Primul pas pentru un sistem reproducator mai sanatos este echilibrarea hormonilor tai prin intermediul unei diete corespunzatoare, spun specialistii. Mai jos iti prezentam o lista ce cuprinde 5 alimente care sporesc fertilitatea:
1. Avocado - fructul este bogat in grasimi mono-nesaturate, care ar putea imbunatati fertilitatea. Un studiu a aratat ca femeile care au mancat cea mai mare cantitate din acest fruct (plin de nutrienti sanatosi) in timp ce faceau o terapie de fertilizare in vitro si-au triplat rata de succes - comparativ cu femeile care au mancat cea mai mica cantitate de avocado.
2. Semintele de floarea-soarelui - consuma aproximativ un pumn de seminte de floarea-soarelui, de trei ori pe saptamana. Bogate in zinc, micile seminte pot ajuta la echilibrarea hormonilor de reproducere, iar asta va duce - invariabil, la o calitate mult mai buna a ovulelor femeilor.
3. Scortisoara - condimentul acesta are puterea de a reduce nivelul de insulina si poate ajuta la cresterea ratei de ovulatie. Din cand in cand, presara un strop de scortisoara in smoothie-urile si in salatele tale de fructe preferate.
4. Oua - mananca-le fierte tare sau moi, de doua ori pe saptamana. Mentinerea galbenusurilor intr-o forma lichida pastreaza continutul lor bogat de vitamina D si vitamina B6 - ambele stimuleaza productia de progesteron, un hormon necesar pentru sarcina.
5. Hrisca - semintele de hrisca sunt bogate in compusi care ajuta la scaderea nivelului de insulina si a nivelului de testosteron, un proces care poate intensifica si imbunatati ovulatia. Gateste un sfert de cana de hrisca pentru a o manca la cina, de trei ori pe saptamana. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Te invinetesti usor? Afla de ce ti se intampla asta
Iti place sa mesteci guma? Ce efecte secundare poate avea
Remediul nebunesc pentru crampele menstruale - Poti sa ghicesti?
Cum iti afecteaza imprimanta starea de sanatate
Anna Lesko, pofte de gravida - Cum arata "doza de vitamine" pe care o ia
