Nu ti se intampla si tie ca inainte de concediu sa te aglomerezi cel mai mult acasa, dar si la serviciu? Parca nici nu simti ca vine, din moment ce agenda ta de taskuri da pe dinafara de la atatea notite si intalniri! Ai de pus la punct o multime de lucruri, iar stresul nu sta nici el deoparte, acaparandu-te aproape complet. Nu vrei sa ratezi nicio zi de vacanta, recuperandu-te dupa munca extenuanta pe care o depui, de aceea este bine sa tatonezi terenul si sa aderi la trucuri si metode care sa te scoata inca de pe acum din amorteala si oboseala cauzate de stres! Descoper-o pe cea dictata de zodia ta: nu da gres!
Semne de Foc (Berbecul, Leul, Sagetatorul)
Aplica Tehnica Elberarii Emotionale - "Scapa de emotiile negative, traieste pozitiv!"
Peste 45 la suta din adulti se confrunta cu probleme de sanatate cauzate de stres, potrivit studiilor recente. Stresul este principalul factor de risc pentru ulcer, astm, colon iritabil, migrene, insomnie, boli cardiovasculare. Stresul si,in general, emotiile negative slabesc sistemul imunitar si ne fac vulnerabili in fata infectiilor de natura virala si nicrobiana.
EFT este prescurtarea pentru Emotional Freedom Techniques – adica tehnica eliberarii emotionale. Este o tehnica eficienta, rapida si usor de aplicat prin care producem imbunatatiri vizibile in ariile majore ale vietii noastre : sanatate, familie, profesie, bani, relatii cu ceilalti.
Aceasta metoda bazeaza pe premiza ca “Orice emotie negativa este cauzata de o perturbare a sistemului energetic al corpului”. De aceea, ea consta in stimularea unor anumite puncte de pe meridianele energetice ale corpului (ca in acupunctura) in timp ce rostim propozitii si cuvinte specifice pentru emotia de care vrem sa ne eliberam.
Pe scurt, EFT este acupunctura emotionala – dar fara ace! Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Prin acest proces sunt inlaturate blocajele energetice si este restabilita circulatia naturala a energiei prin corpul nostru.
Ce beneficii aduce EFT ?
Eliberarea emotionala aduce cu sine o multime de efecte binefacatoare, de natura fizica si mentala. Iata o lista partiala de probleme ce pot fi depasite folosind EFT:
- Fobii : claustrofobie, arahnofobie, hematofobie, fobie sociala, fobie de inaltime, fobie de seringi
- Anxietate si atacuri de panica; stres; depresie post divort sau dupa moartea cuiva drag
- Lipsa de incredere in sine
- Cosmaruri si amintiri traumatice
- Teama de a vorbi in public
- Teama de examene
- Teama de dentist
- Obezitate
Semne de Aer (Gemenii, Balanta, Varsatorul)
Pentru semnele de aer, miscarea este cea mai buna metoda antistres: fie ca este vorba de o plimbare mai lunga, fie ca aderi la un antrenament standard de la sala de fitness. Chiar daca ai impresia ca nu ai timp pentru sport, este cazul sa il iei considerare, pentru ca altfel nu vei scapa de stres! Iti facem si cateva recomandari pentru a te putea decide care este cea mai convenabila in cazul tau! Am ales acele antrenamente si oferte care iti ofera si sansa de a elibera stresul
Te poti antrena in liniste si relaxata la sala, chiar daca ai copilul dupa tine!
Pentru a merge la clubul de fitness, parintii ar trebui sa isi lase copiii acasa, sub supravegherea unei alte persoane. In felul acesta ei se pot relaxa si antrena in liniste, bucurandu-se de timpul lor liber si ocupandu-se numai de ei insisi. Din pacate insa, nu intotdeauna este usor sa gasesti acea persoana de incredere cu care sa lasi copiii. Majoritatea cluburilor din Romania nu au o zona speciala pentru copii, iar multi dintre parintii dornici de activitati de fitness considera acest lucru un adevarat impediment. La Club Moving aceasta problema nu exista, pentru ca in cadrul lui a fost creata o zona speciala pentru copii.
Club Moving face tot posibilul ca antrenamentul sa fie o experienta placuta pentru toti. Asa incat, in timp ce parintii lor evadeaza din stresul cotidian, bucurandu-se din plin de timpul liber, copiii lor sunt in deplina siguranta, la doi pasi de ei. Si mai mult, se distreaza de minune!
De 3 ori mai multa distractie si miscare cu Zumba
Zumba Fitness este programul care face furori in toata lumea si mai nou si in Romania. El reprezinta o combinatie perfecta intre dans si fitness. Muzica foarte antrenanta imbina perfect exercitiile fizice cu distractia facand acest program foarte eficient din punct de vedere fizic si mental.
Zumba este metoda perfecta pentru a scapa de kilogramele in plus, de celulita si de stresul cotidian. Pentru a avea eficienta, lectiile de Zumba Fitness respecta o anumita structura si are un fond muzical special pe care instructorii autorizati construiesc combinatii de pasi.
Clubul Sportiv BodyExprim are in componenta echipei 3 din cei 5 instructori autorizati de Zumba din Bucuresti: Alice Visan, Mariana Mezei si Alexandra Voicu. Asadar, membri clubului BodyExprim beneficiaza de diversitate la orele de Zumba Fitness adica de 3 ori mai multa distractie, de 3 ori mai mult fitness, de trei ori mai multa eficienta.
Inca o optiune de miscare antistres este "Pilatesul: cea mai simpla cale de impacare cu stresul cotidian!
Si daca totusi te bate gandul sa optezi pentru un antrenament la sala, alege din Top sali de sport pentru vara lui 2010 - Pe mana cui ne lasam silueta?
Semne de Aer (Gemenii, Balanta, Varsatorul)
Activitatile culturale si hobby-urile - eficienta ridicata in combaterea stresului!
Cercetatori suedezi au realizat de curand un proiect-pilot bazat pe activitati culturale pentru a ajuta bolnavii de depresie cronica, anxietate, stres, dar si pe cei care prezentau dureri de spate, gat si umeri! Acest proiect a constat in implicarea pacientilor in diverse activitati culturale si monitorizarea starii lor constant. Karin Berg, project managerul clinicii Capio, Helsingborg, sustine ca acestia au participat la activitati ca: vizita la muzeu, un tur al teatrelor, apartenenta la un cor, grupuri de lectura, diverse cursuri de pictat sau ceramica sau pur si simplu cantatul.
Acesta sustine ca, dupa monitorizarea atenta a starii pacientilor, starea lor a fost complet diferita de momentul in care a inceput acest proiect. Daca la inceput erau extrem de tensionati si nervosi, la sfarsitul sedintelor s-a simtit diferenta, in sensul in care s-a constat ca erau mai relaxati, usor mai pozitivi si chiar au afisat si ceva zambete...
Uneori nu realizam cat de importante sunt hobby-urile noastre. Nu le acordam atentia cuvenita desi ele pot fi cele care ne pot reda increderea in noi, zambetul si vitalitatea. Feminis.ro s-a mobilizat si a strans intr-un dosar de hobby activitati si locatii in care tu poti sa dai frau liber pasiunii si sa pui capat odata pentru totdeauna stresului in viata ta: Descopera 20 de activitati pentru femei implinite (Atentie, preturile si locatiile s-ar putea sa nu mai fie valabile, de aceea este recomandabil sa verifici inainte - foloseste dosarul ca pe un ghid in descoperirea unei activitati care sa-ti intre in gratii si pe care s ao alegi pentru a te destresa)
Semne de Apa (Racul, Scorpionul, Pestii)
EmoTrance – Pune stresul pe fuga instant!
Pentru momentele extrem de tensionate, care ajuns intr-un punct culminant de presiune, medicul englez Silvia Hartmann a creat o tehnica rapida care te ajuta sa elimini stresul din organism imediat. Aceasta se numeste EmoTrance si nu iti trebuie decat cateva minute in care sa iti reorientezi atentia un pic de la stres la propriul organism si la urmatorii pasi:
Ea sustine ca noi atragem stresul in organism, acolo il pozitionam si de acolo incepe sa devina o povara, marcand diverse parti ale corpului si supunnandu-le unor chinuri cumplite, provocand adevarate boli.
Exercitiul pentru a elimina stresul din organism este urmatorul: trage aer adanc in piept si indrepata-ti atentia pentru moment spre trupul tau. Gandeste-te unde simti ca se aduna cea mai mare parte a stresului - care parte a corpului tau este cea mai afectata si o simti extrem de tensionata si dureroasa. Pune mana in zona aceea sau pur si simplu gandeste-te profund la ea. Apoi imagineaza-ti ca stai sub un dus de energie, si ca energia curge si se instaleaza exact in zona pe care ai marcat-o ca fiind cea mai afectata de stres si incepe sa “vindece” zona, atenuand durerea si eliminand presiunea; apoi condu stresul afara din corp, imaginandu-ti cum se scurge pana cand iese din corp. Stocheaza energia in corp si imprasti-o prin vene in tot corpul. Apoi misca-te putin, maseaza zona cea mai afectata pentru un moment si respira adanc.
Nu-i as aca te simti mai bine? Avantajul acestei metode este ca poate fi practicata oricand, oriunde si necesita doar putin timp, iar ca “recuzita” nu ai nevoie decat de concentrare si de propriile ganduri, Pune stresul pe fuga!
Valeriana – Solutia pentru “Fara nervi, fara stres”
De cele mai multe ori,munca, oboseala, traficul din oras sau agitatia din jur fac ca linistea ta interioara sa fie tulburata, sa simti ca nu poti face fata stresului de la birou, muncii de acasa si oboselii acumulate. Nu lasa ca toate acestea sa te darame! Trebuie sa ajuti organismul sa faca fata, sa actionezi cu mult calm in fata problemelor …
Esti extrem de stresata si agitata, nu te poti concentra, nu dormi din cauza grijilor si toate iti ies pe dos? Te ajuta Valeriana
Radacina de valeriana amelioreza simptomele de agitatia, iritablitatea, surmenajul.
Frunzele de melisa au efect carminativ (de eliminare a gazelor intestinale) si sedativ, iar menta se utilizeaza traditional impreuna cu radacina de valeriana si are rolul de a regla tranzitul intestinal.
O solutie este Persen, medicament 100% din extracte din plante, ce te ajuta in rezolvarea in liniste a problemelor datorate stresului sau surmenajului. Este un medicament din plante cu efect “tranchilizant” usor. Se administreaza in forme usoare de surmenaj mental, agitatie, excitabilitate si insomnie.
Dovlecelul scade tensiunea arteriala
Arsenicul ar putea trata leucemia
