in foarte mare masura greutatea corpului, de aceea este important sa fim foarte atenti in ceea ce priveste meniul, pentru a evita kilogramele in plus.
Ancutza: Este evident faptul ca pentru multe persoane kilogramele in plus sunt o adevarata problema si nu numai...de aceea consider ca aceste indicatii trebuie luate in considerare
luni, 06 octombrie 2008 21:49
sabo marinela simona: as vrea sa va rog daca se poate o crte de retete culinare pentru boala de pancreatita acuta cu necroza
marți, 14 octombrie 2008 15:08
2741206340051asi dori o dieta pentru colon iritabil si pentru persoane depresive
joi, 23 octombrie 2008 22:30
laura: nimic nou mereu se scriu aceleasi si aceleasi lucruri
vineri, 24 octombrie 2008 13:07
Ioana: Dragile mele,
Mi se parea, ca oricarei femei 'normale', ca am probleme cu greutatea, ca daca mananc o pizza seara sau jumatate de ciocolata se duce direct... pe fund! Si chiar intr-acolo se duceau... cum or fi stiind locul, nu-mi imaginez:):)
Insa, de ceva vreme, am inceput sa ma hranesc. Mananc cu o placere sanatoasa o bucata de ciocolata la orice ora din zi si din noapte, mananc paine, pizza si orice va vine in minte a fi interzis, insa mananc si fructe si legume... deci mananc orice vreau cand vreau, dar exact atat cat trebuie. Ei bine, nu se mai duce la locul cu pricina. De ce? Pentru ca nu ma mai gandesc DELOC ca ma ingras, ci ca e un lucru minunat sa mananc si sa-mi faca placere, nu sa ma simt vinovata, iar, mai mult decat atat, sunt foarte buna prietena cu corpul meu. Adica stiu ca va functiona exact cum trebuie, atata vreme cat mintea mea functioneaza cum trebuie. Am aproape un an de cand ma hranesc asa si, slava Domnului, am ACEEASI greutate!
Si am aproape 40 de ani, ca e si asta important. Nu mai am de mult 20 de ani, ca sa nu se puna nimic:):):)
vineri, 24 octombrie 2008 14:47
trasca roxanaperfect adevarat
seara.......ca un sarac
fara exces de bauturi alcoolice si carbogazoase.am 29 de ani si in ultimii 8 ani greutatea mea a oscilat mereu intre 48 si 80 de kg.va spun ca cea mai imprtanta este disciplina in dieta ...in viata in general.mesele regulate
luni, 27 octombrie 2008 00:10
Simona: Este foarte adevarat ca e foarte usor sa te ingrasi mancand seara, eu lucrez de 3 luni la un program part-time de la 18-22 ajung la 23 acasa si pur si simplu nu pot sa ma abtin sa nu mananc atunci cand vin pentru ca este singura masa copioasa pe care am timp sa o i-au si am inceput sa ma ingras foarte mult, si mi-e teama ca lucrurile sa nu evolueze si mai mult.
miercuri, 29 octombrie 2008 09:28
mariy: pentru mine a foast foarte greu sa ma hotarasc ce sa mananc la cina.
si pentru ca tin o dieta cu indici glicemici,acum pot manca si seara ceva sanatos.
imi fac piureuri din legume(broccoli,conopida,)sau legume la tigaie(fara morcovi si cartofi),linga o bucata de piept de pui.
mai pun si o salata verde cu gulie si ceapa, si am mincat indeajuns.
dar sa ne lamurim.
aceasta masa nu e mai tarziu de ora 18.30,si nu va ganditi ca imi umplu farfuria.
vineri, 31 octombrie 2008 14:57
godessdiana88Eu incerc sa aplic ceea ce spune un vechi proverb asiatic : " Dimineata mananca singur , la pranz impreuna cu prietenii , iar seara alaturi de dusmani".
duminică, 02 noiembrie 2008 10:00
AnaEste adevarat, de cativa ani respect acesti pasi in alimentatie si nu am probleme. Dimineata mananc cel mai mult si din cauza ca la serviciu nu am timp, imi iau pachetel. Seara este light si nu pentru ca tin la kg.
miercuri, 05 noiembrie 2008 20:14
Pagini: 1 2
despre autor
Oana Ioan
oana_ioan
categoriile blogului
arhiva blogului
Dosare Feminis.ro - Inspiratie zi de zi
Dragoste & Sex
Tot ce ai vrut vreodata sa stii despre dragoste, sex si relatia cu partenerul...
Afla tot despre urmatoarele subiecte:
Retete Culinare
Feminis iti dezvaluie peste 1000 de retete care te teleporteaza in cele mai faimoase bucatarii...
Astrologie
Descopera un dosar complet menit sa iti dezvaluie previziunile astrale pentru urmatoarea...
prognoza meteo
Alege orasul:
Bucuresti, Romania
vreme frumoasa
Acum: 23 °C, Minima: 10 °C, Maxima: 23 °C
 
 
 
Inchide
Newsletter Feminis - horoscop zilnic, informatii de ultima ora
Intra in contul tau Feminis.ro
Nume utilizator:
Parola de acces: